第一章 居家按摩入门 14
基本的按摩手法 14
弹法 14
拨法 14
推法 15
按法 15
揉法 16
摇法 16
掐法 17
擦法 17
抖法 18
啄法 18
拿法 18
叩击法 19
点法 19
捏脊法 20
振法 20
摩法 20
搓法 21
？法 21
拍捶法 21
常见的按摩器具 22
按摩益处多 23
改善亚健康 23
提高免疫力 23
缓解酸痛感 23
增强镇痛效果 23
修复软组织 24
增强肠胃功能 24
促进血压稳定 24
按摩的其他常识 25
按摩的适用病症 25
不宜按摩的人群 25
按摩的注意事项 25
第二章 经络穴位小析 28
经络——联系人体五脏六腑的通道 28
什么是经络 28
经络的主要作用 28
经络的分布组成 29
穴位——治病疗疾、养生保健的关键点 34
什么是穴位 34
穴位的主要作用 34
常用穴位 35
具有特殊作用的穴位 36
第三章 找穴取穴有妙招 40
找准穴位的窍门 40
明确穴位集中的部位 40
观察找到穴位时的表现 40
注意身体异常时穴位的反应 40
巧用手指及辅助工具找穴 40
快速取穴的方法 41
体表标志取穴法 41
骨度分寸取穴法 42
手指同身寸取穴法 44
简便取穴法 44
取穴时的注意事项 45
第四章 人体经穴速查 48
手太阴肺经 48
中府 49
云门 49
天府 49
侠白 50
尺泽 50
孔最 50
列缺 51
经渠 51
太渊 51
鱼际 52
少商 52
手阳明大肠经 53
商阳 54
二间 54
三间 54
合谷 55
阳溪 55
偏历 55
温溜 56
下廉 56
上廉 56
手三里 57
曲池 57
肘髎 57
手五里 58
臂臑 58
肩髃 58
巨骨 58
天鼎 59
扶突 59
口禾髎 59
迎香 59
足阳明胃经 60
承泣 61
四白 61
巨髎 61
地仓 62
大迎 62
颊车 62
下关 63
头维 63
人迎 63
水突 64
气舍 64
缺盆 64
气户 65
库房 65
屋翳 65
膺窗 66
乳中 66
乳根 66
不容 67
承满 67
梁门 67
关门 68
太乙 68
滑肉门 68
天枢 69
外陵 69
大巨 69
水道 70
归来 70
气冲 70
髀关 71
伏兔 71
阴市 71
梁丘 72
犊鼻 72
足三里 72
上巨虚 73
条口 73
下巨虚 73
丰隆 74
解溪 74
冲阳 74
陷谷 75
内庭 75
厉兑 75
足太阴脾经 76
隐白 77
大都 77
太白 77
公孙 78
商丘 78
三阴交 78
漏谷 79
地机 79
阴陵泉 79
血海 80
箕门 80
冲门 80
府舍 81
腹结 81
大横 81
腹哀 82
食窦 82
天溪 82
胸乡 83
周荣 83
大包 83
手少阴心经 84
极泉 85
青灵 85
少海 85
灵道 86
通里 86
阴郄 86
神门 87
少府 87
少冲 87
手太阳小肠经 88
少泽 89
前谷 89
后溪 89
腕骨 90
阳谷 90
养老 90
支正 91
小海 91
肩贞 91
臑俞 92
天宗 92
秉风 92
曲垣 93
肩外俞 93
肩中俞 93
天窗 94
天容 94
颧髎 94
听宫 94
足太阳膀胱经 95
睛明 96
攒竹 96
眉冲 96
曲差 97
五处 97
承光 97
通天 98
络却 98
玉枕 98
天柱 99
大杼 99
风门 99
肺俞 100
厥阴俞 100
心俞 100
督俞 101
膈俞 101
肝俞 101
胆俞 102
脾俞 102
胃俞 102
三焦俞 103
肾俞 103
气海俞 103
大肠俞 104
关元俞 104
小肠俞 104
膀胱俞 105
中膂俞 105
白环俞 105
上髎 106
次髎 106
中髎 106
下髎 107
会阳 107
承扶 107
殷门 108
浮郄 108
委阳 108
委中 109
附分 109
魄户 109
膏肓 110
神堂 110
譩譆 110
膈关 111
魂门 111
阳纲 111
意舍 112
胃仓 112
肓门 112
志室 113
胞肓 113
秩边 113
合阳 114
承筋 114
承山 114
飞扬 115
跗阳 115
昆仑 115
仆参 116
申脉 116
金门 116
京骨 117
束骨 117
足通谷 117
至阴 117
足少阴肾经 118
涌泉 119
然谷 119
太溪 119
大钟 120
水泉 120
照海 120
复溜 121
交信 121
筑宾 121
阴谷 122
横骨 122
大赫 122
气穴 123
四满 123
中注 123
肓俞 124
商曲 124
石关 124
阴都 125
腹通谷 125
幽门 125
步廊 126
神封 126
灵墟 126
神藏 127
彧中 127
俞府 127
手厥阴心包经 128
天池 129
天泉 129
曲泽 129
郄门 130
间使 130
内关 130
大陵 131
劳宫 131
中冲 131
手少阳三焦经 132
关冲 133
液门 133
中渚 133
阳池 134
外关 134
支沟 134
会宗 135
三阳络 135
四渎 135
天井 136
清泠渊 136
消泺 136
臑会 137
肩髎 137
天髎 137
天牖 138
翳风 138
瘈脉 138
颅息 139
角孙 139
耳门 139
耳和髎 140
丝竹空 140
足少阳胆经 141
瞳子髎 142
听会 142
上关 142
颔厌 143
悬颅 143
悬厘 143
曲鬓 144
率谷 144
天冲 144
浮白 145
头窍阴 145
