第一章 备孕 20
抓住最好的怀孕时机 20
女性怀孕的最佳年龄 20
男性生育的最佳年龄 20
怀孕的最佳季节 21
把身体和心理调整到最佳状态 22
知识了解得越多，不必要的担心就越少 22
保持愉快的心情 22
有计划才更可能怀上健康宝宝 23
健康的环境带来健康的宝宝 24
少在厨房待一会 25
不要减肥了 25
暂时和宠物说再见 26
戒烟戒酒 27
补充叶酸 27
小心杀精食物 28
如何通过饮食改善准爸爸的精子质量 29
排出体内毒素 30
孕前应避免的食物 31
准爸妈最关心的一些小知识 32
受精的神奇过程 32
什么决定宝宝的性别 32
爸爸妈妈的哪些特征会遗传给宝宝 33
长期不孕，一定是女性的原因吗 33
生个宝宝得花多少钱 34
怀孕好处多 35
预产期的推算方法 36
第二章 孕检 40
怀孕的信号 40
怎样确定自己怀孕了 41
验孕试剂也可能失效 41
检验时间不正确 41
如何正确验孕 41
孕检流程早知道 42
认真做好第一次孕检 44
什么时候开始第一次产前检查 44
医院的选择 44
第一次问诊 44
认认真真做胎心监护 45
胎心监护检查的内容 45
胎心监护如何进行 45
关于唐氏筛查的几个问题 46
什么是唐氏筛查 46
有必要做唐氏筛查吗 46
检查的结果怎么看 46
哪种情况还需要做羊水穿刺 47
羊水穿刺的过程 47
做完羊水穿刺需要注意什么 47
做羊水穿刺的风险 47
关于B超的几个问题 48
怀孕后做B超对宝宝有影响吗 48
怀孕要做多少次B超 48
B超检查有哪些作用 48
哪些情况下医生会建议你做B超 48
教你轻松读懂B超检查结果 49
第三章 孕期生活 52
保胎养胎 52
流产是怎么发生的 52
如何避免流产的发生 52
日常行动要当心 53
控制体重 54
随时称称你的体重 54
定期量体重，防止营养不良和营养过剩 55
个人卫生 56
孕期洗头 56
孕期洗澡 58
衣物穿戴 59
孕期穿着5原则 59
选择适合自己的款式 60
一双舒适的鞋子很重要 61
贴身内衣怎么选 62
职场孕妇装精心选 64
选择防辐射服 65
抽空收拾一下衣柜 65
化妆美容 66
怀孕后禁用哪些化妆品 66
孕期防痘秘诀 67
自制补水面膜 68
缓解色素沉着 69
预防孕期妊娠纹 70
健康保养 71
孕期保养乳房的原则 71
按摩护胸 72
孕期护牙 73
除口中怪味 74
孕期护发 75
眼睛的护理 76
睡得好才能休息好 77
孕期性生活：“做爱做的事” 78
孕期性生活也要戴安全套 79
做好防晒工作 79
家用电器的使用 80
身边家电也污染 80
怎样看电视 81
正确使用空调 81
控制好上网时间 82
写个好“孕”博客 82
创造健康的生活环境 83
多晒太阳身体好 83
装修怎么办 84
居室环境 85
没事少进厨房 86
小心噪声污染 87
远离“二手香水” 87
需要小心的辐射源 88
民俗、家人以及其他 89
区别看待民间孕妈妈行为禁忌 89
坚持写怀孕日记 90
处理好婆媳关系 91
外出旅行注意事项 92
开车孕妈妈注意事项 93
好心情带来好孕 94
怀孕了，情绪会出现异常波动 94
准爸爸帮忙调节 94
让心情好起来的方法 95
第四章 胎教 98
胎教的基本原理和基础知识 98
胎教教出聪明宝宝 98
胎教教出好性格宝宝 99
初步了解胎教是什么 99
胎教的基本原则 100
胎教从什么时间开始好 100
胎教不是大人教，宝宝学 101
胎教不是教出神童来 101
胎教日记怎样写 102
出生后巩固胎教成果 103
怀孕每个月胎宝宝的发育情况和胎教重点 103
1月胎教重点 103
2月胎教重点 103
3月胎教重点 104
4月胎教重点 104
5月胎教重点 105
6月胎教重点 105
7月胎教重点 106
8月胎教重点 106
9月胎教重点 107
10月胎教重点 107
准爸爸的全程参与很重要 108
具体参与的胎教内容 108
做好孕妈妈胎教工作的坚强后盾 108
准爸爸做好全程陪护 110
语言、阅读胎教 112
