壹 修行在当下 3
什么是现在观？ 3
禅为什么是一心无二用？ 6
享受人生，珍惜人生 9
工作如何不手忙脚乱？ 14
如何让身心合一？ 17
如何不胡思乱想？ 20
如何不变成无头苍蝇？ 24
为何说工作好修行？ 27
如何锻炼集中心？ 30
解决问题的不二法门 33
贰 安住这颗心 39
如何化解当下的情绪？ 39
禅修为何能提高学习效率？ 43
步步踏着 46
当下的问题当下处理 50
专心为何可使人工作平安？ 53
不要随意换跑道 56
人生如何不再三心二意？ 58
如何珍惜当下的时间？ 62
当机立断，止息烦恼 65
回到零缺点的方法 68
叁 不念过去，不惧未来 73
如何专心工作而不紧张？ 73
饥来吃饭困来眠 75
做事如何不身心分离？ 78
如何知道心散不散乱？ 80
一样的工作，不一样的心 85
做事如何不会三分钟热度？ 88
如何专心做好本分事？ 91
如何把握当下，自我安顿？ 94
专心才能活用时间 98
如何马上处理危机？ 101
肆 活在现在，佛在现在 107
活在现在，佛在现在 107
吃粥、洗钵就能马上开悟？ 110
如何与当下合一？ 113
可同时做很多事吗？ 116
如何在工作中炼心？ 119
不住于过去、未来、现在 123
如何脚踏实地做生涯规划？ 126
每一个当下都是新的开始 129
如何把心看住？ 133
注意你脚下 137
出版后记：专注，是一种境界 140