完骨 145
本神 146
阳白 146
头临泣 146
目窗 147
正营 147
承灵 147
脑空 148
风池 148
肩井 148
渊腋 149
辄筋 149
日月 149
京门 150
带脉 150
五枢 150
维道 151
居髎 151
环跳 151
风市 152
中渎 152
膝阳关 152
阳陵泉 153
阳交 153
外丘 153
光明 154
阳辅 154
悬钟 154
丘墟 155
足临泣 155
地五会 155
侠溪 156
足窍阴 156
足厥阴肝经 157
大敦 158
行间 158
太冲 158
中封 159
蠡沟 159
中都 159
膝关 160
曲泉 160
阴包 160
足五里 161
阴廉 161
急脉 161
章门 162
期门 162
督脉 163
长强 164
腰俞 164
腰阳关 164
命门 165
悬枢 165
脊中 165
中枢 166
筋缩 166
至阳 166
灵台 167
神道 167
身柱 167
陶道 168
大椎 168
哑门 168
风府 169
脑户 169
强间 169
后顶 170
百会 170
前顶 170
囟会 171
上星 171
神庭 171
素髎 172
水沟 172
兑端 172
龈交 173
印堂 173
任脉 174
会阴 175
曲骨 175
中极 175
关元 176
石门 176
气海 176
阴交 177
神阙 177
水分 177
下脘 178
建里 178
中脘 178
上脘 179
巨阙 179
鸠尾 179
中庭 180
膻中 180
玉堂 180
紫宫 181
华盖 181
璇玑 181
天突 182
廉泉 182
承浆 182
四神聪 183
当阳 183
鱼腰 183
太阳 183
耳尖 183
球后 183
上迎香 184
内迎香 184
聚泉 184
海泉 184
金津 184
玉液 184
翳明 185
颈百劳 185
子宫 185
定喘 185
夹脊 185
胃脘下俞 185
痞根 186
下极俞 186
腰眼 186
十七椎 186
腰奇 186
肘尖 186
二白 187
中泉 187
中魁 187
大骨空 187
小骨空 187
腰痛点 187
外劳宫 188
八邪 188
四缝 188
十宣 188
髋骨 188
鹤顶 188
百虫窝 189
内膝眼 189
外膝眼 189
胆囊 189
阑尾 189
内踝尖 189
外踝尖 190
八风 190
独阴 190
气端 190
上明 190
夹承浆 190
牵正 191
安眠 191
上廉泉 191
三角灸 191
胃上 191
利尿 191
巨阙俞 192
血压点 192
肩前 192
手逆注 192
环中 192
纠内翻 192
纠外翻 193
女膝 193
中平 193
里内庭 193
第五章 日常按摩保健康 196
调理亚健康 196
失眠 196
慢性疲劳综合征 198
健忘 199
头痛 200
晕车 201
中暑 202
手足冰凉 203
小腿抽筋 204
下肢酸沉 205
美容护肤 206
护唇防干 206
除皱 207
改善皮肤粗糙 208
收缩毛孔、去黑头 209
乌发养发 210
丰胸 211
减肥 212
祛痘 214
祛雀斑 215
祛除黄褐斑 216
祛眼袋 217
祛除黑眼圈 218
健脑护体 219
清肺补肺 219
安神养心 220
益肾固本 221
防衰健脑 222
晨起醒脑 223
心脏保健 224
睡前保健 225
排毒清体 226
缓解压力 227
学生考前保健 228
改善消化不良 229
第六章 按摩改善常见病症 232
呼吸系统病症 232
感冒 232
气喘 233
慢性支气管炎 234
肺结核 236
消化系统病症 237
食欲不振 237
胃肠道胀气 238
打嗝 239
腹胀、肠鸣 240
消化性溃疡 241
慢性胃炎 242
胃下垂 243
胃痉挛 244
慢性胆囊炎 245
胆结石 246
慢性肠炎 247
慢性肝炎 248
慢性痢疾 249
便秘 250
血液系统病症 252
贫血 252
循环系统病症 253
低血压 253
高血压 254
冠心病 256
心绞痛 258
心律失常 259
心力衰竭 260
神经系统病症 261
脑卒中 261
面神经麻痹 262
肋间神经痛 263
坐骨神经痛 264
内分泌和代谢病症 265
脂肪肝 265
高脂血症 266
肥胖症 267
糖尿病 268
骨质疏松症 269
骨关节软组织病症 270
落枕 270
肩周炎 271
颈椎病 272
网球肘 274
腕关节损伤 275
腰痛 276
腰椎间盘突出症 278
腰椎骨质增生 279
腰扭伤 280
腰肌劳损 281
膝关节炎 282
踝关节损伤 283
足跟痛 284
风湿性关节炎 285
外科病症 286
痔疮 286
肾结石 287
五官科病症 288
近视 288
慢性鼻炎 289
鼻出血 290
耳鸣 291
咽喉肿痛 292
扁桃体炎 293
口腔溃疡 294
口腔炎、口角炎 295
牙痛 296
皮肤科病症 298
皮肤瘙痒 298
牛皮癣 299
湿疹、荨麻疹 300
妇产科病症 301
痛经 301
月经不调 302
乳房肿块 303
乳腺增生 304
子宫下垂 305
产后缺乳 306
围绝经期综合征 307
女性性冷淡 308
不孕 309
男科病症 310
前列腺炎 310
遗精 311
阳痿 312
小儿科病症 313
小儿厌食 313
小儿腹泻 314
小儿咳嗽 315
小儿夜啼 316
小儿惊厥 317
小儿遗尿 318
小儿体弱 319