Chapter 1 五行明心瑜伽概论 2
01 对瑜伽的理解 2
02 健康生活 5
03 五行明心瑜伽的特点 8
Chapter 2 五行明心瑜伽的理论认知 8
01 以中国的阴阳五行学为理论基础 14
02 五行明心瑜伽体系的五层健康论 16
03 人之本心 21
Chapter 3 身体五脏和性格的对应以及体式层面的帮助 21
01 五行对应五脏的认知和养护 28
脾的功能和养护 32
钙的认知和肾的功能和养护 34
中医将肾称为先天之本 42
男性前列腺和女性妇科的功能和养护 44
肝的功能和养护 47
心脏的功能和养护 48
肺的功能和养护 50
02 宏观论述五行体质人群的性格和色彩冥想方式 52
03 体式层面的维护 56
Chapter 4 课前准备和常见事项 56
01 心理上的准备 80
02 十天干的认知 81
03 自己本心的认知 85
Chapter 5 瑜伽中的境与术 85
01 练就自在的心境 90
02 境术合一：练瑜伽的最好境界 97
1．正确的运动（ASANAS） 99
2．正确的呼吸（PRANAYAMA） 100
3．正确的放松（SAVASANA） 103
4．正确的饮食（VEGETARIAN） 106
5．积极的态度和冥想（DHYANA） 107
03 瑜伽中的“超越冥想功” 118
Chapter 6 以公开课为例的实战案例分析 118
01 公开课安排 136
02 实战案例分析 142
亲子篇 142
夫妻感情篇 143
Chapter 7 会员见证 149
Chapter 8 后记（附录） 161
楚宁老师的随笔节选 167