胎宝宝对话有什么技巧 112
胎宝宝能“学”外语吗 113
给胎宝宝讲授自然界的知识 113
给宝宝讲述自然的神奇 114
数胎动也是很好的语言胎教形式 115
日常细节中的语言胎教 115
准爸爸的语言胎教 116
周围的人也可以参与的语言胎教 116
语言胎教与家务活的巧妙结合 117
简单的数字文字语言 117
抚摩胎教 118
抚摩胎教的好处 118
基本的抚摩胎教形式 118
和宝宝玩抚摩肚皮游戏 119
孕10月不宜做抚摩胎教 120
音乐胎教 121
音乐胎教的好处 121
音乐胎教的基本做法 122
胎教音乐推荐 123
音乐熏陶法 124
哼歌谐振法 124
音乐胎教器材的正确使用 125
光照胎教 126
胎宝宝的视觉 126
光照胎教怎么做 127
美育胎教 128
胎教中的美学教育 128
带胎宝宝去散步感受自然之美 129
孕妈妈要讲究仪容之美 130
环境胎教 131
环境胎教的概念 131
环境胎教的分类 131
环境胎教的作用 131
良好的居室环境 132
情绪胎教 133
好心情是胎教的前提 133
孕妈妈要做到的 134
准爸爸要做到的 135
想象胎教 136
想象胎教的好处 136
如何进行想象胎教 137
第五章 孕期健康 140
发烧（孕全程） 140
孕早期尿频（2～4月） 140
阴道出血或出血性分泌物（2～4月） 140
头晕眼花（2～4月） 141
孕早期头疼（2～4月） 141
孕早期胀气（2～4月） 142
葡萄胎（3～5月） 143
左上腹痛（3～6月） 143
牙龈出血（3～10月） 143
便秘（3～10月） 144
打嗝不停（4～7月） 145
阴道炎（4～10月） 145
腰背痛（4～10月） 146
静脉曲张（4～10月） 147
手腕疼（4～10月） 148
孕期低血糖（4～10） 148
胎盘低置（5～10） 148
头晕目眩（5～10月） 149
扁平足（5～10月） 150
有色白带（5～10月） 150
胎动减少（5～10月） 151
胎宝宝过大（6～10） 151
小腿抽筋（6～10月） 152
妊娠纹（6～10月） 153
水肿（6～10月） 154
腿部浮肿（6～10月） 155
皮肤难受发痒（6～10月） 156
坐骨神经痛（6～10月） 157
牙齿松动（6～10月） 158
呼吸困难（7～9月） 158
孕晚期胃胀气（7～10月） 159
脐带绕颈（7～10月） 159
羊水过少（7～10月） 160
羊水过多（7～10月） 160
胎位异常（7～10月） 161
胎宝宝发育迟缓（7～10月） 162
胎宝宝缺氧（7～10月） 162
孕晚期尿频（7～10月） 163
泌尿系统感染（7～10月） 163
痔疮（8～10月） 164
孕期仰卧综合征（8～10月） 164
孕晚期贫血（8～10月） 165
妊娠高血压综合征（8～10月） 167
不正常的“乳汁”（8～10月） 168
频繁宫缩（9～10月） 168
产前抑郁、恐惧（9～10月） 169
第六章 孕期饮食 172
孕期用药 172
禁用的部分西药 172
慎用的中成药 173
禁用的外用药 174
孕妈妈服药也有安全期 175
饮食禁忌 176
忌贪吃冷饮 176
忌吃太咸 176
忌咖啡因饮料 177
忌偏食挑食 177
饮食无节制 177
忌吃得太“精细” 177
忌乱“补” 177
忌辛辣食物 177
忌吃糖过多 177
几种常见的危险食物 178
吃对水果更健康 179
孕妈妈和水果 179
好孕果蔬汁推荐 180
水果不能乱吃 181
选购果蔬有诀窍 182
蔬菜水果不能用维生素取代 183
孕1月 184
饮食原则 184
饮食上需要注意的问题 185
饮食重点：补充叶酸 186
本月宜吃的食物推荐 187
孕2月 188
饮食原则 188
饮食重点：缓解孕吐 189
本月宜吃的食物推荐 191
孕3月 192
饮食原则 192
饮食重点：微量元素补充 193
本月宜吃的食物推荐 194
孕4月 195
饮食原则 195
饮食重点：吃走色素沉淀 196
本月宜吃的食物推荐 197
