孕1月 28
孕1月产检与用药宜忌 28
宜了解本月产检项目 28
宜早发现宫外孕 28
宜重视孕早期检查 28
不宜随意用药 29
不宜轻视腹痛 29
不宜服用的西药 29
不宜服用的中药 29
孕1月饮食营养宜忌 30
宜继续补充叶酸 30
宜每天1根香蕉 30
宜吃嫩玉米安胎 30
宜多喝牛奶补钙 30
宜适量吃蔬果和谷类 31
宜多喝水防泌尿系统感染 31
宜孕早期补充维生素E 31
宜补充维生素B12 31
不宜过量补充叶酸 32
不宜过多补充维生素A 32
不宜偏食肉食 32
不宜饮食习惯不规律 32
不宜多吃味精 32
不宜食用过敏性食物 32
不宜早餐吃油条 33
不宜一怀孕就大补 33
不宜多吃酸 33
不宜吃路边摊 33
孕1月生活细节宜忌 34
宜定点睡觉，生活有规律 34
宜保持居室环境 34
宜让准爸爸戒掉不良习惯 34
职场孕妈妈宜每隔2小时为大脑舒压 34
不宜常用手机 35
不宜频繁使用微波炉 35
忌性生活 35
不宜对领导隐瞒“孕事” 35
孕1月心理保健宜忌 36
宜保持情绪稳定 36
宜正确看待孕期心理压力 36
宜重视心理保健 36
宜和准爸爸保持亲密交流 36
不宜在意宝宝性别 37
不宜情绪波动 37
不宜忧虑过多 37
不宜老发脾气 37
孕1月运动休闲宜忌 38
宜做散步、游泳等轻柔运动 38
宜在清晨或黄昏运动 38
宜有人陪同运动 38
宜运动时穿着舒服 38
宜了解自己是否适合运动 38
孕1月不宜做的运动 39
避免过度运动 39
忌运动量突然增加 39
不宜去空气污浊的地方运动 39
孕1月胎教宜忌 40
宜了解什么是胎教 40
宜贴张可爱的宝宝图 40
宜欣赏节奏欢快的音乐 40
宜记录爱的日记 40
不宜有大的情绪波动 41
不宜强迫自己做胎教 41
不宜选择过于复杂的英文歌曲 41
忌听节奏较快、音量较大的乐曲 41
孕2月 44
孕2月产检与用药宜忌 44
验尿时宜取中段尿液 44
宜了解孕妈妈用药的高度敏感期 44
宜了解本月产检项目 44
宜正确应对孕期感冒 44
宜轻松面对恶心呕吐 45
宜正确看待尿频 45
宜时刻补充体力应对犯困 45
宜积极预防流产 45
不宜随意服用泻药 46
慎用黄体酮保胎 46
忌自行服用止吐药 46
不宜盲目保胎 47
不宜自行服用保胎药 47
忌忽视子宫肌瘤 47
孕2月饮食营养宜忌 48
宜喜欢吃啥就吃啥 48
宜适量吃大豆类食品 48
吃鱼宜清蒸或炖汤 48
宜随时补充水分 48
宜多吃开胃清淡食物 49
宜多吃天然食物，避免垃圾食品 49
宜吃补钙、健脑食物 49
宜吃猕猴桃增强免疫力 49
不宜喝汽水、碳酸饮料 50
不宜过量吃菠菜 50
不宜吃脂肪含量高的食物 50
不宜长期服用温热补品 50
不宜过饥 50
忌食用辛辣、生冷食物 51
不宜强迫自己进食 51
孕妈妈不宜吃这些食物 51
孕2月生活细节宜忌 52
宜远离噪声 52
宜注意防滑倒 52
洗澡宜选择淋浴 52
宜尽早办理准生证 52
宜抽空整理衣柜 53
宜用清水清洗私处 53
宜远离“二手香水” 53
宜明白防辐射服的功效 54
居住环境宜通风、不潮湿 54
宜正确应对上班时的呕吐 55
宜保持职业形象 55
宜工作之余汲取育儿经验 55
职场孕妈妈宜午休 55
不宜外出旅游或出差 56
不宜夏季夜间贪凉 56
不宜冬季门窗紧闭 56
不宜洗澡时间过长 56
忌洗澡水温过高 56
慎用指甲油、洗甲水 57
不宜忽视皮肤保养 57
不宜在上下班高峰期出门 57
不宜长时间用电脑 57
