《女人气血养生法 升级版》PDF下载

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  • 作  者:于晓燕著
  • 出 版 社:哈尔滨:黑龙江科学技术出版社
  • 出版年份:2014
  • ISBN:9787538877397
  • 页数:229 页
图书介绍:气血充足,是每个人维持生命的源泉,是女人保持美丽和健康的根本。本书不仅叙述了气血对女性朋友的至关重要性,而且从保养五脏、疏通经络、调理膳食、生活习惯等方面着手,把最简单、最实用、最行之有效的方法教给广大的女性朋友,用来调养人体之根本——气血。同时,本书针对女性的特殊时期体质状况制订了详细的养生计划,力求给每位女性朋友以最贴心的呵护!

第一章 女人养生就是养气血 2

养气即养命,气是女人的根 2

血是气之源,女人要气血平衡 6

判定气血是否充足,其实很简单 9

六种方法让你顿知气血是否失调 13

补气血有原则:胖补气,瘦补血 14

想青春永驻,就要让气血动起来 16

第二章 究竟是什么动了你的气血 20

劳逸结合,劳累过度耗气血 20

气血化生不足,贪逸少劳弱气血 23

有病早治早防,久病不愈亏气血 26

浓茶影响铁吸收,饮茶过浓损气血 30

乳汁为气血化生,妇女哺乳耗气血 33

上班族的慢性杀手:久坐不动 38

心神不定是气血平衡的克星 41

久视伤血,久对电脑气血受损 44

内火太大,伤神更伤气血 46

第三章 气血不调,疾病不断 50

失眠与多梦:气血不调的伤害 50

抑郁症:气血失调是内因 53

气血不调,乳腺疾病自然来 57

便秘,身体对气血失调的抗议 60

摆脱痛经,从养气血通经络开始 62

肥胖怎么办:气滞血瘀是主因 66

减肥遵循热量平衡的科学原理 69

心悸:用充盈的气血找回失散的“心神” 72

第四章 五脏六腑,美丽容颜的守护神 76

善待你的养分之源:肝脏 76

好好保护肺,你会让人陶醉 79

减肥加塑身,补脾才是关键 82

滋养好你的脾,美丽不打折扣 84

养好胃,保护好美丽的加油站 87

养颜先养心,从生活细节做起 90

心平气和,才是养生养颜之道 92

调整情绪,保持心情舒畅 95

养好肾,就是对自己的容颜负责 98

阴阳有道,性爱需要健康的方式 101

护好胆,给健康买一份保险 104

肠常清则人长寿;肠无渣则人无病 106

第五章 经络通,气血才能健康运行 108

生命是否存在,取决于经络 108

十二经脉,日常保养有秘诀 111

奇经八脉:人体潜能的聚集地 113

快速确定自己身上的经络是否畅通 115

按摩经络,你不可不知的注意事项 117

最安全有效的通经络法:静坐 119

最常用的十三种通经络的方法 121

按摩涌泉穴,容颜不会老 126

按摩然谷穴,帮你运化气血 129

晚八点按摩脾俞穴,使你补充新气 131

按揉肺俞穴,理肺气,变美丽 132

刺激足三里穴,补中益气效果好 133

补血要找血海,补气要找气海 135

按内关穴位,宽胸理气显神奇 137

按揉隐白穴,健脾止血好处多 138

指压三阴交穴,调和气血是目的 139

第六章 女人省钱又强效的补气血食物 142

土豆入脾胃经:大补脾胃之气 142

益气通气可长寿,红薯来帮忙 144

神品山药:补气暖血可长寿 145

春季养肝:菠菜营养又防病 146

补益脾胃,扶持中气:牛肉 148

猪肝:最理想的补肝养血妙品 149

生活中难舍的益气食物:蜂蜜 150

一天仨红枣,容颜不会老 151

善补血的“小人参”——胡萝卜 153

龙眼,女人补血安神的良药 154

南瓜:女人常吃能年轻十岁 155

女人每日喝豆浆,养颜抗衰老 157

药食两用:乌鸡让女人更美丽 159

妇科的圣药:女性补血找当归 160

女人滋补养生最佳极品:燕窝 162

第七章 特殊时期对女人的贴心呵护 168

女人那几天,这样去呵护自己 168

经期的反应,透露着体质问题 170

应付生理上的疼痛,其实很简单 172

怀孕前的禁忌,你究竟了解多少 174

幸福准妈妈,孕期你要这样调养 176

食物要有营养,怀孕才会更健康 178

产后养颜,中医药是护肤的宝藏 180

更年期阴阳失调调养五步走 182

更年期保健,这些事情不能忘 185

药膳显奇效,善补的女人最美丽 187

第八章 最简单、最实用的补气养血法 192

很好的补气方法:晨起拍拍手 192

四季沐足:泡泡脚也能补血 196

咽口水,最简单的气血养生法 198

古老的咽唾液养生之法:赤龙搅天池 200

捏脊法,补脾健胃其实这么简单 201

每天抖三抖,能活九十九 203

第九章 女性最需要的气血养生大智慧 206

百病生于生气,肝火盛则不长命 206

睡眠充足,才能气血充盈 208

失眠了,就用中医传统调养法 211

正确排毒,做个无毒的美女 215

春夏补阳,秋冬补阴,做健康女人 218

MM们必学的六大“养血法” 220

告别让人心烦的血虚就这么简单 222

告别“香烟面孔”,就要这么做 225

痛饮伤神,酒可饮而不可酗 228