第一章 管理自己的情绪 2
第一节 别让情绪影响你的健康 2
第二节 不良情绪是死神的朋友 5
第三节 摆脱抑郁情绪的纠缠 9
第四节 摆脱阴云笼罩的生活 11
第五节 直面内心的恐惧 15
第六节 不要轻易说“必须” 18
第七节 你的伤心事会说与谁听 25
第八节 情绪hold了你？ 28
第九节 乐观，现实吗？ 32
第十节 坐直了就会开心点 35
第二章 掌控好自己的生活 40
第一节 赌博成瘾 40
第二节 酒精依赖 46
第三节 网络成瘾 51
第四节 购物依赖 56
第三章 让自控成为一种习惯 64
第一节 吃为何成为大麻烦 64
第二节 厌食与贪食殊途同归 69
第三节 失控的行为 71
第四节 有钱也想偷 74
第五节 “我好害怕” 77
第六节 被严重破坏的安全感 82
第七节 一个身体有几个灵魂 87
第四章 别让他人操纵你 94
第一节 集体服毒为什么 94
第二节 刻板印象的威胁 102
第三节 互惠：欲取必予 105
第四节 人性的盲从与脆弱 107
第五章 做出最重要的选择 112
第一节 诱饵效应 112
第二节 认知失调 115
第三节 赌徒谬误 120
第四节 过度自信 122
第五节 沉没成本 126
第六节 自我实现预言 129
第六章 别让环境毁了你 132
第一节 当心都市“拥挤综合征” 132
第二节 别让噪音害了你 134
第三节 高温，让你更暴力 137
第四节 谁在与你的大脑争氧气 139
第五节 猫能有什么错 142
第七章 认识自己，才能控制自己 148
第一节 认识自己有多难 148
第二节 挑选一面镜子 154
第三节 通过内省认识自己 158
第四节 “弗老”教你认识自己 160
第五节 积极认识自我的途径 168
第六节 心理图像让你心想事成 169
第七节 打破巴纳姆效应 172
第八节 自我认识的偏差 176
第八章 发现自己的人生使命 182
第一节 真正带给你幸福的 182
第二节 “智慧地购买”快乐 184
第三节 乐观可以习得 188
第四节 没想的那么糟，也没多好 192
第五节 审视平凡的一天 195
第六节 心理治疗中的无名英雄 199
第七节 “反木桶原理” 201
第八节 确定自己的优势 204
第九节 “flow”状态 206
第十节 认真活在当下 208
第十一节 工作狂属心理变态 210
第十二节 睡眠更是为了智力 213
第十三节 爱情与亲密关系 215
第九章 走出失控的怪圈 220
第一节 破窗效应 220
第二节 超限效应 222
第三节 安慰剂效应 225
第四节 登门槛效应 227
第五节 责任扩散效应 229
第六节 去个性化效应 231
第七节 首因与近因效应 236
第八节 存肢效应和21天效应 239
参考文献 241
后记 243