孕2月心理保健宜忌 58
宜丰富生活情趣以缓解压力 58
宜进行贴心交流 58
宜保持好心情 58
宜给孕妈妈更多的关心 58
不宜太担心宝宝营养不足 59
不宜神经紧绷 59
不宜大惊小怪 59
不宜受惊吓 59
不宜让准爸爸频繁外出应酬 59
孕2月运动休闲宜忌 60
孕早期宜正确站、坐、走 60
宜运动前热身 60
宜游泳 60
宜运动以减少便秘 60
这些孕妈妈不宜做运动 61
不宜站立运动太久 61
不宜在空气污染时运动 61
忌做举重和仰卧起坐 61
忌忽视运动安全 61
孕2月胎教宜忌 62
宜时刻保持好心情 62
宜听世界名曲《蓝色多瑙河》 62
宜给宝宝讲讲有趣的事 62
不是所有世界名曲都适合胎教 63
不宜使用电脑读故事 63
勿将传声器放在腹部 63
孕3月 66
孕3月产检与用药宜忌 66
测胎心音前宜心绪平稳 66
宜固定看一位医生 66
宜了解快速建档好方法 66
宜了解本月产检项目 66
宜检查羊水是否正常 67
宜重视先兆流产 67
宜合理饮食，缓解便秘 67
不宜忽视剧吐现象 68
自然流产后不宜过于悲伤 68
不宜忽视孕早期腹痛 68
不宜忽视葡萄胎 69
不宜空腹产检 69
不宜非挂专家号 69
患肝炎后不宜继续保胎 69
孕3月饮食营养宜忌 70
宜补充充足的“脑黄金” 70
宜每周吃2～4次猪肝 70
宜吃抗辐射的食物 70
宜常喝豆浆 70
宜适量吃苹果 71
宜吃高蛋白食物 71
宜吃易消化的食物 71
宜吃富含膳食纤维的食物 71
不宜吃罐头食品 72
不宜多吃西瓜 72
晚餐不宜吃得过多 72
忌吃螃蟹 72
不宜过多摄入糖分 73
忌吃烤牛羊肉 73
忌吃被霉菌污染的食物 73
不宜吃桂圆和人参 73
孕3月生活细节宜忌 74
宜注意防晒 74
宜正确洗衣服 74
宜轻松去购物 74
宜早晨喝一杯温开水 74
宜小心做家务 74
宜选择合适的床上用品 75
宜小心“空调病” 75
宜正确摆放家居用品 75
宜避免下蹲或攀高 75
不宜用美白祛斑化妆品 76
不宜涂口红 76
不宜用风油精和清凉油 76
不宜戴隐形眼镜 76
不宜穿高跟鞋 76
不宜开车 77
不宜睡席梦思床 77
浴室忌用香薰 77
忌压到腹部和腰部 77
孕3月心理保健宜忌 78
准爸爸宜多陪伴孕妈妈 78
宜给孕期增加“小插曲” 78
宜关注孕妈妈的感受 78
宜经营好夫妻感情 78
不宜情绪紧张 79
不宜被困难打倒 79
不宜夫妻感情不和 79
孕3月运动休闲宜忌 80
宜继续坚持散步 80
宜了解散步技巧 80
宜做脚部运动 80
宜按摩缓解腿抽筋 80
不宜运动时过热 81
不宜打麻将 81
不宜久坐 81
不宜做高强度运动 81
孕3月胎教宜忌 82
宜写下对胎宝宝的期待 82
准爸爸宜给宝宝讲故事《要下雨了》 82
准爸爸做胎教不宜半途而废 83
不宜在家中养有毒的花草 83
孕4月 86
孕4月产检与用药宜忌 86
宜了解本月产检项目 86
宜重视鼻出血 86
出现口腔问题宜先咨询医生 86
宜做唐氏筛查 87
宜了解用药的中度敏感期 87
宜预防小腿抽筋 87
宜正确处理白带增多、外阴瘙痒 87
不是所有孕妈妈都要做羊膜腔穿刺 88
不宜忽视妊娠纹 88
不宜忽视的两次B超检查 89
生病后不宜一味硬扛 89
不宜太担心腹泻 89
不宜过于惧怕静脉曲张 89
孕4月饮食营养宜忌 90
宜补充维生素D和钙 90
宜用酸味食物刺激食欲 90
宜补优质蛋白质和维生素 90
宜适当吃些奶酪 90
宜增加锌的摄入量 91
宜远离细菌食物 91
