第一部分 高血压了解篇 2
血压的定义 2
血压形成的原理 2
高血压的分类 3
高血压的特点 4
高血压的四个之“最” 7
影响高血压的因素 7
高血压应注意的三个趋势 9
高血压是只真老虎，也是纸老虎 11
早期发现，早期治疗 14
高血压患者生活中需注意的事项 14
第二部分 高血压知识篇 18
三个“半分钟”和三个“半小时”三个“半分钟” 18
三个“半小时” 19
避免两个三联症 20
兔子、鸭子与动脉硬化 22
兔子、鸭子与动脉硬化实验 22
无法改变的三个因素 23
腰带越长，寿命越短 26
肥巴胖的类型 26
有效减肥法 28
健康就是财富 31
健康就是财富 31
21世纪的四个健康格言 33
第三部分 高血压防治篇 38
合理膳食 38
膳食中的“一二三四五” 38
餐桌上的“红黄绿白黑” 45
食用盐要适量 49
早餐一定要吃 51
适量运动 53
生命在于运动 53
最好的运动 55
最省钱的运动 58
警惕清晨“魔鬼时间” 59
冬季锻炼要当心 61
运动“三有”“三不为” 63
戒烟限酒 65
吸烟是公害 65
风行国际“戒烟法” 69
酒是一把“双刃剑” 70
交流解忧胜于酒 73
心理平衡 74
健身先健心 74
蚊子也能要人命 76
生活是面活镜子 78
心理平衡重在实践 79
注意生活细节 81
警惕“卫生间事件” 81
提防浴室里面的危险 84
中老年人需注意四点 85
警惕死亡三联征：冬天、凌晨、扫雪 86
一天一片药，管住高血压 88
第四部分 高血压治疗篇 92
高血压食谱 92
减肥巴食谱 92
日常食谱 93
周末、节假日食谱 95
高血压健康食谱 119
一日健康食谱 119
脑血管病患者食谱 119
心肌梗死患者食谱 120
高血脂症患者食谱 121
心力衰竭患者食谱 122
便秘患者食谱 122
高纤维食谱 123
高血压常用药物 124
α-受体阻滞剂 124
β-受体阻滞剂 125
ACE抑制剂 125
钙拮抗剂 126
复方制剂 127
利尿剂 127
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂 128
第五部分 高血压疑难与解答篇 130
高血压患者有哪几大误区 130
治疗高血压，中药好还是西药好 133
测量血压应注意哪些问题 136
血压自身如何调节 136
季节、气候会影响血压吗 138
怎样算是高血压 139
高血压会遗传吗 139
有高血压家族史的人应该怎么办呢 139
高血压的先兆信号是什么 140
高血压患者最常见的症状有哪些 141
高血压患者需要做哪些基本检查 141
高血压患者为什么要经常测量血压 142
高血压患者用药治疗的观察点是什么 143
血压降得越快越好吗 144
血压降到多少合适 144
高血压的药物治疗原则是什么 145
一天中什么时候用药最合理 146
血压降至正常范围就可停药吗 147
高血压患者还能长寿吗 147
高血压伴发脑溢血如何降压治疗 148
高血压伴发冠心病治疗需注意什么 149
高血压合并糖尿病应注意什么 150
高血压合并肾损害时，应注意什么 152
高血压对脑血管有何危害 152
高血压对肾脏有何危害 153
高血压如何预防 154
高血压预防分几级 155
预防高血压的合理膳食是什么 156
什么是老年高血压 157
老年高血压有何特点 157
老年高血压如何治疗 158
世界卫生组织预防心血管病的目标是什么 159
家庭如何选用血压计 160
第六部分 高血压疾病篇 164
百病之首——心血管病 164
心血管病保健常识 164
有了症状别耽误 166
时间就是生命 168
高血压的并发症之———冠心病 170
引起冠心病的危险因素 170
丈夫得了冠心病，妻子应该怎么办 173
自幼开始抗衰老 174
过劳死和冠心病 176
试试快乐一周减压法 177
高血压的并发症之二——脑卒中 178
引发脑卒中的因素 178
脑卒中重在预防 179
预防脑卒中存在的误区 181
高血压的并发症之三——肾脏疾病 183
肾脏的作用 183
高血压引起肾脏疾病 184
在饮食中预防肾脏疾病 185
附录一 保健养生箴言 187
一个中心 187
两个基点 187
三大作风 187
四大基石 188
四个最好 189
“三心三自” 189
健康生活“三个平” 190
强身健体“八个八” 192
养心八珍汤 194
四君子汤 194
健康金字塔 塔下四种人 195
中年健康四句话 197
长寿诗 198
第二春之歌 198
附录二 保健养生新观念 199
人活百年不是梦 199
失去健康，就失去一切 200
生命最美是凋亡 202
死于无知更可怕 203
健康人更应该被关爱 205
智者不惑 206
遗传基因决定保健方式 209
我的健康我做主 211
学会慢生活 212
健康要从娃娃抓起 215