孕5月 198
饮食原则 198
饮食重点：补钙 199
本月宜吃的食物推荐 200
孕6月 201
饮食原则 201
饮食重点：补铁 202
本月宜吃的食物推荐 203
孕7月 204
饮食原则 204
饮食重点：健脑 205
本月宜吃的食物推荐 206
孕8月 207
饮食原则 207
饮食重点：防便秘 208
本月宜吃的食物推荐 209
孕9月 210
饮食原则 210
饮食重点：健脑、通乳 211
本月宜吃的食物推荐 212
孕10月 213
饮食原则 213
饮食重点：助产饮食 214
本月宜吃的食物推荐 215
第七章 安全活动 218
合理运动益处多 218
控制体重在合理的区间 218
为将来分娩储存体力 218
帮助消化，促进营养 218
预防孕期各种疾病 218
调节情绪，有个好心情 218
强壮内脏，减少孕晚期的不适 218
孕妈妈运动注意事项 219
空气要清新流动 219
要避免剧烈的噪声干扰 219
要循序渐进，贵在坚持 219
运动场地要安全 219
运动时间要把握好 219
运动前上个厕所 219
加强自我保护意识 219
切忌半途而废 219
如果有条件，最好能获得一定的专业指导 219
孕妈妈应警惕的一些动作 220
长时间站立 220
久坐 220
久卧 220
弯腰 220
会带来危险的禁忌动作 221
孕早期骑自行车 221
负重 221
反复弯腰 221
需要跑跳的运动 221
带一定刺激的运动或活动 221
适合孕妈妈的运动 222
散步——半小时的必修课 222
体操——量身打造的孕妈妈运动 222
上下楼梯——城市孕妈妈的天然运动器材 222
游泳——减轻全身负担 223
为孕妈妈量身定制的运动 224
针对性运动——腰 224
针对性运动——腿 225
第八章 产前准备 228
临产前生活上的准备 228
最后一次孕检——产检 228
临产六“忌” 229
让宝宝在自然的日子到来 230
天热，宝宝也会“提前报到” 230
睡好对顺利分娩十分重要 231
适合做的10件事 232
不能做的6件事 233
产前物品的准备 234
宝宝的物品 234
待产包 235
关于医院的选择 236
选择分娩医院 236
宣传“无痛”分娩的医院靠谱吗 237
公立医院还是私立医院 238
安排好住院期间和出院后的看护工作 239
做好孕妈妈的心理调整 240
保持愉悦，记住你是个幸福的妈妈 240
别让心情影响了你的食欲 241
让你静下心来 242
克服恐惧心理 243
缓解产前抑郁 244
家人帮助减压 245
临产征兆及应对 246
预防早产，做好准备 246
哪些情况是马上要生了 247
出现临产征兆孕妈妈该怎么做 248
真假分娩的辨别 248
分娩前容易忽视的征兆 249
一旦发生急产怎么办 250
了解分娩方式 251
自然生产 251
会阴侧切 251
哪些妈妈必须剖宫产 252
剖宫产有什么不利之处 253
分娩技巧 254
你将要经历分娩的三个阶段 254
开始进行呼吸练习 256
学两个有助分娩的动作 256
分娩技巧早掌握 257
做好应对疼痛的心理准备 258
放松缓解分娩痛 259
5种帮助缓解产痛的好方法 260
有助顺产的产前运动 261
拉梅兹呼吸法 262
分娩后前3天注意事项 264
分娩饮食 265
助产食物有哪些 265
缓解产前抑郁的食物 266
高热量，能迅速补充体力的食品 267
产前饮食安排 268
不同产程的饮食安排 269
准爸爸不能忽略的细节 270
她每一次去医院都尽可能陪伴 270
细节上给她无微不至的爱 271
给她更细心的呵护 272
模仿准爸爸临产作息时间表 273
分娩的最后时刻，陪在她身边 274
准爸爸在产房里要避免的尴尬事 275
陪产过程中准爸爸要做到的 276
了解一些意外情况 277
前置胎盘 277
胎盘早剥 277
胎宝宝缺氧窒息 278
妊娠高血压综合征 278
脐带脱垂 278
产中及产后大出血 278
子宫破裂 279
羊水早破 279
难产 279
羊水栓塞 279
附录：上班孕妈妈专题 280