第一篇 怀孕与优生，孕前生活早安排 2
第一章 待孕倒计时90天——优生知识面面观 2
一、遗传与优生 2
必要的遗传咨询 2
须进行遗传咨询的人群 3
孕前检查，让你避免遗憾 3
常见的遗传病有哪些 5
影响生育的遗传病 7
近亲婚配与遗传疾病 8
遗传病与胎儿的性别 9
身高遗传的法则 9
染色体异常是怎么回事 9
血友病的遗传性 10
龋齿是否具有遗传性 10
预防出生缺陷的措施 11
遗传性疾病与先天性疾病的区别 11
须重视遗传性疾病检查 12
怎样预防遗传性疾病 12
二、优生小秘密 13
优生的含义 13
影响优生的因素有哪些 14
优生的关键在于肾吗 15
优生要重视择偶 16
丈夫在优生中应负的责任 17
女性的最佳生育年龄 18
男性的最佳生育年龄 19
最佳生育年龄组合 19
推算最佳受孕日 19
了解最易受孕的姿势 20
适宜受孕的季节 21
注意掌握性交的频率 21
争取在性高潮时受孕 22
何时受孕概率最高 22
适宜受孕的最佳环境 23
良好心态受孕佳 23
高龄妊娠危害大 24
受孕应避开人体低潮期 24
三、疾病与受孕 25
孕前检查项目 25
孕前做好疫苗接种 28
糖尿病对怀孕的影响 29
贫血对怀孕的影响 30
宫颈糜烂对怀孕的影响 31
患高血压的女性可选择性怀孕 31
有哮喘的女性应选择性怀孕 32
有过肝炎病史者宜选择性怀孕 32
患心脏病女性慎重怀孕 32
患癌症的女性不宜受孕 33
肿瘤患者不宜怀孕 33
患肺结核的女性不宜怀孕 34
患肾炎的女性不宜怀孕 34
患甲亢的女性不宜怀孕 35
患附件炎的女性不宜怀孕 35
患尖锐湿疣的女性不宜怀孕 36
患盆腔炎的女性不宜怀孕 36
第二章 待孕倒计时60天——做好充分准备 37
一、孕前生活细节 37
做好孕前的生理准备 37
做好孕前营养储备计划 38
孕前饮食要讲究卫生 39
准爸爸备孕饮食指导 40
准妈妈备孕饮食指导 41
准父母补充叶酸的重要性 42
远离这些有损身体的食物 43
制定合理的健身计划 44
准爸爸健身需补糖类和水 44
准爸爸要保护好自己的“种子” 45
用快乐迎接宝宝的到来 45
做好充足的经济准备 46
提前制订妊娠计划 47
二、孕前饮食营养 48
孕前优生饮食细节 48
提前储备营养素 48
助你好“孕”的食物 49
孕前3个月补充维生素 49
孕前摄入优质蛋白质 50
合理摄入人体所需的矿物质 51
补充糖类 52
补充适量的脂肪 53
有助于排泄的膳食纤维 53
孕前饮食禁忌 53
孕前不宜食用棉籽油 55
孕前夫妻双方要禁酒 56
孕前夫妻双方应戒烟 56
孕前注意烹调的方法 56
肥胖女性的孕前营养 57
偏瘦女性的孕前饮食 57
素食型女性的孕前饮食 58
三、孕前健康检查 58
给身体做个健康评估 58
孕前为什么要进行检查 59
一定要进行免疫计划 60
准妈妈超重风险大 61
不要忽视亚健康 61
要重视妇科疾病 62
高危妊娠请慎重 62
关于多胎妊娠你了解多少 63
和准爸爸起进行孕前检查 63
孕前血型检查必不可少 64
孕前必须治疗的疾病 64
流产后怎样才能健康怀孕 66
剖宫产后多久怀孕好 67
女性不孕的体检项目与治疗 67
男性不育的体检项目与治疗 68
准妈妈要谨慎、安全地用药 69
准爸爸的用药须知 71
第三章 待孕倒计时30天——生男生女的选择 72
一、怀孕那些事 72
精子是如何产生的 72
卵子是如何产生的 72
影响精子质量与数量的因素 73
影响卵子质量的因素 73
关于精卵的受精过程 74
受精卵的着床 75
掌握卵日有助于好孕 75
