Part 1 胃健康是身体健康的基础 12
胃、胃健康、胃病 12
自我检测胃是否健康 12
胃健康的标准 14
胃的生理特征与生理功能 14
损害胃健康的因素 15
胃病自检方法 17
常见胃病及其症状 18
肠、肠健康、肠病 19
测一测你的肠道是否健康 19
肠道的生理特征与生理功能 20
肠病自检方法 21
肠健康的标准 21
常见肠道疾病及其症状 21
为什么说肠胃健康身体才能健康 22
肠胃病变的预兆 22
Part 2 常见肠胃病饮食调养法 24
胃及十二指肠溃疡 24
主要症状 24
调养方法 24
忌吃食物 24
红薯 24
芹菜 25
韭菜 25
柠檬 25
山楂 25
宜吃食物 26
小米 26
羊肉 26
猪肚 27
墨鱼 27
急性胃炎 28
主要症状 28
调养方法 28
忌吃食物 28
煎饼 28
炸薯条 29
冰激凌 29
浓茶 29
咖啡 29
宜吃食物 30
薏米 30
山楂 30
羊肉 31
马齿苋 31
慢性胃炎 32
主要症状 32
调养方法 32
忌吃食物 32
烈酒 32
洋葱 33
芸豆 33
浓茶 33
浓咖啡 33
宜吃食物 34
小米 34
黑米 34
羊肉 35
冬瓜 35
胃下垂 36
主要症状 36
调养方法 36
忌吃食物 36
烤肉 36
炸丸子 37
花生 37
蚕豆 37
大蒜 37
宜吃食物 38
小麦 38
白扁豆 38
牛肉 39
乌鸡 39
胃酸过少 40
主要症状 40
调养方法 40
忌吃食物 40
生姜 40
辣椒 41
胡椒 41
杏仁 41
烈酒 41
宜吃食物 42
木香 42
洋葱 42
杨桃 43
甘蔗 43
胃酸过多 44
主要症状 44
调养方法 44
忌吃食物 44
辣椒 44
大蒜 45
桃子 45
花椒 45
浓茶 45
宜吃食物 46
荞麦 46
丝瓜 46
西葫芦 47
莲子 47
胃痉挛 48
主要症状 48
调养方法 48
忌吃食物 48
咖啡 48
橘子 49
李子 49
巧克力 49
冰激凌 49
宜吃食物 50
金针菇 50
甲鱼 50
高粱 51
哈密瓜 51
胃结石 52
主要症状 52
调养方法 52
忌吃食物 52
芥末 52
糯米 53
山楂 53
浓茶 53
烈酒 53
宜吃食物 54
茄子 54
百合 54
茯苓 55
鸭肉 55
胃出血 56
主要症状 56
调养方法 56
忌吃食物 56
羊肉 56
生姜 57
辣椒 57
胡椒 57
茴香 57
宜吃食物 58
荠菜 58
西瓜 58
牛奶 59
郁李仁 59
消化道出血 60
主要症状 60
调养方法 60
忌吃食物 60
辣椒 60
花椒 61
芥末 61
烈酒 61
醋 61
宜吃食物 62
干贝 62
柿子 62
兔肉 63
白芍 63
胃癌 64
主要症状 64
调养方法 64
忌吃食物 64
油条 64
腊肉 65
酸菜 65
浓茶 65
辣椒 65
宜吃食物 66
薏米 66
姜黄 66
胡萝卜 67
玉米 67
便秘 68
主要症状 68
调养方法 68
忌吃食物 68
高粱 68
石榴 69
糯米 69
板栗 69
莲子 69
宜吃食物 70
糙米 70
黑米 70
猪血 71
陈皮 71
细菌性痢疾 72
主要症状 72
调养方法 72
忌吃食物 72
狗肉 72
海参 73
生姜 73
辣椒 73
甜瓜 73
宜吃食物 74
绿豆 74
泥鳅 74
猪肠 75
马蹄 75
痔疮 76
主要症状 76
调养方法 76
忌吃食物 76
芥菜 76
莼菜 77
荔枝 77
桂圆 77
榴莲 77
宜吃食物 78
芹菜 78
苹果 78
乌鸡 79
熟地 79
结肠炎 80