宜增加营养 91
宜用食物预防妊娠斑 91
不宜喝没煮开的豆浆 92
不宜喝茶 92
不宜过量补钙 92
不宜多吃火锅 92
不宜吃未成熟的西红柿 92
不宜过量吃水果 93
不宜吃田螺、生蚝 93
不宜吃生鱼片 93
不宜服用蜂王浆 93
孕4月生活细节宜忌 94
宜给乳房做按摩 94
宜控制理想的体重 94
宜远离汽油味 94
宜坚持戴胸罩 94
宜穿出优雅“孕”味 95
宜左侧卧睡觉 95
宜适当休息，缓解眼疲劳 95
宜保持良好的工作状态 95
不宜长时间仰卧 96
不宜在孕期装修居室 96
不宜用热宝取暖 96
不宜突然吹风扇或空调 96
不宜随意摆放花草 97
不宜把工作带回家 97
忌超负荷工作 97
不宜隔着玻璃晒太阳 97
孕4月心理保健宜忌 98
宜和胎宝宝心心相通 98
宜通过语言传递心声 98
宜将每天的心情记下来 98
不宜受精神刺激 99
不宜情绪紧张 99
不宜过分依赖 99
不宜有松懈心理 99
孕4月运动休闲宜忌 100
宜适度锻炼 100
宜保证适量的有氧运动 100
宜做孕期瑜伽 100
不宜忽视脊椎伸展运动 101
不宜忽视腿部运动 101
忌性生活时压迫腹部 101
忌忽视运动时的身体不适 101
孕4月胎教宜忌 102
宜给宝宝唱歌《听妈妈讲那过去的事情》 102
宜做做思维游戏 102
不宜拒绝唱歌胎教法 103
不宜只选择一种音乐胎教模式 103
给胎宝宝听音乐的时间不宜过长 103
做思维游戏不宜心浮气躁 103
孕5月 106
孕5月产检与用药宜忌 106
宜了解本月产检项目 106
宜定期查宫高和腹围 106
宜了解用药的低度敏感期 107
宜及早发现胎位不正 107
皮肤瘙痒宜及时就医 107
孕中期宜预防眩晕 107
宜多休息防治孕期水肿 107
不宜忽视乳房胀痛 108
不宜轻视口腔疾病 108
不宜轻视孕期长智齿 108
不宜用安眠药 108
不宜忽视乳头内陷 109
不宜忽视头痛 109
不宜轻视体重增加过快 109
孕5月饮食营养宜忌 110
宜继续补维生素A和脂质 110
宜适量吃鱼头 110
宜吃茭白预防妊娠高血压 110
宜重视饮食卫生 110
孕期宜多喝粥 110
宜多吃各种萝卜 111
宜预防营养过剩 111
宜适当吃野菜 111
宜注意餐次安排 111
不宜过量摄入脂肪 112
不宜节食 112
不宜吃太咸 112
不宜多吃精米精面 112
不宜多吃黄油 113
不宜吃过冷的食物 113
煮粥不宜放碱 113
忌食用含铅高的食品 113
孕5月生活细节宜忌 114
宜重视上下楼梯时的安全 114
宜及时更换胸罩 114
宜穿防滑鞋 114
孕5月适宜去旅行 115
宜有人陪同旅游 115
宜控制好睡眠时间 115
宜工作时自我调适 115
家有孕妈妈，不宜铺地毯 116
不宜过度清洗私处 116
不宜拎重物 116
不宜接触花粉 116
不宜孕期搬家 116
不宜用卫生护垫 117
不宜忘记拔掉电器插头 117
忌锁门洗澡 117
忌浓妆艳抹去上班 117
不宜长时间站立 117
孕5月心理保健宜忌 118
宜稳定情绪 118
宜和压力做斗争 118
宜善待自己，走出抑郁 118
宜和准爸爸多交流 118
宜通过购物减压 118
不宜抱怨怀孕的辛苦 119
不宜有话不说 119
忌暴躁心理 119
不必忧虑会变丑 119
孕5月运动休闲宜忌 120
宜做大腿肌肉伸展运动 120
宜和胎宝宝一起做操 120
宜做锻炼骨盆的运动 120
不宜旅途太劳累 121
不宜在马路上散步 121
不宜选择快速运动 121
