淋巴护理使你重获年轻与活力 2
淋巴护理的4大优点 7
淋巴护理的抗衰老能力即刻见效 8
淋巴顺畅运作与流动不可或缺 10
淋巴护理很轻柔，但真的具有革命性 12
一切从缓和肌肉的紧张和收缩开始 14
每天只需1分钟，不同部位的3大基本护理 16
淋巴护理马上让你变美丽 18
淋巴护理使你重返20岁 20
佐藤式淋巴护理放松肌肉的8条要点 22
Part 1 面部和脖子的淋巴护理 25
基本护理 揉耳垂 25
淋巴护理要点①灵活利用耳朵，放松身体肌肉 28
放松脸部肌肉 30
放松侧脸肌肉 32
放松眼部周围肌肉 33
放松颈部肌肉 34
Part 2 肩膀和胸部的淋巴护理 41
基本护理 “噼里啪啦”体操 41
淋巴护理要点②肌肉的对抗与“屈肌” 44
单手上举体操 46
胸部上提体操 48
孔雀体操 51
瘦腰体操 52
Part 3 下半身淋巴护理 59
基本护理 歇息体操 59
体侧线 59
“X”线 60
淋巴护理要点③身体平衡与“腔” 62
放松腰部体操 64
缓解便秘腰痛体操 66
放松双脚体操 68
甩腰舞 70
揉双脚末端 71
随时随地 24小时都可以进行的淋巴护理 75
关于淋巴护理的42个有问必答 82
一般疑问篇 82
实践篇 84
美容篇 87
健康篇 90
友泉淋巴护理美容术 36
洁面 36
沐浴 54
洗发 72
特别附录 不同症状的淋巴护理 方法一览表 92