Part 1 怀孕40周的日子 2
第1～2周：走近“幸孕” 2
生命的诞生 2
母体变化 3
重点细节 3
第3周：怀孕开始了 5
胎儿发育 5
母体变化 6
重点细节 6
第4周：子宫迎来新居民 8
胎儿发育 8
母体变化 8
重点细节 9
第5周：“好朋友”失约 11
胎儿发育 11
母体变化 11
重点细节 12
第6周：似乎感觉到怀孕了 14
胎儿发育 14
母体变化 14
重点细节 15
第7周：神奇的脑发育 17
胎儿发育 17
母体变化 17
重点细节 18
第8周：需要更多的关怀 21
胎儿发育 21
母体变化 21
重点细节 22
第9周：小小人儿初长成 25
胎儿发育 25
母体变化 25
重点细节 26
第10周：还看不出肚子 29
胎儿发育 29
母体变化 29
重点细节 30
第11周：可以感觉到紧绷的子宫 33
胎儿发育 33
母体变化 33
重点细节 34
第12周：胎儿在子宫中欢快游动 37
胎儿发育 37
母体变化 37
重点细节 38
第13周：孕中期开始了 41
胎儿发育 41
母体变化 41
重点细节 42
第14周：久违的精神焕发 45
胎儿发育 45
母体变化 46
重点细节 46
第15周：再穿不了从前的裤子 49
胎儿发育 49
母体变化 49
重点细节 50
第16周：“显山露水”的身材 53
胎儿发育 53
母体变化 54
重点细节 54
第17周：如此清晰的胎动 57
胎儿发育 57
母体变化 57
重点细节 58
第18周：腹围似乎每天都在膨大 61
胎儿发育 61
母体变化 61
重点细节 62
第19周：悄然改变的姿势 65
胎儿发育 65
母体变化 65
重点细节 66
第20周：享受做孕妇的骄傲 68
胎儿发育 68
母体变化 68
重点细节 69
第21周：呼吸变得急促 73
胎儿发育 73
母体变化 73
重点细节 74
第22周：胎动越发频繁 76
胎儿发育 76
母体变化 77
重点细节 77
第23周：一次吃不下太多东西 80
胎儿发育 80
母体变化 80
重点细节 81
第24周：水肿更加严重 83
胎儿发育 83
母体变化 84
重点细节 84
第25周：成了日夜期盼的“大肚婆” 87
胎儿发育 87
母体变化 87
重点细节 88
第26周：平静祥和的孕妈妈 90
胎儿发育 90
母体变化 91
重点细节 91
第27周：一波一波袭来的胎动 93
胎儿发育 93
母体变化 93
重点细节 94
第28周：肚子一阵阵发紧 96
胎儿发育 96
母体变化 96
重点细节 97
第29周：孕程已过三分之二 99
胎儿发育 99
母体变化 99
重点细节 100
第30周：肚皮上此起彼伏的“包” 102
胎儿发育 102
母体变化 102
重点细节 103
第31周：喘不上气来了 105
胎儿发育 105
母体变化 105
重点细节 106
第32周：体重一周长一斤 108
胎儿发育 108
母体变化 109
重点细节 109
第33周：有些懒得动了 111
胎儿发育 111
母体变化 112
重点细节 112
第34周：坚持产检 114
胎儿发育 114
母体变化 114
重点细节 115
第35周：准备好待产包 117
胎儿发育 117
母体变化 117
重点细节 117
第36周：体重仍在持续增长 119
胎儿发育 119
母体变化 119
重点细节 120
第37周：宝宝足月了 122
胎儿发育 122
母体变化 122
重点细节 123
第38周：焦虑不安的等待 125
胎儿发育 125
母体变化 125
重点细节 126
第39周：分娩在即 128
胎儿发育 128
母体变化 128
重点细节 129
第40周：宝宝来了 130
胎儿发育 130
母体变化 130
重点细节 131
Part 2 孕期10月保健细节 134
孕1月：改善生活环境 134
布置安全舒适的居室环境 134
适宜孕妈妈的居室温度 135
孕妈妈不宜养的花草 135
孕期不可沉湎于玩麻将 136
尽力避开噪声污染 137
孕期怎样和宠物相处 138
孕妈妈不要在厨房久留 138
孕2月：规避致畸因素 139
孕妈妈忌染发烫发 139
孕妈妈不宜化浓妆 139
弃用蚊香、花露水 140
孕期怎样驱蚊 140
预防习惯性流产 141
孕3月：关注乳房与身体保健 142
保护乳房该从何时开始 142
孕期怎样护理乳房 142
