［自我检测篇］ 14
第一章 为什么高血压会找上我 14
1 什么是血压 14
影响血压的因素：血管 14
临床高血压分期 16
学术高血压分类 18
2 高血压治疗方式 21
原发性高血压治疗方式 21
继发性高血压治疗方式 21
高血压有办法根治吗 23
高血压的误区 24
3 生活中的哪些隐形杀手会让您成为高血压一族 27
三高影响血压 27
饮食影响血压 29
睡眠影响血压 31
体重影响血压 32
提神帮手影响血压 32
运动影响血压 33
遗传影响血压 34
心、肺、肾、肝的疾病影响血压 35
性格、压力影响血压 36
4 高血压会有征兆吗？怎么知道我得了高血压 37
细小血管出现变化就要小心 37
高血压对肾脏的影响 39
脑部疼痛是高血压的征兆吗 42
血压与眼睛的关系 42
血压与脑、心脏的关系 43
5 如何正确量血压，正确的动作和注意事项是什么 48
使用手腕型血压计的技巧 48
上臂式电子血压计测量步骤 49
血压计选购注意事项 50
量血压容易忽略的细节 51
量血压的最佳时机 51
血压数值看出端倪 53
6 确定您得高血压前，哪些检查一定不能少 55
基本的检测 55
肾上腺素检测 56
交感神经检测 57
其他检测 58
［药物控压篇］ 58
第二章 高血压的并发症与药物治疗 58
1 一旦有了高血压，就一定要小心的并发症有哪些 61
主要器官的并发症 61
容易忽略的并发症 62
肠胃的并发症 63
脑的并发症 64
心脏的并发症 65
高血压并发症发生前的征兆 66
血管由头到脚的病变 68
2 降血压药的种类、疗效与副作用 73
降血压药物介绍 73
降血压药物的副作用 77
降压药物引起勃起功能障碍 79
3 不同体质形成的高血压，除了用药外的注意事项 80
有代谢综合征的高血压患者要注意减重 80
妊娠期高血压 81
儿童及青少年的高血压标准 82
老年人降压时注意事项 82
［生活习惯篇］ 82
第三章 想降压，这样“做”最有效 82
1 如何降血压 87
与医生配合降血压 87
自我管理控制血压 88
2 减体重降血压 91
计算BMI 91
量腰围 91
过度减重的危险 92
3 控制情绪、培养良好习惯 94
别让压力影响血压 94
高血压患者如何控制情绪 94
如何用正确的心态面对高血压 95
戒烟可以降血压 96
节制酒量 97
其他降血压方式 97
4 高血压患者运动注意事项 100
高血压患者应避免哪些运 100
高血压患者用药与运动 100
如何知道运动的成效 101
为什么运动可以降血压 101
高血压的禁忌运动 102
高血压的建议运动 102
运动完后的注意事项 109
5 高血压患者最常遇到的日常照护 111
天气寒冷要特别注意温度变化 111
睡觉和起床时的注意细节 112
［黄金饮食篇］ 112
第四章 这样“吃”，降血压 112
1 高血压的饮食指南 115
得舒饮食 115
扇形饮食vs．得舒饮食 117
油脂摄取要注意 118
高纤维食物降血压 118
低钠高钾，血压好控制 119
高血压患者喝水的诀窍 119
吃什么会让血管扩张 120
2 降血压黄金食材 122
蔬菜类 122
水果类 125
全谷根茎 126
坚果类 128
3 降血压药物影响体内电解质 130
电解质平衡很重要 130
补充电解质的方法 131
镁对高血压的帮助 132
［疑问解惑篇］ 132
第五章 医生我有问题！高血压患者最想知道的Q＆A 132
1 用药知识Q＆A 134
2 生活方式Q＆A 143
3 饮食照护Q＆A 145