第1章 肾强一倍，人活百岁 22
肾乃人之命根 22
肾能抹去一切衰老的痕迹 22
肾很重要，但是很脆弱 23
肾是身体的“太阳” 24
男女补肾，瞬间提升“性福”指数 25
男人养肾壮阳，不再阳痿 25
女人肾好，看着就年轻 26
肾有多强，寿命就有多长 27
宝宝肾强少生病 27
老人健肾能长寿 28
先天不足的人补肾就是补命 29
精神压力大也要补肾 29
久病之人更要补肾 30
这么做最伤肾 31
经常憋尿 易引起膀胱炎 31
饮水过少 易患肾结石 32
吃得太咸 损害肾脏 32
饮食无节制 后天肾精供给不足 33
过度劳累 损伤肾气 33
滥用药物 损坏肾脏结构和功能 33
酒后喝浓茶 损伤泌尿系统 34
房事频繁 伤肾伤神 34
久坐不动 气血不畅易肾虚 35
吸烟、酗酒 导致肾气衰弱 35
熬夜 损阴精易肾阴虚 35
不花钱的养肾妙法 36
热水泡脚 平民养肾的帝王方 36
睡子午觉 肾精旺盛的良药 36
经常晒太阳 胜似喝参汤 37
控制性生活 减少对元精的损耗 37
小便时牙关紧咬 固藏肾气防肾亏 37
背部常暖 肾脏永远无忧 37
保持正能量 让肾气充盈 37
养肾是一个系统活 38
心肾相交 心肾平衡阴阳才和谐 38
肝肾同源 养肝就是养肾 38
脾肾互助 先天＋后天，两脏安和，百病不生 38
肺肾相生 肺肾协调身体才安康 38
补肾误区 39
肾虚≠肾病 39
补肾≠壮阳 39
肾虚不是性功能下降 40
男性腰痛不一定是肾虚 40
男性不育不一定就是肾的问题 41
不是所有人都适合吃六味地黄丸 41
第2章 禁！10种食物最伤肾 44
芹菜 引起精子数量减少 44
竹笋 慢性肾炎及肾功能不全者慎用 45
茭白 加重肾病及泌尿系统疾病 46
兔肉 肾阳气不足者忌食 46
浓茶 有损肾脏健康 47
菱角 性功能障碍者少食 47
芥蓝 耗损真气 48
洋快餐 易引发肾脏器官病变 48
动物肝脏 加重肾脏负担 49
酒 伤肝伤肾 49
第3章 快！准！狠！30种食物让肾更强 52
黑芝麻 补肾养肾的上品仙药 52
墨鱼 补肝益肾的鲜美海味 54
黑豆 号称“肾之谷”的补肾法宝 56
韭菜 神奇的天然起阳草 58
板栗 慈禧太后的不老秘诀 60
狗肉 温肾壮阳的肉中之王 62
驴肉 补肾的“龙肉” 64
桑葚 补肾养血的人间灵丹 66
核桃 坚果中的补肾之王 68
乌骨鸡 补肾养血的“黑心宝贝” 70
鸽蛋 补肾养阳的灵丹妙药 72
鸭肉 滋阴补肾的肉中圣药 74
羊肉 温补肾阳的肉中肾宝 76
羊骨 强健筋骨的肾虚克星 80
羊肾 无与伦比的补肾黄金 82
鹿肉 补肾益精的壮阳佳品 84
牛骨髓 不可多得的滋肾珍品 86
海参 调理气血的补肾佳品 88
海虾 补肾通经的水中佳人 90
甲鱼 补肾养肾的霸王膳食 92
鳝鱼 温阳固精的强肾佳品 94
猪腰子 补肾强腰的动物仙丹 96
海马 益肾壮阳的海洋使者 98
淡菜 补肾益精的滋补佳品 100
干贝 肾亏虚损者的食疗佳品 102
黑鱼 药食两用的补肾上品 104
牡蛎 滋阴养血的海中灵芝 106
河蟹 生精益髓的补肾佳品 108
泥鳅 落入泥淖的补肾高手 110
山药 历代药物典籍中的补肾良药 112
第4章 10味中药，让“性福”与你永伴 118
莲子 益肾固精的不传古方 118
枸杞子 乌发明目的滋肾仙丹 120
茯苓 祛湿利水的宫廷秘方 122
蜂王浆 滋阴助阳的液态黄金 124