不宜用香皂清洁乳房 143
选择合适的孕妇乳罩 143
纠正乳头内陷的方法 144
怀孕后要减少对乳房的刺激 145
孕期分泌乳汁现象 145
令孕期更漂亮的巧妙方法 145
孕妈妈长痘痘该怎么办 146
孕期皮肤过敏怎么办 146
怎样预防黄褐斑 147
如何预防妊娠纹 148
孕期不宜佩戴首饰 148
孕妈妈要重视腹部保暖 149
孕4月：关注卫生保健 150
孕期牙齿保健的方法 150
口腔有怪味怎么去除 151
孕妈妈看电视应注意什么 152
x孕期还能戴隐形眼镜吗 152
孕妈妈不适合坐浴 153
孕期洗澡要注意安全 153
不要忽视私密部位的卫生 154
做好孕期头发的保养 155
孕5月：适时外出旅行 156
孕妈妈怎样安全外出旅行 156
孕妈妈不要穿高跟鞋 157
着衣穿鞋要适时更换 158
怎样安全地外出购物 159
认识胎动 160
怎样观测胎动 161
怎样发觉胎动异常 162
孕6月：最适宜的孕期姿势 163
孕期不宜取仰卧睡姿 163
孕期睡姿左侧卧优于右侧卧 163
孕期应该坚持睡午觉 164
孕妈妈适合睡棕垫床 164
孕期正确的行动姿势很重要 165
孕妈妈应采取哪种坐姿 165
孕妈妈该怎样走路 166
孕妈妈怎样站立最舒适 166
孕期洗头发的正确姿势 167
孕7月：如何安度孕期 168
怎样舒服地过炎炎夏日 168
不要长时间吹电扇 169
孕妈妈怎么吹空调 170
享受日光浴时要注意防晒 170
冬季要正确使用取暖设备 171
怎么安全度过节假日 172
为什么会常常做噩梦 173
开始练习拉梅兹呼吸法 174
孕8月：有节制地活动 176
孕晚期不宜出远门 176
孕妈妈能乘电梯吗 177
孕期适当做家务有利健康 178
怎样正确地做家务 178
起床时动作要缓慢平稳 179
孕晚期要学会腹式呼吸法 180
随时随地的凯格尔运动 180
孕9月：准备待产事宜 182
备好待产包里需要的东西 182
新生儿的必要日用品 182
布置婴儿房 183
学会处理胎儿脐带绕颈 184
怎样矫正胎位不正 184
孕晚期怎样预防胎膜早破 185
孕10月：做好入院准备 186
练习分娩辅助动作 186
什么时候需要入院待产 187
并不是越早进医院越好 188
有特殊情况的孕妈妈要提前入院 188
怎样选择适合的分娩医院 189
什么情况下需要做会阴侧切 190
Part 3 孕期10月营养细节 192
孕1月：注意饮食安全 192
继续补充叶酸 192
孕早期还不用刻意进补 192
为怀孕做必要的营养储备 193
维持营养平衡的好习惯 193
关心孕期饮食安全 194
孕妈妈要少吃下列食物 195
容易诱发流产的食物 195
在外就餐怎样保证安全 196
孕2月：宜适当吃酸 197
孕早期适当吃酸利于健康 197
孕妈妈不能乱吃酸 197
特别想吃水果罐头怎么办 198
为何有的孕妈妈喜欢吃辣 198
减轻孕吐症状的饮食方法 199
孕吐严重时怎么保证营养 199
维生素B6可防妊娠呕吐 200
吃易于消化的食物 200
孕3月：注意摄取优质蛋白质 201
孕妈妈需要充足的蛋白质 201
蛋白质补充多少最合适 201
蛋白质是通过食物获取的 202
喝豆浆可轻松补充蛋白质 202
科学饮水，维护孕期健康 203
养成健康的饮水习惯 203
白开水是孕妈妈的最佳饮料 204
自榨果汁更健康 205
饭前、饭后不要大量饮水 205
孕4月：营养要更加全面 206
全面增加营养 206
不要令自己感到饥饿 207
合理补钙的重要性 207
饮食补钙最安全有效 208
牛奶与酸奶交替着喝 208
认识钙补充剂 209
怎样判断需要单独吃钙片 210
补钙不是越多越好 211
补钙别忘补维生素D 211
预防贫血需及时补铁 212
有效利用食物补铁 212
缺铁严重时要考虑服用补铁剂 213
服用铁剂的注意事项 213
孕期炒菜用铁锅 214
孕5月：不要错过补脑关键期 215
孕妈妈怎么补充卵磷脂 215
孕妈妈怎么补充不饱和脂肪酸 215
孕妈妈适当补碘很重要 216
吃海带补碘要注意安全 216
吃些含胆碱的食物 216
食豆类与豆制品，让宝宝更聪明 217
孕期饮食不可无鱼 217
健康吃鱼巧搭配 218
不喜吃鱼怎么补充营养 219
孕6月：关注容颜与身体健康 220
防治妊娠纹怎么吃 220
怎样选择食物有助于淡化色素 221
避免营养过剩 223