不宜忽视能缓解腰酸背痛的运动 121
孕5月胎教宜忌 122
宜欣赏美文《向日葵》 122
宜用坚果皮做小动物 122
忌有怀疑胎教心理 123
不宜放弃故事胎教 123
不宜使用带有刺激性气味的胶水 123
不宜将胎教当成一种负担 123
孕6月 126
孕6月产检与用药宜忌 126
宜了解本月产检项目 126
糖尿病筛查前宜注意这些 126
宜采用饮食法控制血糖 126
宜热敷，缓解韧带疼痛 127
宜减少手的活动 127
宜多休息，预防后腰痛 127
不宜忽视妊娠糖尿病 128
不宜有病不用药 128
腹股沟疼痛别害怕 128
不宜太担心孕期胃胀气 128
不宜用杀癣净 129
不宜用抗生素外用软膏 129
忌随意服用降压药 129
忌吃黄连防黄疸 129
孕6月饮食营养宜忌 130
宜继续补铁 130
宜增加蛋白质的补充 130
宜喝低脂酸奶 130
宜多吃蔬果，缓解胀气 130
宜为宝宝储备营养 131
宜喝孕妈妈配方奶 131
宜注意四季饮食的调整 131
宜按时吃工作餐 131
不宜用开水冲调营养品 132
不宜吃饭太快 132
不宜吃酸菜 132
不宜吃腌菜、酱菜 132
不宜吃久存的土豆 133
不宜常吃方便面 133
不宜轻视加餐 133
不宜过量吃鱼肝油 133
孕6月生活细节宜忌 134
大肚孕妈妈宜这样坐、立、行走 134
宜尽早调职 134
宜出门戴遮阳帽 134
宜穿宽松、防滑的鞋 134
宜选择有靠背的椅子 135
宜保证自驾车的清洁 135
上班时宜把脚放舒服 135
宜正确俯身弯腰 135
不宜穿过紧内裤 136
不宜用电吹风吹干湿发 136
不宜孕期烫发 136
在工作单位不要“特殊”过度 137
不要过早脱离工作岗位 137
商务出行忌大意 137
孕6月心理保健宜忌 138
宜微笑忍耐孕期不适 138
宜向准爸爸说出心中所想 138
宜和胎宝宝做游戏 138
宜及时缓解坏心情 138
不宜对孕妈妈关心太少 139
不宜过于担心胎宝宝打嗝 139
不宜大惊小怪 139
不宜心理压力过大 139
孕6月运动休闲宜忌 140
宜做广播体操 140
宜做扩胸运动 140
宜坚持游泳 140
宜做脸部按摩 140
宜做伸展小腿运动 140
不宜过多进行日光浴 141
忌运动后马上睡觉 141
不宜伏坐、趴睡 141
运动前后不宜忽视补充水分 141
孕6月胎教宜忌 142
准爸爸本月宜进行抚摸胎教 142
宜欣赏大自然的美 142
宜欣赏古典民乐《月光下的凤尾竹》 142
宜读诗歌《但愿我是，你的夏季》 142
做胎教不宜影响胎宝宝休息 143
高频音乐不宜做胎教 143
孕7月 146
孕7月产检与用药宜忌 146
宜了解本月产检项目 146
宜及早发现妊娠高血压 146
宜先休息一会儿再量血压 146
宜检查血型 147
宜正确应对孕期便秘 147
宜进行高血糖自检 147
不宜忽视子宫过速增大 148
忌轻视脐带打结 148
不宜忽视贫血 148
忌轻视妊娠水肿 149
忌过于担心脐带绕颈 149
忌轻视胎盘早期剥离 149
孕7月饮食营养宜忌 150
宜多吃谷物和豆类 150
宜吃能减轻妊娠纹的食物 150
宜补充B族维生素 150
宜正确食用猪腰 150
宜适量吃南瓜 151
孕期焦虑宜这样吃 151
宜保证充足的饮水量 151
宜适量增加植物油的摄入 151
不宜盲目喝孕妇奶粉 152
不宜过量吃葵花子 152
不宜轻视加餐 152
不宜过量摄入碳水化合物 152
不宜忽略补锌 152
忌过量食用荔枝 153
