第一章 烦恼是心制造的毒 1
第二章 找到烦恼的根源 21
第三章 佛陀的心灵故事·获得心的开示 49
第四章 阿鲁老和尚替你解读烦恼 79
第五章 放下计较心，收获慈悲心 117
第六章 学会冥想，就能消除烦恼 143
第七章 你可以活得没有烦恼 157
第八章 掌握心的法则，找回平静安宁的本心 187
第九章 善意冥想法——消除烦恼的根源 205
第十章 慢动作冥想法——让心彻底平静 223
第十一章 实践善意冥想法 237
第十二章 实践慢动作冥想法 249
第十三章 无烦恼的人生唾手可得 275
附录 关于冥想的疑问 284