最佳妊娠时机的选择 76
受孕应避开的几个黑色时机 76
测基础体温的方法和注意事项 77
如何进行宫颈黏液观察 78
二、生男生女的选择 79
决定胎儿性别的秘密是什么 79
想要男孩的方法 80
想要女孩的方法 80
怀孕后能转胎吗 81
控制生男生女的方法 81
第二篇 孕育新生活，如愿收获新生命 84
第一章 怀孕第1个月——充分期待，孕育生命的开始 84
一、宝宝与妈妈的第1个月 84
胎儿的发育状态 84
准妈妈的身体变化 84
初次怀孕注意事项 85
二、准妈咪可能有的感觉 85
月经未如约而至就是怀孕了吗 85
什么原因会引起停经 86
有恶心、呕吐的现象吗 86
疲倦感增加了吗 86
饮食量增加了吗 87
基础体温升高正常吗 87
阴道分泌物增多了吗 87
三、胎教进行时 87
胎宝宝在长，孕妈妈在变 87
本月成功胎教要点 89
胎教谜语猜猜猜 90
妈妈的童谣 93
爸爸的唐诗 93
四、优质营养配方 94
孕1月膳食原则 94
本月关键营养 95
孕妈妈适当多吃的食物 95
孕期科学吃水果 96
准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明 97
准妈妈的补钙佳品 97
孕1月一周营养菜单 98
五、生活细节注意点 99
调整自己的日常起居 99
注意保持室内空气清新 99
注意讲究卫生，预防感染 99
准妈妈要远离哪些化妆品 100
准妈妈千万别用电热毯 101
准妈妈宜动还是宜静 101
孕早期运动策略 102
准妈妈坚持运动的好处 103
散步，最适宜的运动 103
职场准妈妈日常注意事项 104
合理地工作和休息 104
六、祛疾检查保健康 105
全面了解怀孕征兆 105
怎样在家自己验孕 106
学会推测预产期 106
一定要到医院进行检查 107
孕早期不宜做B超检查 108
怎样预防宫外孕 109
怎样防止葡萄胎 110
第二章 怀孕第2个月——出现反应，可喜的妊娠变化 111
一、妈妈与宝宝的第2个月 111
胎儿的发育状态 111
准妈妈的身体变化 111
本月怀孕注意事项 112
二、准妈咪可能有的感觉 112
倦怠感 112
早孕反应 113
口渴 113
尿频 113
皮肤干痒 113
骨盆疼痛 114
胃灼热 114
便秘 114
胀气与放屁 114
易怒，对准爸爸发泄不满 114
谨防不良情绪导致的流产 115
三、胎教进行时 116
胎宝宝在长，孕妈妈在变 116
本月成功胎教要点 118
妈妈的童谣 121
爸爸的唐诗 121
四、优质营养配方 122
孕2月膳食原则 122
合理饮食缓解妊娠反应 123
孕期可适当多吃的几种食物 123
孕期准妈妈营养早餐不可少 124
孕期晚餐有讲究 125
准妈妈适量吃些酸性食物 125
孕期精制米面不宜常食 126
孕期准妈妈不宜全吃素 126
孕期准妈妈吃动物肝脏要适量 126
准妈妈切莫食发芽的土豆 127
五、生活细节注意点 127
孕早期居家注意事项 127
克服早孕反应的日常生活指导 128
缓解准妈妈疲劳的方法 129
注意呵护孕期乳房 130
孕期洗澡是大事 130
孕2月要谨慎护胎 131
准妈妈采取什么坐姿好 131
准妈妈做家务时的注意事项 131
孕早期运动要缓慢 132
不宜做运动的准妈妈 132
六、祛疾检查保健康 133
中草药对胎儿有没有不良反应 133
可能会导致胎儿畸形的药物 133
孕妇高热怎么办 134
准妈妈感冒怎么办 135
哮喘患者孕期注意事项 136
孕妇不宜涂用风油精、清凉油 136
