第一章 备孕：做好准备，孕育健康宝宝 2
了解孕育知识 2
一个发育成熟的卵子 2
精子与卵子的相遇 2
生命开始的瞬间 3
胎盘：连接胎宝宝与母体的纽带 3
脐带：给胎宝宝输送营养的通道 3
羊水：胎宝宝的保护伞 4
双胎和多胎的形成 4
不孕不育的区别 5
造成女性不孕的因素 5
流产可能导致不孕 6
影响怀孕的子宫疾病 6
造成男性不育的因素 7
预防男性不育的措施 7
肾虚影响男性不育 8
不孕不育的检查 8
智力与父母的遗传有关 9
宝宝的身高与父母有关 9
不可不知的遗传性疾病 10
不宜生育的遗传疾病 10
遗传疾病的咨询 11
遗传疾病的检查方法 11
掌握优生秘诀 12
女性生育的最佳年龄 12
男性生育的最佳年龄 12
优育的最佳组合 13
最适宜怀孕的季节 13
改善男性性功能的方法 14
掌握必要的性交技巧 14
女性过胖或过瘦影响优生 15
服药期间不宜怀孕 15
孕前不要接受X射线照射 15
女性做好孕前常规检查 16
做到心中有数 16
向医生说明病史 16
测量体温 17
测量身高 17
测量体重 17
测量血压 18
测量心率 18
血糖的检查 18
血常规的检查 18
月经的检查 19
白带的检查 19
妇科内分泌的检查 20
乳房的检查 20
病原体的检查 20
男性做好育前常规检查 21
生殖系统的检查 21
染色体异常的检查 21
精液的检查 21
谨防疾病，轻松备孕 22
性传播疾病的危害 22
影响生育的男性生殖系统疾病 23
影响生育的女性生殖系统疾病 23
子宫肌瘤对妊娠的影响 23
预防哮喘的措施 24
心脏病的遗传因素 24
妊娠可能加重肾脏疾病 25
挑食、偏食会导致贫血 25
全面调整，积极面对孕育 26
创造良好的生育条件 26
以乐观积极的心态孕育 27
紧张焦虑会影响受孕 27
消除不必要的顾虑 28
不良情绪对女性的影响 28
不良情绪对男性的影响 28
营造夫妻间和谐的状态 29
学会协调夫妻感情 29
快乐地接受孕期各种变化 30
调整心态迎接宝宝的降临 30
做好充分的心理准备 30
男性的情绪同样重要 30
合理摄取营养 31
开始储备营养 31
碳水化合物：人体第一能量 31
蛋白质：胎宝宝成长的基础 32
脂肪：人体热能的来源 32
维生素：维护生理功能的营养素 33
食物中的维生素来源 33
叶酸：预防胎宝宝神经管畸形 34
需要补充叶酸的准妈妈 34
矿物质：生命中不可或缺的元素 35
水：生命的润滑剂 36
膳食纤维：肠胃的清道夫 36
男性为精子提供营养和能量 37
女性孕前营养早储备 37
多吃水果蔬菜 38
养成良好的饮食习惯 38
规律的饮食有利身体吸收 38
营造良好的孕育环境 39
环境污染对孕育不利 39
保证体内环境的健康 39
警惕装修中的危害 40
掌握装修排毒三原则 40
不要忽视厨房油烟的污染 40
电磁辐射危害大 41
预防电磁辐射的方法 41
适当运动，调整身体功能 42
夫唱妇随共运动 42
小运动提高基本健康状况 42
科学安排孕前运动 43
孕前减肥需谨慎 44
有氧运动好处多 44
注意骑车锻炼的方式 45
跳绳——最方便的孕前运动 45
游泳锻炼益全身 45
散步——最轻松的锻炼方式 46
瑜伽让你放松身心 46
有规律的运动对孕育有利 46
养成良好的生活习惯 47
保证足够的睡眠 47
提高睡眠质量的方法 47
养成午睡的好习惯 48
趴在桌子上午睡不可取 48
养成良好的作息习惯 48
第二章 孕1月：幸福的孕期生活开始了 50
本月孕育历程 50
悄悄发育的受精卵 50
胎盘胎膜的形成 50
胚胎的发育过程 50
怀孕早知道 51
科学划分孕期 51
月经过期不至 52
微妙的乳房变化 52
