第一章 身体局部按摩知识 1
颈肩腰腿健康状况自测 2
颈椎、腰椎间盘突出症自检自查 2
自测你的脊柱是否健康 3
自测你的肌肉是否健康 4
颈肩腰腿按摩手法及注意事项 5
按摩对颈肩腰腿痛的意义 5
常用的按摩手法 7
按摩注意事项 13
按摩的禁忌证 14
第二章 颈肩腰腿按摩常识——每天10分钟，强化筋骨保健康 15
颈部保健按摩 16
认识我们的颈 16
循行颈部的经脉 16
家庭理疗常识 19
肩部保健按摩 26
认识我们的肩 26
循行肩部的经脉 27
家庭理疗常识 28
腰部保健按摩 34
认识我们的腰 34
循行腰部的经脉 34
家庭理疗常识 35
腿部保健按摩 42
认识我们的腿 42
循行腿部的经脉 42
家庭理疗常识 44
第三章 选准要穴集中祛病——只需10分钟，消除颈肩腰腿痛 49
颈部常见病对症按摩 50
颈椎病 50
小儿肌性斜颈 56
肌性颈项强直 63
落枕 66
项背部劳损 70
肩部常见病对症按摩 74
肩周炎 74
肩部肌肉劳损 80
肩部急性扭伤 83
习惯性肩关节脱位 86
空调肩 91
腰背部常见病对症按摩 96
背肌筋膜炎 96
腰背痛 103
腰肌劳损 109
急性腰扭伤 116
腰椎间盘突 122
腰椎管狭窄症 128
慢性下腰痛 134
产后腰骶痛 139
风湿性腰痛 143
坐骨神经痛 148
髋关节滑膜炎 153
腿部常见病对症按摩 157
髌骨软化症 157
股骨头坏死 162
膝关节骨性关节炎 167
膝关节痛 172
膝关节半月板损伤 178
梨状肌综合征 184
踝关节扭伤 190
足跟痛 198
其他关节常见病对症按摩 202
网球肘 202
腕关节损伤 208
腕管综合征 214
增生性骨关节炎 220
风湿性关节炎 229
类风湿关节炎 235
痛风性关节炎 241