如何判断是否营养过剩 224
营养过剩的饮食控制 224
根据身体信号调整饮食 225
小心“吃得太好”引起胰腺炎 225
怎样判断是否患急性胰腺炎 226
预防急性胰腺炎怎么吃 226
不合理饮食易引发糖尿病 227
怎样合理补充糖类 227
低钠高钾的饮食可防高血压 228
注意控制盐分摄入量 229
怎样改变口味重的习惯 229
孕7月：提高孕期饮食的质量 231
合理搭配一日三餐 231
保证早餐质量 232
孕期可适当吃全麦早餐 232
孕期午餐与晚餐要点 233
适量吃”苦“可增食欲 234
别太贪吃冰冷食物 234
孕妈妈能吃火锅吗 235
怎样吃火锅更健康 236
巧吃夜宵安度孕期 237
孕期可适量喝点清淡绿茶 238
正餐之外的零食选择 238
每天吃适量的蛋类 239
鸡蛋不是吃得多就好 240
鸡蛋的烹调方式 240
孕8月：让自吃得更舒适 241
保证孕晚期营养充足 241
增加优质蛋白质的摄入 241
增加钙与铁的摄入 242
孕晚期胎儿需要适当补脂肪 242
孕晚期要重视补锌 243
孕妈妈怎么补镁 243
孕妈妈怎么补充维生素A 244
适当补充维生素E 244
饮食与孕晚期妊娠高血压综合征 245
如何通过饮食缓解失眠 246
食欲不佳怎么办 247
孕9月：关注维生素K 249
维生素K的重要作用 249
孕妈妈如何补充维生素K 249
本月应适当补充膳食纤维 250
怎样补充膳食纤维 250
孕10月：关注维生素B1 251
维生素B1可减轻分娩困难 251
如何补充维生素B1 251
临产需要储备能量 252
增进产前食欲 253
Part 4 种种与孕事相关的情况 255
准爸爸的“孕”事 255
准爸爸的妊娠心理反应 255
一起学习孕产知识 256
不让家务困扰孕妈妈 256
给孕妈妈更多的关怀 256
帮忙做家庭监护 257
做胎儿最好的游戏伙伴 258
孕早期准爸爸可以做什么 258
孕中期准爸爸可以做什么 259
孕晚期准爸爸可以做什么 259
临产时准爸爸可以做什么 260
上班族孕妈妈 261
要不要为孩子辞去工作 261
新的开始：着手改善工作环境 261
孕期上下班细节 262
孕期出差要注意什么 263
应对上下班时的早孕反应 263
不要忽视自己的职业形象 264
了解自己的权利 265
尽到自己的义务 266
学会化解工作压力 267
驾驭自己的情绪 268
应对工作中的孕期身体不适 268
工作期间要经常活动 269
别忽视了办公室“日光浴” 270
保证工作餐的营养 271
工作时别忘了和胎儿交流 271
孕期性事细节 272
孕期性生活有好处 272
孕期性生活的最佳时间 272
孕期性生活的注意事项 273
孕期运动细节 274
孕妈妈适当运动好处多 274
多胞妊娠时运动安全吗 274
适合孕妈妈的运动形式 275
整个孕期都适宜外出散步 275
孕期游泳好处多 276
实用的孕期保健操 276
避免运动伤害 279
需要停止运动的情况 279
孕期检查细节 280
定期产前检查很重要 280
建档时要准备什么 280
初次产检时需要告知医生哪些情况 281
孕期B超检查 282
唐氏筛查必须做吗 283
什么情况下要做羊膜穿刺 284
什么时候检查胎位 285
产前一个月每周坚持做胎心监护 285
最后一次产检要特别注意什么 286
孕期体重变化 287
怀孕以后要定期称重 287
孕期体重变化规律 287
根据BMI指数来判断体重增加量 288
孕期体重增长不宜过快 288
孕妈妈胖胎儿小是怎么回事 289
超重孕妈妈如何保健 289
超重孕妈妈怎么吃 290
孕期体重增速慢要紧吗 291
产前体重增长不宜过少 291
体重增加太慢的孕妈妈怎么办 292
Part 5 孕期不适细调整 294
指甲变化与健康 294
孕妈妈变笨 295
尿频 296
孕期感冒 297
早孕反应与孕期呕吐 298
孕期便秘与痔疮 300
孕期打鼾 302
孕期鼻塞 303
孕期牙病 304
孕期胀气 304
孕期胃灼痛 306
孕期腰痛 307
孕期腿抽筋、腿痛 308
孕期多汗 310
孕期宫缩与阵痛 311
孕期眼睛干涩 314
孕期眩晕 315
孕期后背发麻 316
妊娠瘙痒症 317
静脉曲张 319
孕期水肿 320
骨盆酸痛 321
心慌气短 322
乳房胀痛 323
孕期要及时就医的信号 324
孕期需要警惕的几种情况 325