第三章 怀孕第3个月——呕吐严重，快乐与痛苦交织 137
一、妈妈与宝宝的第3个月 137
胎儿的发育状态 137
准妈妈的身体变化 137
本月怀孕注意事项 138
二、准妈咪可能有的感觉 138
昏晕感 138
腰酸背痛 139
乳房变得更大了 139
不显怀莫担心 139
衣服的尺码不合身了 139
孕妇胸闷莫忽视 140
体重增加莫担忧 140
烦躁心理细心调 140
三、胎教进行时 141
胎宝宝在长，孕妈妈在变 141
本月成功胎教要点 143
妈妈的童谣 147
爸爸的唐诗 148
四、优质营养配方 148
孕3月膳食原则 148
脑黄金让宝宝更聪明 149
蛋白质有利于宝宝大脑发育 149
健脑益智的豆类食品宜多吃 150
蜂蜜保健也需科学食用 151
准妈妈切莫让营养素失衡 151
孕期准妈妈宜远离的食物 152
孕期切莫贪吃冷饮 153
热补品并非越多越好 153
莫让食物过敏危害宝宝 154
孕期补铁不宜多吃菠菜 155
自己动手制作健康零食 155
五、生活细节注意点 156
本月居家注意事项 156
准妈妈要注意充分休息 157
准妈妈最易忽视的健康营养素 157
准妈妈要适当进行家务劳动 158
注意体重的调节 158
做一个漂亮整洁的准妈妈 159
孕早、晚期最好别旅行 160
散步要选好地点和时间 160
久卧对准妈妈有害 160
晨练要注意科学性 161
孕妇体操321 161
六、祛疾检查保健康 162
应进行的几种必要检查 162
常用的保胎措施有哪些 163
保胎前有哪些注意事项 163
哪些情况不适合保胎 164
准妈妈这样通过食物补钙 165
如何应对鼻出血 165
警惕妊娠中的危险信号 166
预防孕期抑郁症 167
准妈妈要打预防针保健康 168
第四章 怀孕第4个月——走出阴霾，渡过第一道难关 169
一、妈妈与宝宝的第4个月 169
胎儿的发育状态 169
准妈妈的身体变化 169
本月怀孕注意事项 169
二、准妈咪可能有的感觉 170
孕态初显 170
头晕目眩 170
头痛 170
白带增多 171
体温有点高 171
牙龈易出血 172
顿感轻松 172
体能开始恢复 172
鼻塞常发生 173
赶走消极情绪 173
三、胎教进行时 174
胎宝宝在长，孕妈妈在变 174
本月成功胎教要点 176
妈妈的童谣 180
爸爸的唐诗 180
四、优质营养配方 181
孕4月膳食原则 181
选对食物促优生 181
孕期补铁需谨慎 182
孕中期补钙莫忘记 183
准妈妈不可缺少碘 183
锌是人体必不可少的活化剂 184
五、生活细节注意点 185
准妈妈日常自我护理 185
准妈妈应避免的家务劳动 185
准妈妈衣服宜宽松舒适 186
适当地进行性生活 187
孕中期运动原则 187
运动之前先热身 188
床上锻炼最方便 188
准妈妈旅行禁忌 188
六、祛疾检查保健康 189
孕期不宜拔牙 189
孕妇牙龈肿胀与出血 190
妊娠期滴虫性阴道炎的防治 190
孕妇应注意预防便秘 191
孕妇不宜忽视某些疼痛 191
第五章 怀孕第5个月——孕味凸显，感受初次胎动 193
一、妈妈与宝宝的第5个月 193
胎儿发育状态 193
准妈妈的身体变化 193
本月怀孕注意事项 194
二、准妈咪可能有的感觉 194
腹部更加凸出 194
视力模糊了 194
皮肤瘙痒要忍住 195
韧带痛明显了 195
腹痛痉挛 195
脚变大了 195
赶走焦虑情绪 195
三、胎教进行时 196
胎宝宝在长，孕妈妈在变 196
本月成功胎教要点 197
妈妈的童谣 203