易疲倦嗜睡 52
出现了尿频 52
口味改变了 52
本月营养饮食 53
合理供给各种营养素 53
增加热量要适当 53
改善一下膳食质量 54
一日三餐巧搭配 54
不要盲目补充维生素 54
挑食导致营养不良 55
孕期烹调方法要科学 55
补锌利于健康 56
补碘有利胎宝宝发育 56
刺激性食物要少吃 57
多喝牛奶有益 57
本月日常护理 58
少用电脑和手机 58
远离辐射的危害 58
为孕育健康宝宝暂别宠物 59
适当晒太阳益处多 59
养成规律起居习惯 59
把握洗浴的方法 60
本月孕期保健 61
不可忽视产前检查 61
学会推算预产期 61
预产期计算方法 61
孕早期的妇科检查 62
孕期进行CT检查要慎重 62
孕早期查白带很有必要 62
谨防高热危害胎宝宝 63
警惕阴道出血 63
教你辨识宫外孕 64
坚持适当的体育锻炼 64
控制好锻炼的运动量 65
每天散步好处多 65
散步需循序渐进 66
调整心态避免情绪起伏 66
坏情绪对胎宝宝发育不利 67
宣泄不良情绪的方法 67
本月胎教优生 68
胎教为早教打好基础 68
胎教是为早教奠定基础 69
被称为“间接胎教”的广义胎教 69
被称为“直接胎教”的狭义胎教 69
狭义胎教与广义胎教的区别 69
胎教成功的秘诀 70
适度胎教很重要 70
选择胎教方案不要盲目 71
掌握胎教的最佳时机 71
开心谜语：猜动物 72
励志小故事：《孙敬悬梁》 72
本月准爸爸助孕 73
给予准妈妈更多的理解与关爱 73
做一个合格的倾听者 73
让准妈妈快乐起来 73
呵护准妈妈别过度 74
避免准妈妈被动吸烟 74
第三章 孕2月：悄然变化的小种子 76
本月孕育历程 76
胎宝宝的主要器官已经出现 76
胎宝宝的心脏有了规律的跳动 76
准妈妈有了早孕反应 76
准妈妈的乳房开始胀痛 77
准妈妈有了慵懒乏力的状况 77
本月营养饮食 78
缓解孕吐的饮食方法 78
选择易于消化的食物 79
准妈妈营养需要的小零食 79
芝麻可补充脂肪 80
准妈妈应少吃动物肝脏 80
鱼和豆腐同食营养互补 80
本月日常护理 81
警惕可能引起流产的因素 81
准妈妈开车注意事项 81
注意外阴清洁预防感染 82
清洗阴道忌过度 82
缓解准妈妈疲劳的方法 83
让准妈妈保持美丽的洗脸方法 83
本月孕期保健 84
重视产前第一次检查 84
做好产前检查的准备工作 84
了解孕检的内容 85
绒毛细胞检查的最佳时间 85
准妈妈不宜接种的疫苗 86
准妈妈做B超的作用 86
孕早期流产的因素 87
判断流产需就医 87
盲目保胎徒劳无功 88
孕早期拔牙易流产 88
缓解胃烧灼痛的方法 88
孕期仍有月经需就医 89
准妈妈练瑜伽：鱼式 89
足部保健操好处多 90
调节焦虑易怒的情绪 90
本月胎教优生 91
在胎教中获得快乐体验 91
修身养性练书法 91
适时给胎宝宝听些音乐 92
选择乐曲很关键 92
胎教手语： “欢迎你，宝贝！” 93
温馨儿歌：小燕子 94
本月准爸爸助孕 95
美化环境和调适情绪都很重要 95
督促准妈妈有规律作息 96
准爸爸做好后勤保障 96
第四章 孕3月：顺利度过孕早期 98
本月孕育历程 98
胎宝宝初具人形了 98
胎宝宝的五官逐渐成熟 98
准妈妈体重的变化 99
准妈妈无法回避的尿频 99
准妈妈悄然出现妊娠斑 99
本月营养饮食 100
大量摄入蛋白质 100
增加碳水化合物要适当 100
补镁对胎宝宝有益 101
多样化的日常饮食 101
防止致敏食物的摄入 102
准妈妈不可缺水 102
警惕安胎保胎食物陷阱 103
准妈妈不宜全素饮食 103
菠菜补铁不可取 104
有选择地食用海鲜 104