忌太贪嘴 153
不宜常吃刺激性食物 153
不宜体重增长过快 153
孕7月生活细节宜忌 154
宜保持正确体位，防头晕 154
宜帮孕妈妈翻身 154
宜开始上分娩课 154
宜科学摆放脚，缓解下肢水肿 154
宜学会测量胎动的方法 155
了解宝宝购买衣物明细 155
宜用生姜水泡脚 155
宜勤洗脸 155
不宜忽略出行的计划 156
不宜去人多的地方 156
不宜穿需要系鞋带的鞋子 156
不宜用发泡地垫 156
不宜再值夜班 157
不宜在工作中过于特殊看待自己 157
忌为了赶时间而不吃早餐 157
不宜忽略拍大肚照细节 157
孕7月心理保健宜忌 158
宜调整心态，缓解坏心情 158
宜享受准爸爸的甜蜜按摩 158
宜和准爸爸一起承担 158
职场孕妈妈不宜想太多 159
不宜用小概率思考问题 159
不宜焦虑 159
不宜让孕妈妈缺乏安全感 159
工作上不宜有压力 159
孕7月运动休闲宜忌 160
宜做肩部运动 160
宜闲暇时做简易体操 160
宜做缓解压力的健身操 160
宜做颈部运动 160
不宜让孕妈妈独自散步 161
不宜长时间徒步行走 161
不宜起身过猛 161
忌“大门不出，二门不迈” 161
孕7月胎教宜忌 162
宜进行光照胎教 162
宜欣赏电影《阿甘正传》 162
宜听世界名曲《口哨与小狗》 162
不宜只在固定的时间和地点做英语胎教 163
不宜选择过于低沉或高亢的音乐 163
不宜选择噪声较大的歌曲 163
不宜用强光进行光照胎教 163
孕8月 166
孕8月产检与用药宜忌 166
宜了解本月产检项目 166
做骨盆内测量宜放松 166
宜预防前置胎盘 166
宜正确应对呼吸急促 167
宜遵医嘱使用抗生素 167
宜及时检查胎位 167
宜保持外阴清洁 167
宜学会听胎心音 167
不宜忽视孕期水肿 168
不宜忽视发热 168
不宜怕蚯蚓状的静脉曲张 168
不宜过于担心生理性腹痛 169
不宜过于担心前置胎盘 169
不宜服用的7类中成药 169
忌服用对母婴有害的抗生素 169
孕8月饮食营养宜忌 170
宜补充足够的α-亚麻酸 170
宜补充足够的碳水化合物 170
宜补充充足的铁 170
宜补充维生素C和类黄酮 170
宜吃香蕉缓解疲劳 171
宜增加铜的摄入量 171
宜常吃西蓝花 171
宜时刻预防营养过剩 171
不宜用豆制品替换牛奶 172
不宜吃生的凉拌菜 172
不宜过量食用坚果 172
不宜过量吃葡萄 172
不宜节食 172
不宜多吃高热量食物 173
忌完全限制盐的摄入 173
忌喝糯米甜酒 173
忌饭后马上吃水果 173
不宜孕晚期过胖 173
孕8月生活细节宜忌 174
宜为宝宝准备好洗浴用品 174
宜提前选购好哺乳用品 174
宜常使用铁炊具 174
宜提前布置宝宝的房间 174
宜尽早选择分娩医院 175
宜坐公交车时主动找座位 175
宜注意驾车姿势 175
不宜攀高拿物 176
不宜出远门 176
不宜留长指甲 176
不宜工作节奏太快 176
忌身体异常时坚持工作 176
这些孕妈妈不宜做家务 177
忌腹部受挤压 177
宜放缓生活节奏 177
孕晚期起床动作宜缓慢 177
孕8月心理保健宜忌 178
宜正确应对产前焦虑症 178
宜为分娩做好心理准备 178
宜了解孕妈妈的心理需求 178
宜保持积极乐观的心态 178
不宜让工作影响心情 179
不宜迷信“胎梦” 179
不宜过于紧张不安 179
不宜轻视孕晚期焦虑 179
孕8月运动休闲宜忌 180