爸爸的唐诗 203
四、优质营养配方 204
孕5月膳食原则 204
孕妇奶粉让营养补充更方便 205
准妈妈一定要吃两个人的饭吗 205
准妈妈随意节食危害大 206
全面饮食，拒绝营养不良 206
准妈妈切莫贪食 207
食物狙击妊娠斑 207
上班族补充营养宜科学 208
健脑益智数坚果 208
自制清凉解暑小食品 210
豆腐为准妈妈最适宜的“植物肉” 210
五、生活细节注意点 211
准妈妈应注意的事项 211
准妈妈如何穿鞋 211
小小睡姿学问大 212
呵护准妈妈的睡眠 212
成功赶走妊娠纹 213
适度运动有利分娩 214
孕中期的游泳计划 214
站坐行走有讲究 215
健走运动好处多 216
六、祛疾检查保健康 217
不可忽视B超检查 217
准妈妈腹痛要警惕 218
做好孕期自我监护 219
静脉曲张怎么办 220
第六章 怀孕第6个月——安枕无忧，婴儿初具人形 221
一、妈妈与宝宝的第6个月 221
胎儿的发育状态 221
准妈妈的身体变化 221
本月怀孕注意事项 222
二、准妈咪可能有的感觉 222
脚步需放慢 222
手部疼痛 222
小腿抽筋 223
更多的胎动 223
腹部肌肉分离 223
静脉曲张 223
腿部与后腰刺痛 224
痔疮莫忽视 224
尴尬的尿失禁 224
把你的心情说给准爸爸听 225
三、胎教进行时 225
胎宝宝在长，孕妈妈在变 225
本月成功胎教要点 226
妈妈的童谣 230
爸爸的唐诗 231
四、优质营养配方 231
孕6月膳食原则 231
准妈妈进食宜细嚼慢咽 232
准妈妈可以用沸水冲调营养品吗 233
孕期高蛋白饮食莫过量 233
准妈妈不宜多吃高糖饮食 233
妊高征的准妈妈饮食须注意 234
准妈妈可以食用糯米甜酒吗 234
五、生活细节注意点 235
准妈妈日常注意事项 235
做个淡妆“孕美人” 235
让健康和美丽共存 236
准妈妈应注意保护眼睛 237
准妈妈的仰卧运动 238
几种有利于顺产的运动 239
六、祛疾检查保健康 240
三维B超的检查项目有哪些 240
孕妈妈做B超越多越好吗 240
孕妈妈下肢水肿怎么办 241
孕妈妈皮肤瘙痒怎么办 241
如何预防妊娠期高血压 242
第七章 怀孕第7个月——静心养性，做一个漂亮妈妈 243
一、妈妈与宝宝的第7个月 243
胎儿的发育状态 243
准妈妈的身体变化 243
本月怀孕注意事项 244
二、准妈咪可能有的感觉 244
心悸的感觉袭来 244
呼吸明显短促 245
脸部突然肿胀了 245
手、腿、足部也肿胀了 245
笨拙感须小心 246
胃灼热又回来了 246
髋部也开始疼痛了 247
骨盆疼痛明显了 247
腰背部疼痛可缓解 247
腹股沟也开始疼痛 248
溢着的幸福感 248
对分娩方式的选择犹豫不决 248
三、胎教进行时 249
胎宝宝在长，孕妈妈在变 249
本月成功胎教要点 250
妈妈的童谣 256
爸爸的唐诗 256
四、优质营养配方 257
孕7月膳食原则 257
鸡蛋虽好莫多吃 257
绿豆——理想的食疗佳品 258
准妈妈营养不良害处大 258
孕期鱼肝油不可大量服用 258
孕期黄芪炖鸡不宜吃 259
青椒宜适量多食 259
芹菜虽小用处大 260
服用人参有办法 260
孕期苦瓜宜少吃 261
五、生活细节注意点 261
推荐几种适于准妈妈的舒适姿势 261
准妈妈不要在厨房久留 262
准妈妈文胸怎样选 263
安然入睡有办法 263
教你几套孕妇操 264
准妈妈尽量少乘电梯 265
准妈妈怎样活动腰 266
