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1 十级白带 1
2 九级白黄带 18
3 八级黄带 35
4 七级黄绿带 53
5 六级绿带 71
6 五级绿蓝带 90
7 四级蓝带 108
8 三级蓝红带 124
9 二级红带 140
10 一级红黑带 160
11 黑带一段 178
主要参考书目 210
附1 跆拳道专业术语 211
附2 上海市跆拳道协会指定（考级）诚信跆拳道馆指南 214
后记 216