食用荔枝莫过量 104
适量食用酸味食物 105
适当减少食盐量 105
准妈妈食用红糖益处多 105
维生素片和蔬菜不能相互代替 106
本月日常护理 107
远离易致胎宝宝畸形的因素 107
避免铅污染的方法 107
要学会正确系好安全带 108
加倍呵护双胞胎妊娠 108
高龄准妈妈安全过孕期 109
准妈妈家庭生活的安全保证 109
过度静养对母婴健康不利 110
准妈妈安全做家务 110
挑选舒适的内裤 111
鞋袜要适合孕期生活 111
本月孕期保健 112
导致胎宝宝畸形的因素 112
胎宝宝畸形早知道 112
最常见的缺陷筛查 113
唐氏儿筛查 113
羊膜穿刺术存在一定危险 114
需要做羊膜穿刺术的人群 114
葡萄胎的防治 115
用药不慎可致胎宝宝耳聋 115
建立孕妇保健手册须知 116
忙里偷闲巧休息 116
准妈妈应对职场孕吐的方法 117
准妈妈要维持职业形象 117
职场准妈妈的坐姿 118
有下列情况应暂停工作 118
冥想式瑜伽：有助髋关节伸展 119
静坐：简单有效的运动方式 119
本月胎教优生 120
把自然界的美好传递给胎宝宝 120
进行亲子对话训练 120
准妈妈爱美也是一种胎教 121
准妈妈与胎宝宝的对话 121
胎教手语：早上好，宝贝！ 122
给胎宝宝爱的抚摩 123
抚摩胎教注意事项 123
童心童谣：可爱的小老鼠 124
本月准爸爸助孕 125
准爸爸为准妈妈按摩 125
帮助准妈妈洗头发 126
当好准妈妈的护卫 126
共同担当战胜困难 126
第五章 孕4月：进入安定的孕育期 128
本月孕育历程 128
胎宝宝手脚会动了 128
胎宝宝进入快速成长期 128
胎宝宝生殖器官基本形成 128
准妈妈食欲大增 129
准妈妈可能会贫血 129
准妈妈流产危险降低了 129
准妈妈的性格会影响胎宝宝 129
本月营养饮食 130
增加各种营养物质 130
适量摄入脂肪类食物 130
补钙的方法 131
多食含铁的食物 131
精制食物不宜多吃 132
野菜也是准妈妈的营养佳品 132
本月日常护理 133
日常行为注意的事项 133
注意上下班途中安全 134
避免不自然的振动 134
准妈妈秀发的特别护理 135
孕期上网别上瘾 135
本月孕期保健 136
产前检查必不可少 136
准妈妈肚子小的原因 136
注意观察分泌物 137
有计划有规律地运动 137
努力调节不愉快心理 138
通过交流缓解压力 138
本月胎教优生 139
抚摩胎教 139
胎宝宝最适应母亲的心跳声 139
定时与胎宝宝对话 140
古诗欣赏：《春晓》 140
将美丽的童话传递给胎宝宝 141
画出想象中的宝宝：简笔画人物 142
本月准爸爸助孕 143
为准妈妈烹制可口的菜肴 143
准爸爸积极参与胎教 143
照顾好准妈妈的生活 144
帮准妈妈揉腰缓解疲劳 144
帮准妈妈按摩腹部 144
第六章 孕5月：美好时光在胎动中延续 146
本月孕育历程 146
胎宝宝神经系统逐渐完善 146
胎宝宝的动作越来越频繁 146
准妈妈感觉舒适多了 147
准妈妈腹部轻微疼痛的原因 147
准妈妈乳房的变化 147
本月营养饮食 148
保证膳食的全面与均衡 148
饮食搭配很重要 148
主食和动物性食物不可少 148
卵磷脂让胎宝宝将来更聪明 149
远离高糖食物 149
食用猪腰需谨慎 150
促进胎宝宝视力发育食物 150
鸡蛋的最佳烹调方法 151
番茄熟吃更有营养 151
本月日常护理 152
防止各种意外的发生 152
做好腹部的保护 152
职场准妈妈应注意休息 153
避免体力劳动 153
谨慎使用电扇和空调 154
改掉开灯睡眠的习惯 154
准妈妈不宜睡席梦思床 155
