你我身边的更年期 10
更年期预警信号 12
更年期基本常识 14
女性更年期 14
男性更年期 16
更年期心理变化 17
更年期综合征常见症状 19
更年期综合征易患人群 22
更年期综合征中医辨证及治疗 23
女性更年期综合征 23
肾阴虚证 23
肾阳虚证 23
肾阴阳俱虚证 24
男性更年期综合征 24
肝肾阴亏型 24
脾肾阳虚型 24
心肾不交型 24
肝郁胆热型 24
舒适度过更年期的有效方法 25
坚持运动 25
保持心态平和 25
保证足够睡眠 26
维持夫妻亲密关系 26
更年期饮食原则 27
合理搭配 27
增加矿物质摄取 27
控制盐量摄取 27
更年期的自然食疗 28
饮食误区Q＆A 30
没有骨质疏松的症状是否需要补钙？ 30
中老年人可以吃含胆固醇高的鸡蛋黄吗？ 30
更年期女性多吃补品可以延缓衰老吗？ 31
更年期女性是否应该减少饮食？ 31
女性绝经后还能不能享受性生活？ 31
更年期女性多喝寒凉饮料能否舒缓潮热多汗？ 32
情绪不稳是更年期妇女难以控制的问题？ 32
女性更年期易出现的症状需要预防和治疗吗？ 33
男人50岁后“发福”是不是正常现象？ 33
更年期男性多吃温肾壮阳之品能否治疗阳痿？ 33
常用食疗中药 34
补气药 34
补血药 36
补阴药 36
补阳药 40
收涩药 41
清热药 42
祛风湿药 43
中药材的选购要诀 44
天然食材 46
蔬菜类 46
豆类 47
肉类 48
水产类 49
食用菌类 51
干果类 52
调味品类 53
食材的选购要诀 54
居家食疗方 56
寄生茶 56
杞菊绿茶蜜 58
莲心杞菊苦丁茶 60
红枣桂圆花旗参茶 62
清补凉瘦肉汤 64
生地圆枣山斑鱼汤 66
淮山芡实甲鱼汤 68
黄芪鲤鱼汤 70
豆腐鱼茸枸杞菜汤 72
杞子鲩鱼汤 74
双耳杞子羹 76
花旗参杞子乌鸡汤 78
鲜莲百合凤爪汤 80
银耳圆肉乳鸽汤 82
鹌鹑杜杞汤 84
冬瓜茸蟹肉羹 86
豆芽金针鲫鱼汤 88
红枣木瓜牛鳅鱼汤 90
花菇花胶汤 92
莲藕胡萝卜猪蹄汤 94
节瓜瑶柱排骨汤 96
归杞红枣蒸甲鱼 98
金针杞子蒸鱼头 100
南瓜烩鱼茸 102
蘑菇黄瓜炒黑鱼片 104
芹菜炒虾仁 106
蚝仔扒韭菜豆干 108
芦笋鱼柳 110
丝瓜木耳炒鳝片 112
苦瓜蘑菇炒田鸡 114
洋葱银鱼炒蛋 116
大豆芽炒扇贝 118
海参烩白菜胆 120
瑶柱豆腐草菇 122
香菇木耳金针蒸鸡 124
双菇蒜茸小棠菜 126
荷兰豆牛筋玉米粒 128
百合莲子粥 130
玉米杞子粥 132
淮山芡实粥 134
虫草瘦肉粥 136
经典古方推荐 138
左归丸 138
右归丸 138
肾气丸 138
六味地黄丸 139
酸枣仁汤 139
甘麦大枣汤 139
加味逍遥散 139
当归六黄汤 140
归脾汤 140
五苓散 140
索引 141