1 关注教师健康 2
中国教师健康调查 2
健康的判断标准 5
教师职业常见的健康问题 7
2 未雨绸缪识健康 12
不可忽视的身体报警信号 12
各年龄段如何体检 18
教师常见疾病及相关体检项目 20
读懂体检报告 22
3 防治教师职业病 36
粉笔尘危害 36
感冒 40
过敏性鼻炎 45
急性支气管炎 50
慢性支气管炎 54
慢性咽喉炎 60
声带疾病（息肉、小结） 63
干眼症 67
沙眼 73
颈椎病 76
肩关节周围炎 84
肱骨外上髁炎（网球肘） 87
腰椎间盘突出 90
膝关节退行性疾病 95
下肢静脉曲张 101
痛风 104
急性胃肠炎 110
慢性胃炎 114
高血压 120
高脂血症 126
糖尿病 131
冠心病 140
脂肪肝 143
胆囊炎和胆结石 146
便秘 149
痔疮 154
4 求医用药的诀窍 160
选医院的小窍门 160
识别灰、黑色医院 166
门诊就医前的准备 170
信任您的医生 174
正确的服药方法 180
用药的误区 190
5 教师的四季养生 198
四季养五脏 198
春季居家保肝 204
夏季居家养心 216
长夏居家健脾 223
秋季居家清肺 230
冬季居家固肾 239
6 清除“人体垃圾” 252
对付雾霾 252
流汗清理 258
刮痧与拔火罐 260
清除自由基 265
消浮肿，清“水毒” 272
清理体内多余脂肪 275
清理体内“坏”胆固醇（LDL） 276
生活调理降血糖 278
消除体内疲劳因子：乳酸 281
清除亚硝酸盐毒素 283
巧戒“烟毒” 286
清除“酒毒” 289
7 教师的睡眠保健 294
打针吃药，不如睡个好觉 294
要想皮肤好，睡眠不能少 297
午睡给健康充电 299
拒绝熬夜 301
瑜伽助眠 304
音乐催眠 307
中药促眠 309
香熏安眠 313
自我催眠 317
8 教师的运动保健 322
健康运动知多少 322
运动自疗法 327
少开一天车，健康又环保 330
骑车上下班 334
快乐步行 336
爬楼梯好处多 339
公交、地铁健身 341
办公室放松操 344
9 教师的心理保健 352
重视心理健康 352
警惕教师心理问题 353
心理状态的自我调节 354
呼吸、运动调节法 362
10 给女教师的特别叮咛 368
女性一生中的四个特殊时段 368
经期的自我呵护 370
妇科病的指示灯——白带 380
不同时期的乳房保健 384
定期检查乳房 390
流产及其护理 394
平稳度过更年期 398
常见女性疾病防治 403
11 给老教师的温馨提示 416
老年疾病的特点 416
常见老年疾病防治 423
12 预防癌症 438
癌症的常见早期信号 438
易致癌的食物 447
易致癌的习惯 453
带癌生存 456
预防癌症复发 459
13 教师必知的急救常识 462
心肺复苏术 462
应对突发急症 464
外伤止血 469
包扎 471
骨折现场固定 474
突发状况的紧急处理 475
14 日常生活中的公共卫生 490
何谓公共卫生 490
建立和管理个人及家庭的健康档案 492
家庭小药箱的合理设置及日常管理 494
适时接种疫苗 498
传染病有哪些 505
常用消毒方法 512
正确刷牙、洗手、洗脸 518
附录一：体检标准值参考 528
附录二：中国公民健康素养——基本知识与技能（试行） 537