常食蔬菜疗效与禁忌 3
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第一章 没有坏食物，只有错搭配——别让体质越来越糟 14
日历背后的相生相克图 14
流传下来的观念，更要认真推敲 16
看三大专家点评饮食宜忌 18
第二章 餐桌上必备的30种健康食材搭配 22
牛肉＋芹菜 22
南瓜＋莲子 24
黄瓜＋大蒜 25
糙米＋咖啡 26
冬瓜＋香菇 28
菠菜＋腐竹 29
丝瓜＋菊花 30
韭菜＋鸡蛋 32
芹菜＋核桃 33
西红柿＋菜花 34
白萝卜＋豆腐 36
香菇＋油菜 38
菠萝＋冰糖 39
梨＋蜂蜜 40
鲤鱼＋红枣 41
莴笋＋青蒜 42
猕猴桃＋酸奶 44
荔枝＋红枣 45
鳝鱼＋松子 46
马铃暮＋扁豆 48
茄子＋羊肉 49
海带＋豆腐 50
羊肉＋香菜 52
油菜＋鸡肉 54
绿豆＋南瓜 54
小米＋桑葚 56
洋葱＋苹果 57
鸡肉＋菜花 58
茶＋薄荷 59
酒＋花生 60
第三章 常见食材错搭配——一日三餐才是健康的保障 64
豆浆＋生鸡蛋 64
香肠＋乳酸饮料 65
竹笋＋鸡汤 66
香椿＋鸡蛋 68
猪肚＋啤酒 70
腊肉＋香肠 71
苦瓜＋豆豉 72
甜椒＋紫甘蓝 74
螃蟹＋柿子 75
西红柿＋黄瓜 76
芹菜＋鱿鱼 78
猕猴桃＋香蕉 79
猪肝＋韭菜 80
桑葚＋韭菜 82
海带＋茶 83
赤豆＋薏米 84
胡萝卜＋酒 86
荔枝＋榴莲 87
菠菜＋豆腐 88
猪肉＋浓茶 90
芋头＋醋 91
蛤蜊＋猪肉 92
芦笋＋干贝 94
牛奶＋猕猴桃 96
干贝＋火腿 97
橘子＋萝卜 98
火腿＋硬奶酪 100
紫米＋茶 101
热狗＋香蕉 102
奶酪＋咖啡 103
空心菜＋乳制品 104
花生＋牡蛎 106
草莓＋牛奶 107
糙米＋绿豆 108
秋刀鱼＋香肠 110
苹果＋茶 111
羊肉＋醋 112
木耳＋螺肉 114
牛奶＋韭菜 116
芦荟＋绿茶 117
莲子＋花生 118
牛奶＋巧克力 120
优酪乳＋火腿 121
鸡蛋＋茶叶 122
可乐＋豆腐 124
赤豆＋牛奶 125
糙米＋紫甘蓝 126
小鱼干＋酒 128
杨桃＋柚子 129
白萝卜＋胡萝卜 130
第四章 中药材错搭配——养生也要看药性 134
丹参＋藜芦 134
葱＋地黄 135
地黄＋羊肉 136
石菖蒲＋麦芽 137
丹参＋醋 138
乌梅＋猪肉 139
山药＋鲫鱼 140
葱＋蜂蜜 141
何首乌＋萝卜 142
苍耳子＋猪肉 143
醋＋茯苓 144
地黄＋青蒜 145
乌头＋白芨 146
荆芥＋鳝鱼 147
桔梗＋猪肉 148
牡丹皮＋青蒜 149
红枣＋葱 150
细辛＋藜芦 151
何首乌＋蒜 152
半夏＋麦芽 153
第五章 中西药错搭配——警惕“药倍功半”，吃坏身体 156
麻黄＋降压药 156
珍珠母＋强心药 157
益母草＋抗生素 158
山楂＋抗生素 159
甘草＋降血糖药 160
蒲黄＋阿斯匹林 161
人参＋降压药 162
牡蛎＋抗生素 163
六昧地黄丸＋碳酸氢钠 164
蒲公英＋抗凝血剂 165
第六章 严防“病从口入”——不可不知的疾病忌口 168
咳嗽、多痰 168
失眠 170
痛风 171
感冒 172
腰酸背痛 174
消化性溃疡 175
口腔溃疡 176
疲劳 178
痤疮 179
糖尿病 180
月经不调 182
膀胱炎 184
哮喘 185
皮肤病 186
肾脏病 188
高血压 189
腹泻 190
肝炎 192
视力减退 193
忧虑 194
贫血 195
便秘 196
胃痛 198
头痛 199
肥胖 200
骨质疏松症 202
心悸 203
风湿性关节炎 204
鼻窦炎 205
口臭 206