第一部分 准备篇 2
第1章 焦虑概述 2
第2章 了解你的焦虑 36
第3章 为治疗做准备 55
第二部分 项目篇 76
第4章 改变焦虑的思维 76
第5章 清除安全保障 106
第6章 面对恐惧的物体和情境 126
第7章 面对恐怖的想法、记忆、想象和冲动 138
第8章 面对可怕的感受和感觉 154
第9章 学习放松：放松、冥想和接纳 163
第10章 药物和草药治疗 181
第三部分 长远篇 208
第11章 创造对抗焦虑的生活方式 208
第12章 克服治疗障碍 224
第13章 没有焦虑的生活 241
第14章 给家人和朋友的指导 252
附录 有用的资源 263