采取正确的睡眠姿势 155
本月孕期保健 156
了解胎宝宝发育情况 156
每周测量一次体重 156
预防准妈妈耳鸣 157
眼睛护理的妙招 157
练习瑜伽对准妈妈有益 158
练习瑜伽的注意事项 158
瑜伽帮你缓解孕中期不适 159
本月胎教优生 160
对胎宝宝适度触压拍打 160
轻推胎宝宝 160
趣味折纸：简单的纸衣服 161
抓住语言胎教的好时机 162
对胎宝宝进行记忆训练 162
开心谜语：说说母亲 163
诗歌赏析：《纸船》 163
准爸爸在语言胎教中的作用 164
开心绕口令：喇嘛与哑巴 164
本月准爸爸助孕 165
细致入微照顾准妈妈 165
和准妈妈一起记录胎动 165
创造良好的家庭氛围 166
做准妈妈坚实的依靠 166
第七章 孕6月：充分感受爱的呼唤 168
本月孕育历程 168
胎宝宝的听觉功能已完善了 168
胎宝宝的心音 168
准妈妈的胃口更加好了 169
准妈妈腹部的变化 169
准妈妈下腹胀痛的原因 169
准妈妈的妊娠斑、妊娠纹越来越明显 169
本月营养饮食 170
注重营养素的储备 170
心脏病准妈妈的饮食禁忌 170
妊娠糖尿病的饮食对策 171
肾功能差的饮食调理 171
脂肪肝准妈妈的饮食禁忌 171
细嚼慢咽益处多 172
早餐重要别忽略 172
胆囊疾病的饮食调配 173
妊娠高血压综合征的饮食调理 173
每周至少吃一次鱼 174
适当多吃黑木耳 174
花生、芝麻营养好 174
水果好吃要适量 175
准妈妈饮食不宜饥饱不一 175
本月孕期保健 176
定期化验尿蛋白 176
识别胎宝宝脐带的真假结 176
警惕前置胎盘 177
准妈妈应对皮疹的办法 177
准妈妈做做凯格尔运动 178
少去人多拥挤的场所 179
准妈妈做家务应量力而行 179
负面情绪会影响胎宝宝 180
喝水或散步有助于稳定情绪 180
用好心情问候清晨 181
着装以舒适安全为主 181
远离危险物品 182
警惕甲醛的危害 182
本月胎教优生 183
每天定时实施音乐胎教 183
可爱的动物笑话 184
绕口令：登山 184
动脑时间：脑筋急转弯 185
快乐折纸：可爱的小狗头 186
增进情感游戏：五子棋 187
唐诗欣赏：《望人家桃李花》 187
准妈妈唱儿歌：小星星 188
本月准爸爸助孕 189
胎宝宝喜欢准爸爸的声音 189
与准妈妈一起学习分娩知识 189
用心感受胎宝宝 189
做好宝宝出生后的计划 190
接受准妈妈的敏感表现 190
给准妈妈一个好心情 190
承担家庭的采买工作 190
照顾好准妈妈的饮食起居 190
不断充电，做合格爸爸 191
适时调节家庭气氛 191
为准妈妈做腰部按摩 192
为准妈妈进行腹部按摩 192
给准妈妈按摩小腿防抽筋 192
第八章 孕7月：对声音十分感兴趣 194
本月孕育历程 194
胎宝宝需要足够的营养物质 194
胎宝宝可随着音乐摆动身体 194
胎宝宝会打嗝了 194
准妈妈日渐膨胀的腹部 195
准妈妈感觉腰背疼痛 195
准妈妈心神不安 195
准妈妈的心脏和肾脏负担加重 195
本月营养饮食 196
多吃补血食物预防贫血 196
准妈妈吃栗子的益处 196
有通便降压功效的芹菜 197
青辣椒助准妈妈消化 197
预防腹胀的方法 198
准妈妈应控制晚餐后水分摄入 198
有助准妈妈睡眠的食物 199
职场准妈妈的饮食有讲究 199
本月日常护理 200
准妈妈外出防撞小窍门 200
重视夏季驱蚊的安全 201
正确使用腹带的方法 201
准妈妈冬季不宜用热宝 202
预防夜晚抽筋的方法 202
消除餐具中的安全隐患 203
本月孕期保健 204
充分了解早产知识 204
