用食物将内心照亮 8
PART 1 晚餐 13
电影里的姜汗瘦肉 14
红彤彤的麻婆豆腐 18
姜 22
不想出门的西红柿鸡蛋面 26
闻香识肉 30
不能马虎的番茄意面 34
蘑菇 38
一个人的蘑菇炒饭 42
深夜里的一碗海鲜拉面 46
爱吃白菜肉馅饺子的唯一理由 50
白浆海鲜意大利面 55
重重叠叠的幸福汉堡 58
米 60
当红烧鲅鱼遇见绵软米饭 64
平常心，排骨粥 66
失眠与芪雕鸡 68
远方的酸笋面 72
减肥时，好吃的鸡蛋西兰花沙拉 76
减肥时，好看又好吃的鸡蛋芦笋沙拉 78
减肥时，不浪费的什锦沙拉 80
减肥时，让你不饿的坚果沙拉 82
鼓励沙拉 86
芦笋 90
美好的相遇，培根与芦笋 94
回忆里的鸡肉拌饭 98
一定要加油葱酥的卤肉饭 102
妈妈的酱瓜瘦肉丸 106
麻辣香锅的精髓是“分享” 110
“不太讲究”的亲子盖饭 114
节日里的温暖的奶油炖菜 118
豆腐 122
父亲的白菜豆腐汤 126
春天里的泰式咖喱鸡 128
大人小孩都喜欢的嫩滑裹虾 134
如果感到人生乏味，给自己来一碗牛肉盖饭 138
牛奶黑椒翅，找找新感觉 142
奖励自己一块牛肉排 146
柠檬 150
失约的泰式酸辣虾 154
隔夜入味的味噌汤 158
一边红烧排骨，一边思考人生 162
带来快乐的清蒸河鲈鱼 166
和小朋友一起吃的全麦卷饼 170
伤心时的辣白菜炒五花肉 174
土豆 178
生日里的土豆炖牛肉 182
寂寞的照烧鸡腿 186
什锦炒海鲜 190
深夜的蛋烧 194
记忆中的虾仁炒饭 198
简单丰富的关东煮 202
我记得你最爱吃土豆泥沙拉 206
暗恋酱油炒面 210
鸡蛋 214
天妇罗，原谅我 218
一定要多吃的香芹炒鱿鱼 224
小火锅的温暖 228
西红柿 230
对眼睛很好的西红柿炒肝 234
生病时的清淡粉丝 238
中式比萨电影餐 240
面包 242
培根土司，忘记疲劳 246
下雨天的烟熏肠蔬菜土司 250
踏踏实实的牛肉排土司 254
简单优质的味噌鸡腿 256
过瘾的炸鸡块 260
忍不住吃光的肉排盖饭 264
PART 2 饮品 269
清凉冰爽的MOJITO 270
在家制作焦糖苹果酱 271
有奶油更好吃的抹茶牛奶 272
给柠檬苏打加点儿盐 274
试试牛奶煮的红薯甜汤 275
酸酸甜甜的柠檬蜜水 276
冬天里的苹果甜汤 278
蜂蜜 280
冰冻更佳的冰糖水果 284
发挥创意的酸奶杯 286