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第1章 跑得更强、更远、更快 1
第2章 巅峰状态 11
第3章 呼吸的科学 17
第4章 韵律呼吸 29
第5章 启动跑步 47
第6章 训练中的韵律呼吸 69
第7章 14天训练计划 85
第8章 5公里～10公里 95
第9章 15公里～马拉松 117
第10章 跑坡训练 171
第11章 比赛 183
第12章 交叉训练 199
第13章 越野跑 209
第14章 力量训练 217
第15章 拉伸 249
致谢 262
译者后记 266