芡实 聪耳明目的补肾奇药 126
熟地黄 补肾中药的王中王 128
泽泻 温阳利水的护肾“如意” 130
黄芪 益气升阳的“补药之长” 132
何首乌 乌发益精的灵丹妙药 134
五味子 滋阴固涩的养肾妙药 136
第5章 传世不衰的补肾家用名方 140
六味地黄丸 肾阴虚必备的制胜法宝 140
金匮肾气丸 肾阳不足者的福音 141
左归丸 补肾滋阴第一方 142
右归丸 补阳虚兼养气血 143
麦味地黄丸 明代滋肾养肺长寿丸 144
杞菊地黄丸 肝肾同补的滋补药 145
济生肾气丸 治阳虚水肿的良药 146
知柏地黄丸 滋养肾阴的太医验方 147
桂附地黄丸 肾阳虚亏者的首选 148
七宝美髯颗粒 来自唐朝的美发秘诀 149
五子衍宗丸 古今求子第一方 150
大补阴丸 滋阴降火有奇效 151
第6章 3秒速效强肾小动作 154
叩齿咽津 随时随地强肾健脾 154
拉拉耳朵 祖传补肾法 155
踮踮脚 增强肾脏功能的法宝 156
慢跑、骑车 提高肾脏功能有奇效 157
力量蹲 每天坚持，不老不再是神话 158
倒走 最简易的补肾小秘法 159
仰卧起坐 经济实惠的护肾壮阳运动 160
踢毽子 儿时游戏有助肾健康 161
五禽戏 华佗发明的健肾操 162
第7章 身体里的补肾“大药” 168
补肾特效穴 168
复溜穴——保证肾脏安康 168
关元穴——活跃肾气守真元 168
涌泉穴——补肾固元的“长寿穴” 169
肾俞穴——人体肾气输注之处 169
太溪穴——长在身体里的“壮阳药” 170
命门穴——固肾气，强腰膝 170
足三里穴——调养脾胃补好肾 171
三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴 171
气海穴——决定盛衰存亡的丹田之穴 172
照海穴——补肾强身、清热降火的救星 172
然谷穴——滋阴补肾好睡眠 173
俞府穴——调动肾经气血的枢纽 173
按摩补肾法 174
按摩腰椎 “性福”不请自来 174
按摩背部 强腰固肾效果好 175
按摩下腹部 简便实惠的“回春术” 175
按摩头部 小动作，大功效 176
梳头按摩 补肾固涩，延年益寿 177
其他补肾法 178
药浴熏蒸 排毒消水肿 178
中药泡脚 健肾之道始于“足”下 179
第8章 四季养肾这样吃 182
春季养肾 春季养阳正当时 182
夏季养肾 勿使寒凉损真阳 184
秋季养肾 阳消阴长补肾阴 186
冬季养肾 集中进补助肾藏 188
第9章 肾虚了？别进药房进厨房 192
腰膝酸痛 192
脱发 194
须发早白 195
性功能减退 197
遗精 198
不孕不育 199
头晕耳鸣 200
记忆力减退 202
视力下降 204
便秘 205
牙齿松动 207
二便不畅 208
气短喘促 209
第10章 11种常见病补肾食疗方 212
高血压患者补肾食疗方 212
高脂血症患者补肾食疗方 214
冠心病患者补肾食疗方 216
糖尿病患者补肾食疗方 218
痛风患者补肾食疗方 220
缓解期哮喘患者补肾食疗方 222
中风患者补肾食疗方 224
肿瘤患者补肾食疗方 226
骨质疏松症患者补肾食疗方 228
失眠患者补肾食疗方 230
肥胖症患者补肾食疗方 232
附录 补肾强肾在家食疗方 234
肾阳虚 234
肾阴虚 235
肾虚水泛 236
肾气不固 237
肾虚骨软 238
肾火偏亢 239