准妈妈预防难产的体操 266
六、祛疾检查保健康 267
妊娠水肿巧应对 267
孕期接种疫苗需慎重 268
孕期哪些疫苗不能打 269
妊娠瘙痒要忍住 269
孕期抗菌药使用有方法 270
哮喘病患者孕期须注意 271
孕期脚肿巧护理 272
第八章 怀孕第8个月——忐忑不安，学会自我调适 273
一、妈妈与宝宝的第8个月 273
胎儿的发育状态 273
准妈妈的身体变化 273
本月怀孕注意事项 274
二、准妈咪可能有的感觉 274
踢得更有力了 274
出现腰酸背痛和妊娠斑 274
需要多多休息 275
开始心神不宁 275
夜里睡不安稳 275
担心体形的恢复 276
担心宝宝的健康 276
担心早产 277
三、胎教进行时 277
胎宝宝在长，孕妈妈在变 277
本月成功胎教要点 278
妈妈的童谣 282
爸爸的唐诗 282
四、优质营养配方 283
孕8月膳食原则 283
孕晚期莫营养过剩 284
缓解孕期水肿好滋味 284
荤素搭配助好孕 284
好孕食物宜多吃 285
美“栗”食物宜多吃 286
微量元素的“富矿”——绿茶 286
营养丰富的“长寿菜” 286
准妈妈可以吃甲鱼吗 287
吃零食选对时间很关键 287
五、生活细节注意点 288
准妈妈日常注意事项 288
准妈妈“三伏”天生活要当心 289
准妈妈怎样安全过冬 289
结束“电视婆”时代 290
准妈妈要注意防滑 291
注意睡觉时的体位 291
从现在开始做助产运动 292
孕晚期运动时的注意事项 293
六、祛疾检查保健康 293
孕晚期的常规检查包括哪些 293
孕期几大误区 294
测量骨盆，推测分娩方式 294
怎样预防早产 295
什么是胎位不正 296
胎位不正的纠正 296
羊水过多过少都有害 297
第九章 怀孕第9个月——望眼欲穿，胜利即将到来 299
一、妈妈与宝宝的第9个月 299
胎儿的发育状态 299
准妈妈的身体变化 299
本月怀孕注意事项 300
二、准妈咪可能有的感觉 300
更易疲倦 300
肚子变得更大了 300
胎动也会变花样 301
全身酸痛为哪般 301
心情切莫太急切 301
忧虑心态要缓解 301
三、胎教进行时 302
胎宝宝在长，孕妈妈在变 302
本月成功胎教要点 303
妈妈的童谣 307
爸爸的唐诗 307
四、优质营养配方 308
孕9月膳食原则 308
海洋动物食品宜多吃 309
控制体重可多吃黄瓜 309
准妈妈宜喝新鲜的果汁 310
高锌食物助顺产 310
孕晚期按时用餐很重要 311
准妈妈傍晚以后少饮水 311
五、生活细节注意点 311
准妈妈本月注意事项 311
准妈妈做家务的安全技巧 313
不要忽视嘴唇卫生 313
准妈妈运动要当心 314
做骨盆操有利于顺产 315
不宜进行长途旅行 315
制订详细的分娩计划 316
小宝宝的必备物品 316
为宝宝准备哺喂所需物品 317
准备去外地分娩的注意事项 318
六、祛疾检查保健康 318
高龄初产妇应重视宫内检查 318
四肢水肿如何保健 319
尿频如何保健 319
警惕胎膜早破 320
胎盘早剥怎么办 320
区别真假宫缩 321
频繁宫缩要注意 322
第十章 怀孕第10个月——瓜熟蒂落，小宝宝如约而至 323
一、妈妈与宝宝的第10个月 323
胎儿的发育状态 323
准妈妈的身体变化 323
本月怀孕注意事项 324
二、准妈咪可能有的感觉 324
体重减轻了 324
新的骨盆压力不断袭来 324
从梦境中了解自己的忧虑 325
紧张情绪要缓解 325
矛盾心理要调节 326
克服分娩恐惧感 326
