一顿自己的晚餐PDF电子书下载

用食物将内心照亮 8

PART 1 晚餐 13

电影里的姜汗瘦肉 14

红彤彤的麻婆豆腐 18

姜 22

不想出门的西红柿鸡蛋面 26

闻香识肉 30

不能马虎的番茄意面 34

蘑菇 38

一个人的蘑菇炒饭 42

深夜里的一碗海鲜拉面 46

爱吃白菜肉馅饺子的唯一理由 50

白浆海鲜意大利面 55

重重叠叠的幸福汉堡 58

米 60

当红烧鲅鱼遇见绵软米饭 64

平常心，排骨粥 66

失眠与芪雕鸡 68

远方的酸笋面 72

减肥时，好吃的鸡蛋西兰花沙拉 76

减肥时，好看又好吃的鸡蛋芦笋沙拉 78

减肥时，不浪费的什锦沙拉 80

减肥时，让你不饿的坚果沙拉 82

鼓励沙拉 86

芦笋 90

美好的相遇，培根与芦笋 94

回忆里的鸡肉拌饭 98

一定要加油葱酥的卤肉饭 102

妈妈的酱瓜瘦肉丸 106

麻辣香锅的精髓是“分享” 110

“不太讲究”的亲子盖饭 114

节日里的温暖的奶油炖菜 118

豆腐 122

父亲的白菜豆腐汤 126

春天里的泰式咖喱鸡 128

大人小孩都喜欢的嫩滑裹虾 134

如果感到人生乏味，给自己来一碗牛肉盖饭 138

牛奶黑椒翅，找找新感觉 142

奖励自己一块牛肉排 146

柠檬 150

失约的泰式酸辣虾 154

隔夜入味的味噌汤 158

一边红烧排骨，一边思考人生 162

带来快乐的清蒸河鲈鱼 166

和小朋友一起吃的全麦卷饼 170

伤心时的辣白菜炒五花肉 174

土豆 178

生日里的土豆炖牛肉 182

寂寞的照烧鸡腿 186

什锦炒海鲜 190

深夜的蛋烧 194

记忆中的虾仁炒饭 198

简单丰富的关东煮 202

我记得你最爱吃土豆泥沙拉 206

暗恋酱油炒面 210

鸡蛋 214

天妇罗，原谅我 218

一定要多吃的香芹炒鱿鱼 224

小火锅的温暖 228

西红柿 230

对眼睛很好的西红柿炒肝 234

生病时的清淡粉丝 238

中式比萨电影餐 240

面包 242

培根土司，忘记疲劳 246

下雨天的烟熏肠蔬菜土司 250

踏踏实实的牛肉排土司 254

简单优质的味噌鸡腿 256

过瘾的炸鸡块 260

忍不住吃光的肉排盖饭 264

PART 2 饮品 269

清凉冰爽的MOJITO 270

在家制作焦糖苹果酱 271

有奶油更好吃的抹茶牛奶 272

给柠檬苏打加点儿盐 274

试试牛奶煮的红薯甜汤 275

酸酸甜甜的柠檬蜜水 276

冬天里的苹果甜汤 278

蜂蜜 280

冰冻更佳的冰糖水果 284

发挥创意的酸奶杯 286