第一章 野外生存的意识 2
第一节 引言 2
正视意外情况 2
计划的重要性 3
如何制订生存计划 4
求生的具体方案 4
求生行动 6
保持健康 8
生存准备 12
危险评估 13
第二节 生存心理学 14
如何认识心理压力 14
如何正视生存压力 16
如何应对自然反应 18
如何做好心理准备 20
如何时刻保持清醒 21
第三节 生存工具箱 23
生存工具箱说明 23
寒冷气候工具箱 25
热带气候工具箱 26
水上工具箱 27
第四节 应急工具与武器 28
手杖 28
棍棒 28
绳索和捆扎绳 29
制作背包 30
衣服与保暖物 31
烹调和食用器具 31
带刃武器 32
其他应急武器 34
第五节 野外生存基本装备 35
野外生存的服装选择 35
野外生存的休息装备 38
野外生存的厨具选择 39
附加装备 43
野外生存的必备工具 44
装备的保养 45
装备的检查 47
装备的装包 49
第二章 急救医学知识 52
第一节 急救基本知识 52
常见的医疗急症 52
救生的基本步骤 53
运送伤员的方法 56
脱去伤者身上的衣物 58
伤口的处理 60
绷带包扎法 62
环境伤害的诊治 64
自然药物 66
草药的应用 67
处理原则与职责 68
第二节 常见野外伤病急救 70
淹溺急救 70
骨伤和关节伤急救 71
热力伤（烧伤、烫伤）急救 73
电击伤急救 75
急救措施 76
高原病急救 79
晕动病急救 80
原发性缺水急救 80
浅表切割伤急救 81
擦伤或刺伤急救 82
现场心肺复苏技术 82
第三节 动物昆虫咬蜇伤急救 84
兽咬伤急救 84
蜂蜇伤急救 85
蛇咬伤急救 85
蜘蛛蝎子咬伤急救 87
毛虫蜇伤急救 88
水母蜇伤急救 88
第四节 常见中毒与急救 89
一氧化碳中毒急救 89
蘑菇中毒急救 90
河豚鱼中毒急救 92
其他常见中毒急救 92
第五节 一般的急救方法 94
异物进入眼睛 94
耳中有异物时 95
喉咙有异物时 95
脚的轻微伤 96
肌肉抽筋 96
第三章 野外生存前的身体训练 100
第一节 不借助重物的身体训练 100
锻炼体能 100
热身运动 102
有氧练习 104
冷身活动 105
第二节 借助重物的身体训练 107
重物设备 107
力量训练注意事项 108
肌肉训练 109
上体与双肩训练 110
臂力练习 112
小腿训练 114
第三节 跑步训练 116
跑步动作 116
长跑训练 118
短跑训练 120
一些有用的建议 121
第四节 骑自行车训练 123
骑自行车训练 123
第五节 游泳训练 125
蛙泳的训练 125
自由泳的训练 126
蝶泳的训练 128
仰泳的训练 129
游泳训练注意事项 130
第四章 野外生存实用技巧 132
第一节 避身场所 132
最基本的避身所 132
避身所地点的选择 132
避身所类型 133
帐篷的种类 139
帐篷各部分的名称 142
适合搭帐篷的地方 142
住帐篷的注意事项 143
布置营地 145
建立大本营 146
第二节 生火技巧 148
火的基本原理 148
生火地点选择 148
生火材料 149
如何生火 151
如何点火 152
弓弦钻钻木取火法 154
手钻钻木取火法 157
泵式钻钻木取火法 159
强风时如何生火 161
让火堆保持燃烧 161
生火后的善后工作 162
第三节 如何获得水 163
水的重要性 163
保证饮水安全 164
水源的寻找 167
蒸馏器的制作 169
水的净化 171
水过滤装置 172
如何分辨有毒水 173
第四节 如何获得食物 174
生存所需的营养 174
食物及其价值 176
动物类食物 176
陷阱和套索 181
猎杀工具 186
捕鱼方法 187
猎物的烹饪与储藏 190
搭设炉灶 193
第五节 绳结的使用方法 195
有关结绳的术语 195
基本绳结的介绍 196
用绳子捆绑的方法 197
第六节 野外洗澡及卫生处理 198
野外洗澡的方法 198
制作肥皂和洗漱用品 198
垃圾的处理方法 200
第七节 野外如何活用指南针与地图 202
指南针基础知识 202
简单补正偏角的方法 203
利用指南针辨别方向 203