主要症状 80
调养方法 80
忌吃食物 80
花生 80
烤肉 81
榴莲 81
辣椒 81
蟹 81
宜吃食物 82
蕨菜 82
黄花菜 82
银耳 83
椰子 83
急性肠炎 84
主要症状 84
调养方法 84
忌吃食物 84
冰激凌 84
咖啡 85
烈酒 85
醋 85
柠檬 85
宜吃食物 86
高粱 86
秦皮 86
石榴 87
苹果 87
慢性肠炎 88
主要症状 88
调养方法 88
忌吃食物 88
排骨 88
土豆 89
白萝卜 89
西瓜 89
黄瓜 89
宜吃食物 90
薏米 90
扁豆 90
板蓝根 91
山药 91
阑尾炎 92
主要症状 92
调养方法 92
忌吃食物 92
狗肉 92
羊肉 93
辣椒 93
洋葱 93
生姜 93
宜吃食物 94
马齿苋 94
茯苓 94
薏米 95
蒲公英 95
结肠癌 96
主要症状 96
调养方法 96
忌吃食物 96
臭豆腐 96
油条 97
狗肉 97
肥肉 97
腊肉 97
宜吃食物 98
木耳 98
黑米 98
猪肠 99
平菇 99
直肠癌 100
主要症状 100
调养方法 100
忌吃食物 100
蟹 100
榴莲 101
皮蛋 101
辣椒 101
酸菜 101
宜吃食物 102
绿豆 102
西蓝花 102
章鱼 103
猕猴桃 103
肛裂 104
主要症状 104
调养方法 104
忌吃食物 104
羊肉 104
辣椒 105
虾 105
花椒 105
狗肉 105
宜吃食物 106
糙米 106
山楂 106
黑木耳 107
丹参 107
脱肛 108
主要症状 108
调养方法 108
忌吃食物 108
带鱼 108
香蕉 109
豆瓣酱 109
芥末 109
辣椒 109
宜吃食物 110
黑豆 110
绿豆 110
猪腰 111
猪肚 111
肛瘘 112
主要症状 112
调养方法 112
忌吃食物 112
鲢鱼 112
虾 113
羊肉 113
狗肉 113
韭菜 113
宜吃食物 114
火龙果 114
白茅根 114
海带 115
知母 115
慢性腹泻 116
主要症状 116
调养方法 116
忌吃食物 116
咖啡 116
辣椒 117
红薯 117
芹菜 117
花椒 117
宜吃食物 118
粳米 118
红豆 118
酒曲 119
田螺 119
金针菇 120
猪心 120
Part 3 71种健胃养肠食物，让您的肠胃更健康 122
蔬菜类 122
土豆 122
马齿苋 123
油菜 124
芥蓝 125
大白菜 126
胡萝卜 127
花菜 128
西红柿 129
山药 130
芋头 131
南瓜 132
冬瓜 133
莲藕 134
豌豆 135
绿豆芽 136
竹笋 137
肉禽类 138
乌鸡 138
鸡肉 139
鸭肉 140
鹅肉 141
鹌鹑 142
猪肠 143
猪肚 144
猪血 145
牛肉 146
牛肚 147
羊肉 148
狗肉 149
水产类 150
墨鱼 150
泥鳅 151
草鱼 152
干贝 153
鲫鱼 154
鲇鱼 155
海蜇 156
银鱼 157
鲤鱼 158
武昌鱼 159
甲鱼 160
田螺 161
章鱼 162
田鸡 163
水果类 164
柠檬 164
橘子 165
柚子 166
葡萄 167
甘蔗 168
苹果 169
荔枝 170
猕猴桃 171
桑葚 172
香蕉 173
桂圆 174
芒果 175
椰子 176
西瓜 177
菌藻类 178
香菇 178
金针菇 179
黑木耳 180
海带 181
紫菜 182
五谷杂粮类 183
红薯 183
黄豆 184
黑豆 185
红豆 186
绿豆 187