三、胎教进行时 326
胎宝宝在长，孕妈妈在变 326
本月胎教成功要点 328
妈妈的童谣 333
爸爸的唐诗 333
四、优质营养配方 334
孕10月膳食原则 334
催生粥品巧选择 334
分娩前储备充足的体力 335
姜饭、姜茶为生产打气 335
分娩时选择什么食物好 335
五、生活细节注意点 336
本月注意事项 336
做好分娩的充分准备 337
注意保持身体清洁 338
准妈妈应避免噪音 338
防辐射服要直穿着吗 339
临产前的准备运动 340
准妈妈要坚持进行产前运动 341
减轻分娩痛苦的呼吸法 342
什么是拉梅兹呼吸法 342
学习拉梅兹放松法 343
六、祛疾检查保健康 344
应了解本月的检查项目 344
注意孕晚期的临产信号 344
分娩征兆有哪些 346
监护宝宝的脐带安全 346
准妈妈需要立即住院的情况 347
孕晚期呼吸困难怎么办 348
第三篇 产后护理，母子平安最重要 350
妈妈篇 350
产后护理——注重保健，呵护女性健康 350
什么是产褥期 350
产后多久可以下床活动 351
产后属正常反应的症状有哪些 351
产后应怎样穿着 352
产后怎样护理乳房 353
产妇月子里可以梳头吗 353
如何处理恶露 353
怎样护理会阴侧切后伤口 354
产妇应注意劳逸结合 355
产妇怎样采取睡卧姿势 355
产妇多长时间能来月经 356
产妇洗澡应注意的事项 356
产后饮食——均衡营养， 加速身体恢复 357
产后宣多吃鲤鱼 357
产后宜吃蔬菜水果 358
产后宜吃含碘食物 358
产后宜多吃芝麻 359
产后宜饮牛奶和高质量的清汤 359
产后忌吃巧克力 359
产后忌吃太咸、太酸的食物 360
产后忌喝茶 360
产后忌多吃味精 360
产后忌吃炖母鸡 361
产后防病——密切观察，恢复往日风采 361
静脉栓塞的预防 361
产褥期感染与预防 362
产后贫血的防治 363
什么是产后尿潴留 364
怎样预防产后尿潴留 364
产后应防乳腺炎 364
产后急性乳腺炎的预防 365
产后足跟痛的预防 366
产后子宫脱垂的预防 367
产后便秘的原因及防治 367
产后谨防腰椎间盘突出 368
产后会阴胀痛怎样处理 369
产后尿失禁怎样治疗 370
婴儿篇 371
细心呵护——让宝宝健康成长 371
护理新生儿应注意什么 371
怎样保持新生儿清洁 372
怎样护理新生儿的脐部 372
怎样给新生儿洗澡 374
怎样给新生儿选择衣物与尿布 374
怎样护理新生儿的皮肤 375
怎样清洁新生儿口腔 375
新生儿不能包得太紧 376
新生儿红臀怎样护理 376
新生儿不用枕头的原因是什么 377
给新生儿擦屁股应注意什么 377
新生儿发热怎么处理 377
快乐育儿——让宝宝吃得顺心 378
母乳——新生宝宝最好的营养 378
黄金初乳要好好利用 379
母乳喂养有方法 379
人工喂养有方法 380
水分补充不可少 381
喂奶姿势有讲究 382
新妈妈宜远离的药物 382
上班族新妈妈母乳喂养怎么办 383
远离疾病——让宝宝独立生存 383
新生儿要做哪些预防接种 383
新生儿鹅口疮的预防 384
预防新生儿窒息 385
新生儿漾奶和呕吐的防治 385
缺氧缺血性脑病及颅内出血的治疗 386
新生儿结膜炎的防治 387
新生儿甲沟炎的治疗 387
新生儿先天性肌性斜颈的预防 387
新生儿脱水热的预防 387
新生儿湿疹的防治 388
新生儿破伤风的预防 388
新生儿脓疱病的预防 389
新生儿肺炎的防治 389
新生儿重症黄疸的防治 391