认识比例尺与等高线 204
认识图例、坐标格和经纬度 205
读地图 206
自制地图的方法 207
第八节 安全前行的基本法则 208
安全步行法 208
穿越草丛的方法 210
如何攀登山岩 210
如何渡过山溪 211
如何穿越沼泽地 213
节省体力的步行法 213
第五章 特殊环境的生存方式 216
第一节 气候与地形 216
气候带的划分 216
高山生存 218
海滨的类型 219
岛屿的类型 220
不毛之地 223
洞穴的特点及类型 224
第二节 沙漠生存 227
地形的识别与观察 227
干旱地区环境特征 228
沙漠中如何获取水 230
怎样避免沙漠热伤害 231
沙漠中的预防措施 231
沙漠中的衣服装备 232
干旱地区的各类危险 233
遇到流沙时的自救 233
第三节 寒冷气候生存 235
寒冷地区 235
冷风降温 236
基本生存原则 236
个人卫生 238
医疗方面 239
冻伤及其他伤害 239
避身所 242
火的应用 244
饮用水的获取 246
食物的寻找 246
行进要求 248
天气征候 249
第四节 海上生存 250
远海求生 250
弃船逃生 267
海岸求生 268
第五节 涉水环境生存 271
河水与溪流 271
急流中求生 272
筏的使用 273
漂浮装置 275
其他水障碍 276
植物障碍 276
第六节 热带地区生存 277
热带气候 277
丛林类型 277
穿越丛林 279
紧急事项 280
取水方式 280
有关食物 282
第六章 野外的天气观测 284
第一节 冷锋与暖流 284
了解冷锋 284
了解暖流 284
第二节 台风来袭前的天气变化 286
台风的基本介绍 286
台风出现前的征兆 286
第三节 山中气候的特征 288
山风的特征 288
山中云雾的特征 289
第四节 传统预测天气的方法 290
依天候变化预测天气 290
根据动物的活动预测天气 292
根据植物的变化预测天气 293
以周围物品的变化预测天气 294
第七章 危险、药用及可食动植物 296
第一节 危险的动物 296
昆虫和节肢动物 296
水蛭的危险性 299
蝙蝠的危险性 299
毒蛇的危险性 299
蜥蜴的危险性 300
河流中的危险动物 300
港湾和江口的危险动物 301
第二节 危险的鱼类 302
攻击人类的鱼 302
有毒的鱼类 303
其他有危险的海洋生物 305
第三节 有毒蛇类 307
避免被蛇咬的方法 307
毒蛇的种类 308
毒蛇的介绍 308
第四节 可药用植物 310
药用植物的介绍 310
抗菌剂和广谱性抗菌药性植物 311
治疗肠道疾病的药性植物 312
第五节 可食用野生植物 313
植物的可食性 313
植物的多种用途 317
可食用藻类 317
第六节 致命的植物 319
植物中毒的原因 319
有毒植物的各类知识 320
如何避开有毒植物 320
接触性皮炎 320
摄入性中毒 321
有毒真菌的种类 322
各类有毒的植物 323
第八章 营救与逃生技巧 328
第一节 野外识别方向 328
利用阳光与阴影 328
利用月亮辨别方向 330
利用星辰辨别方向 330
指南针 331
制作临时指南针 332
确定方向的其他方法 333
利用周围的事物保持方位 333
第二节 发信号的技巧 334
信号的应用 334
发信号的方法 334
代码和信号 339
引导飞机的程序 340
摩尔斯讯号 341
如何进行搜索 342
第三节 敌占区里的生存活动 344
计划阶段 344
执行阶段 345
返回阶段 348
第四节 伪装及与人接触 350
个人伪装 350
潜行的方法 352
与当地人接触 355
生存行为 356
第五节 各类灾害下的生存 357
干旱的应对 357
火灾的应对 358
化学武器 361
生物武器 362
气体和化学物质事故 365
泥石流的应对 365
水灾的应对 367
海啸的应对 368
飓风的应对 370
龙卷风的应对 371
雷电的应对 372
地震的应对 373
塌方的应对 375
火山的应对 375
核武器环境 377
附录 384
可食植物 384
毒蛇介绍 414