应对妊娠水肿的方法 205
应对妊娠期肝内胆汁郁积症 205
减轻孕期忧虑症的方法 206
孕妇操缓解腰背疼痛 207
本月胎教优生 208
光照胎教有益胎宝宝视力发育 208
与胎宝宝一同享受日光浴 208
给胎宝宝做“体操” 209
让胎宝宝“散散步” 209
和胎宝宝玩踢肚游戏 209
新颖的语言胎教方式 210
英语胎教进行式 210
准妈妈唱童谣：三字儿歌 211
本月准爸爸助孕 212
主动照顾准妈妈的日常生活 212
与准妈妈分享美好的事物 212
纠正准妈妈不良站姿 212
帮助准妈妈做乳房保健 213
做好准妈妈的牙齿保健 213
重视准妈妈的头晕症状 213
经常帮准妈妈量体重 213
与准妈妈保持一致 214
找回准妈妈的自信心 214
夫妻种植花草培养情操 214
第九章 孕8月：焦急中的耐心等待 216
本月孕育历程 216
胎宝宝具备了呼吸能力 216
胎宝宝的眼睛可追随光亮 216
准妈妈会产生假宫缩现象 217
准妈妈每两周做一次体检 217
准妈妈此时的胎位状况 217
本月营养饮食 218
控制盐分和水分的摄入量 218
合理搭配膳食避免巨大儿 218
食用水果菜肴的益处 219
增加食物的种类 219
多吃鱼预防早产 219
营养丰富的紫色食物 220
导致早产的食物 220
本月日常护理 221
不宜走站太久 221
不宜提重物 221
嘴唇的清洁不可忽视 222
孕晚期应避免远行 222
为母乳喂养做准备 223
警惕仰卧位综合征 223
提高孕晚期睡眠质量的方法 224
本月孕期保健 225
警惕胎位不正 225
矫正胎位不正的方法 225
特殊准妈妈的保健方法 226
脊柱伸展操的要点 227
肩膀扭转操的具体步骤 227
肩部伸展操 227
上班族准妈妈的简易运动 228
促进内分泌平衡的推掌运动 228
调整情绪的卧室放松法 229
享受家中自然浴 229
本月胎教优生 230
用音乐唤醒胎宝宝的心灵 230
胎教的巩固时期 230
孕晚期坚持各种训练 230
和胎宝宝聊聊 231
朗诵优美散文 231
接受传统文化的熏陶 231
散文欣赏：《心愿》 232
准妈妈学画简笔画：画动物 233
可爱的绕口令 234
童言无忌的笑话 234
美文赏析：《感动是一种养分》 235
准妈妈学唱Do re mi 236
美感胎教把美传递给胎宝宝 237
说说顺口溜：年糕，水饺 237
本月准爸爸助孕 238
做好自己的“本职”工作 238
学会赞美准妈妈 238
抚慰准妈妈紧张身心 239
关注准妈妈的睡眠质量 239
与准妈妈一同布置婴儿房 240
第十章 孕9月：做好分娩前的准备 242
本月孕育历程 242
胎宝宝已发育完善 242
胎宝宝做好了降生的准备 242
胎宝宝越来越结实 242
准妈妈水肿症状严重 243
准妈妈行动更为艰难 243
准妈妈的尿意越来越频繁 243
准妈妈常常情绪不稳 243
准妈妈子宫底达到最高位置 243
本月营养饮食 244
各种营养补充不能少 244
加餐是补充营养的好办法 244
预防便秘的食物 245
适当补充营养剂 245
南瓜是补血的佳品 245
孕晚期补充维生素K 246
孕晚期补铜很重要 246
多胎妊娠更需补充营养 246
感光食物要少吃 247
吃些点心减缓恶心 247
适量食用酵母片 247
早晨喝杯白开水 248
不能喝的几种水 248
多吃能量较高的食品 249
服用鱼肝油不宜过多 249
可适当吃些鸭肉 249
本月日常护理 250
分娩是一种自然规律 250
自然分娩的好处 250
有些担心没必要 250
准妈妈孕晚期的修饰打扮 251
保持身体清洁 251
决定产后的护理事宜 252
选定生产的医院 252