宜掌握孕晚期散步的小技巧 180
宜做缓压练习 180
宜适量做胸部瑜伽 180
宜做扭骨盆运动 180
不宜过度运动 181
孕晚期不宜做剧烈的运动 181
不宜让孕妈妈自己穿鞋 181
不宜按摩禁忌穴位 181
忌孕晚期缺乏运动 181
孕8月胎教宜忌 182
宜给胎宝宝唱歌《小木匠和油漆工》 182
宜朗诵赞颂母爱的古诗 182
宜看画册讲故事 182
不宜音乐胎教时音量太大 183
不宜自怨自艾，自己承受压力 183
不宜选择让人压抑的故事 183
给胎宝宝讲故事不宜用一个语调 183
孕9月 186
孕9月产检与用药宜忌 186
宜了解本月产检项目 186
宜采用左侧卧位，缓解生理性腹痛 186
宜重视泌尿系统感染 186
宜警惕胎膜早破 187
宜小心应对高危妊娠 187
宜正确缓解手痛 187
宜预防早产 187
不宜过于担心孕晚期腹胀 188
不宜轻视妊娠高血压 188
不宜轻视孕晚期阴道出血 189
不宜轻视孕晚期心悸 189
不宜空腹做心电图 189
不宜轻视孕晚期尿频 189
不宜忽视胎便污染 189
孕9月饮食营养宜忌 190
宜多吃含膳食纤维的食物 190
宜吃防早产食物——鱼 190
宜适量补钙 190
宜继续补充蛋白质 190
宜喝汤饮防感冒 191
宜吃莲藕 191
宜保持饮食的酸碱平衡 191
孕晚期宜均衡饮食 191
不宜吃马齿苋 192
孕晚期不宜暴食 192
不宜多吃盐 192
不宜饭前大量饮水 192
不宜单一吃红薯 192
不宜盲目减肥 192
不宜盲目补钙 193
不宜多吃高脂肪食物 193
不宜为控制体重拒绝吃荤 193
患妊娠糖尿病者忌吃香蕉 193
孕9月生活细节宜忌 194
宜每天洗澡 194
宜正确洗发 194
宜视情况使用托腹带 194
宜了解停止工作的时间 194
宜选择一个护腰枕 194
宜学缓解分娩疼痛的妙招 195
宜了解需提前入院的情况 195
宜提前清洗宝宝的衣物 195
宜坚持数胎动 195
高度近视的孕妈妈不宜过度用力 196
严禁性生活 196
不宜择日分娩 196
不宜过早入院 196
不宜再做“工作狂” 197
不宜长距离地驾驶 197
不宜久站 197
不宜一个人走太远 197
孕9月心理保健宜忌 198
宜轻松面对分娩 198
宜做自律训练 198
宜做好分娩准备 198
不宜过于担心分娩的疼痛 199
不宜忽视孕妈妈心理变化 199
不宜心理压力过大 199
不宜患心理性难产 199
孕9月运动休闲宜忌 200
宜坚持给孕妈妈做按摩 200
宜做呼吸运动，释放压力 200
宜做有助顺产的骨盆运动 200
宜做产道肌肉收缩运动 200
不宜彻底静养 201
忌身体不适坚持运动 201
不宜忽视散步这种最好的放松运动 201
孕9月胎教宜忌 202
宜给胎宝宝讲故事《小小喇叭花》 202
宜把最美的花送给最美的孕妈妈 202
宜做做涂色游戏 202
不宜选择恐怖的故事 203
胎教不是万能的 203
做胎教不能打扰胎宝宝休息 203
准爸爸不宜紧贴孕妈妈腹部说话 203
孕10月 206
孕10月产检与用药宜忌 206
宜了解本月产检项目 206
做胎心监护时宜把胎宝宝叫醒 206
胎位不正宜提前2周住院 206
宜了解真假临产 207
宜了解剖宫产的适应证 207
宜预防羊水早破 207
不宜轻视脐带脱出 208
不宜忽视孕晚期耻骨疼痛 208
不宜滥用催产素 208
不宜滥用剖宫产 208
不宜忽视过期妊娠 209
不宜忽视孕晚期阴道出血 209
不宜轻视ICP 209
孕10月饮食营养宜忌 210