燕麦 188
薏米 189
玉米 190
花生 191
核桃 192
Part 4 特殊人群的健胃养肠方法 194
老年人 194
肠胃特点 194
主要的健胃养肠方法 194
推荐的健胃养肠菜例 195
西红柿炒冬瓜 195
福果炒苦瓜 195
百合圣女果 196
群珍烩翠 196
西红柿淡奶鲫鱼汤 197
鱼肚冬菇汤 197
1～5岁的幼儿 198
肠胃特点 198
主要的健胃养肠方法 198
推荐的健胃养肠菜例 199
双耳炒木瓜 199
甜香茄片 199
草菇三鲜 200
山药银杏炒百合 200
三菇冬瓜汤 201
双耳山楂汤 201
孕妇 202
肠胃特点 202
主要的健胃养肠方法 202
推荐的健胃养肠菜例 203
巧木良缘 203
百合菠萝炒苦瓜 203
松子炒西葫芦 204
口蘑冬瓜 204
原味茄子 205
山楂山药鲫鱼汤 205
肉食主义者 206
肠胃特点 206
主要的健胃养肠方法 206
推荐的健胃养肠菜例 207
西红柿拌苦瓜 207
西柠南瓜 207
五谷丰登 208
红枣银耳 208
银杏烩三珍 209
双耳煲鸡汤 209
熬夜者 210
肠胃特点 210
主要的健胃养肠方法 210
推荐的健胃养肠菜例 211
苦瓜拌胡萝卜 211
银耳木瓜 211
百合炒南瓜 212
冬瓜鸭肉煲 212
鲇鱼煲茄子 213
香菇豆腐汤 213
压力过大的人 214
肠胃特点 214
主要的健胃养肠方法 214
推荐的健胃养肠菜例 215
冬瓜花 215
话梅南瓜 215
银杏炒芦荟 216
草菇雪里蕻 216
茭白金针菇 217
清炒滑子菇肉丝 217
很少喝水的人 218
肠胃特点 218
主要的健胃养肠方法 218
推荐的健胃养肠菜例 219
野山菌炒猪肉 219
八珍扒油菜 219
草菇烩瓜球 220
鸡肉丝瓜汤 220
Part 5 简单有效、肠胃健康的中医调养法 222
药茶调养法 222
栀子菊花茶 222
三味药茶 222
玉竹西洋参茶 223
玫瑰香附茶 223
五香鲜奶茶 224
苏子牛蒡茶 224
半夏厚朴茶 225
大黄通便茶 225
火麻仁绿茶 226
菊花决明子茶 226
黄柏黄连生地饮 227
板蓝根排毒茶 227
鱼腥草红枣茶 228
银花蜂蜜饮 228
丹参赤芍饮 229
紫花地丁野菊花饮 229
双花饮 230
半枝莲蛇舌草茶 230
菊花蜜茶 231
败酱草茶 231
药膳调养法 232
紫苏鱼片汤 232
丁香多味鸡腿 232
人参糯米鸡汤 233
党参黄芪排骨 233
枳实金针河粉 234
生姜肉桂炖猪肚 234
干贝黄瓜盅 235
玉参焖鸭 235
西红柿牛肉炖白菜 236
菟丝子煲鹌鹑蛋 236
番泻叶木耳优酪 237
生地绿豆猪大肠汤 237
百合红豆甜汤 238
韭菜籽蒸猪肚 238
苁蓉黄精骶骨汤 239
山药土茯苓煲瘦肉 239
丹参三七炖鸡 240
生地土茯苓脊骨汤 240
女贞子蒸带鱼 241
薏米瓜皮鲫鱼汤 241
补骨脂芡实鸭汤 242
陈皮老鸽汤 242
半夏薏米汤 243
柴胡枸杞羊肉汤 243
板蓝根蔻仁田螺汤 244
参麦五味乌鸡汤 244
虫草鲫鱼汤 245
肉苁蓉羊肾汤 245
灵芝土茯苓炖甲鱼 246
白及猪蹄汤 246
熟地首乌猪蹄汤 247
乌药活血粥 247
白术党参茯苓粥 248
羊肉枸杞姜粥 248
芡实茯苓粥 249
银耳芡实粥 249
金樱子糯米粥 250
山药银杏瘦肉粥 250
麦冬石斛粥 251
猪肚白术粥 251
甜酒煮阿胶 252
蒲公英小米绿豆浆 252
运动调养法 253
爬山 253
游泳 253
钓鱼 254
太极拳 254
慢跑 255
骑自行车 256