是否停止工作因人而异 253
不可疏忽的生活细节 253
保持身体的平衡 254
日常动作要注意 254
不做繁重的家务 254
本月孕期保健 255
孕晚期的检查内容 255
检查胎宝宝体重 255
警惕胎膜早破 256
预防胎盘早剥的方法 256
脐带缠绕对胎宝宝的影响 257
警惕子宫内感染 257
锻炼普拉提式的侧腔呼吸 258
蹲举训练 258
减轻分娩痛苦的呼吸法 259
骨盆体操利顺产 259
本月胎教优生 260
给胎宝宝上常识课 260
轻轻地抚摩胎宝宝 260
床上体操 261
让你开心的谜语 262
胎教名曲：《杜鹃圆舞曲》 262
准爸爸讲成语故事：《一诺千金》 263
胎教手语：我们是一家人 264
本月准爸爸助孕 265
积极参与“未来三人世界” 265
让胎宝宝听到你的声音 265
积极参加分娩培训班 265
要学会交流与倾听 266
准爸爸别让自己先紧张 266
准备好住院时的一切物品 266
产妇用品清单 267
产后宝宝用品清单 268
入院手续中的物证清单 268
留意准妈妈的变化 269
睡觉时帮准妈妈关灯 269
建立紧急联络方式 270
帮准妈妈调节环境 270
丰富家庭的业余生活 270
第十一章 孕10月：迎接宝宝的降临 272
本月孕育历程 272
胎宝宝完全成熟了 272
准妈妈出现了分娩的信号 272
本月营养饮食 273
不吃油性太大的食物 273
掌握进食的时间 273
饮食要少盐多水 273
做好产前饮食调理 274
多吃植物油预防小儿湿疹 274
临产前饮食两要点 275
增加蛋白质可改善乳质 275
巧克力能助产 275
补充各种营养素 275
为分娩准备足够的能量 276
第一产程的饮食要点 276
第二产程的饮食要点 276
本月日常护理 277
临产前要储备体力 277
出门要有家人陪同 277
提早入院的不利因素 277
调节好心理状态 278
放松心情，克服分娩恐惧 278
准爸妈共同学习育儿知识 278
本月孕期保健 279
最后一次产检的内容 279
过期妊娠的不利影响 279
分娩姿势的练习 280
练习腹式呼吸，放松心情 281
了解分娩的信号 282
本月胎教优生 283
巩固前期进行的胎教 283
继续给宝宝上音乐课 283
音乐胎教要投入 283
胎教呼吸法 284
多听大自然的声音 284
产前爱抚胎宝宝 285
给胎宝宝传达美好 285
做好胎宝宝的榜样 285
手工编织：红红的中国结 286
本月准爸爸助孕 287
积极迎接宝宝的到来 287
关注准妈妈的身体 287
提供整洁舒适的生活环境 288
分担准妈妈分娩中的痛苦 288
第十二章 分娩与产后恢复：收获幸“孕”结晶 290
确保顺利分娩 290
掌握入院待产的时间 290
需提前入院的准妈妈 290
待产中的注意事项 291
应对产前意外情况的方法 291
分娩时积极配合医生 292
采取正确的分娩姿势 292
分娩时巧用力 293
产后日常护理 294
产后注意事项 294
产后尽早下床活动 294
保证室内空气新鲜 295
哺乳期不能服用的药物 295
产后检查的主要内容 296
产后锻炼因人而异 296
产后不宜做过量运动 297
坚持每天做扩胸运动 297
胸部按摩的方法 297
产后营养饮食 298
产后的饮食调理 298
合理搭配饮食 298
新妈妈宜喝面汤 299
新妈妈宜吃鸡蛋 299
新妈妈宜喝牛奶 299
新妈妈宜喝小米粥 299
新妈妈宜喝鲫鱼汤 299
提高母乳的质与量 300
红糖水不宜久喝 300
忌食辛辣温燥食物 300
产后疾病防治 301
产褥感染的防治 301
缓解产后宫缩疼痛的方法 301
防治子宫脱垂的措施 302
预防产后便秘 302