宜产前吃木瓜 210
宜补充维生素B12 210
宜产前吃巧克力 210
宜继续补锌 210
宜补充充足的维生素B1 210
宜补充维生素K 211
宜产前饮食以清淡为主 211
宜继续坚持少食多餐 211
宜待产期间适当进食 211
不宜继续服用鱼肝油 212
不宜吃难消化的食物 212
不宜产前暴食 212
不宜药物催生前吃东西 212
不宜在孕晚期吃冷饮 212
不宜剖宫产前吃鱿鱼 212
不宜剖宫产前吃东西 213
不宜剖宫产前进补人参 213
不宜经常在外就餐 213
不宜吃辛辣食物 213
不宜吃过夜的银耳 213
孕10月生活细节宜忌 214
宜选择正规的月嫂公司 214
宜掌握好去医院的时间 214
宜提前选好去医院的路线 214
准爸爸宜打包“待产包” 215
临产前不宜疲倦劳累 216
交接工作不宜“临时抱佛脚” 216
不宜长时间仰卧 216
不宜忽视产前休息 216
不宜长时间卧床 216
不宜总是看电视 217
不宜用药物祛火 217
忌行动莽撞 217
忌远行 217
孕10月心理保健宜忌 218
宜舒缓分娩前的焦虑 218
宜自我暗示缓解压力 218
宜通过亲情来减压 218
宜帮助孕妈妈缓解痛苦 218
不宜待产时精神紧张 219
不宜在意分娩时放屁排便 219
忌产前过于恐惧分娩 219
忌回想可怕的经验 219
孕10月运动休闲宜忌 220
宜做些分娩准备运动 220
宜采用仰卧位缓解下腹紧缩 220
宜做腰部运动 220
宜做减少分娩痛苦的运动 220
不宜忽视分娩前散步技巧 221
不宜单独外出 221
阵痛时不宜大声喊叫，以免耗费体力 221
不宜忽视促进顺产的小运动 221
孕10月胎教宜忌 222
宜给宝宝唱响生日歌 222
宜讲故事《小青虫变蝴蝶》 222
胎教不是培养天才 223
不宜将早教与胎教完全切断 223
不宜因担心分娩而过分担忧 223
产后恢复 226
产后饮食营养宜忌 226
宜以开胃为主 226
宜喝生化汤 226
宜吃香油炒猪肝 226
宜吃鲫鱼排恶露 226
宜喝牛奶补钙质 227
宜吃桂圆补体虚 227
宜吃虾养血通乳 227
宜吃赤小豆消水肿 228
宜喝清淡汤品 228
宜吃当季食品 228
宜吃温热食物 228
宜远离油炸、辛辣食物 228
宜远离零食 229
饮食宜以稀软为主 229
剖宫产妈妈宜排气后再进食 229
宜吃乌鸡补气血 229
不宜急着喝下奶汤 230
不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤 230
产后不宜喝咖啡和碳酸饮料 230
剖宫产后不宜吃得太饱 230
不宜忽视蔬菜和水果的摄入 231
慎食辛辣燥热食物 231
饮食不宜太过油腻 231
不宜偏食和挑食 231
产后生活细节宜忌 232
宜母乳喂养 232
宜让宝宝尽早吸吮母乳 232
宜正确哺乳 232
宜谨防产后忧郁 233
宜产后早下床活动 233
宜定时开窗通风 233
宜做产后检查 233
不宜产后马上熟睡 234
不宜碰冷水、吹冷风 234
不宜“捂月子” 234
不宜卧床休息一个月 234
不宜过早穿塑形内衣 235
不宜挤压乳房 235
不宜猛站猛蹲 235
不宜24小时都围着宝宝转 236
不宜睡过软的床 236
不宜忽视房间温度、湿度 236
剖宫产新妈妈拆线前不宜洗澡 236
侧切新妈妈不宜过早运动 237
忌盆浴 237
忌过早进行性生活 237
附录 238
预产期推算表 238
胎宝宝器官系统发育与所需营养素 239