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第一篇 怀孕与优生，孕前生活早安排 2

第一章 待孕倒计时90天——优生知识面面观 2

一、遗传与优生 2

必要的遗传咨询 2

须进行遗传咨询的人群 3

孕前检查，让你避免遗憾 3

常见的遗传病有哪些 5

影响生育的遗传病 7

近亲婚配与遗传疾病 8

遗传病与胎儿的性别 9

身高遗传的法则 9

染色体异常是怎么回事 9

血友病的遗传性 10

龋齿是否具有遗传性 10

预防出生缺陷的措施 11

遗传性疾病与先天性疾病的区别 11

须重视遗传性疾病检查 12

怎样预防遗传性疾病 12

二、优生小秘密 13

优生的含义 13

影响优生的因素有哪些 14

优生的关键在于肾吗 15

优生要重视择偶 16

丈夫在优生中应负的责任 17

女性的最佳生育年龄 18

男性的最佳生育年龄 19

最佳生育年龄组合 19

推算最佳受孕日 19

了解最易受孕的姿势 20

适宜受孕的季节 21

注意掌握性交的频率 21

争取在性高潮时受孕 22

何时受孕概率最高 22

适宜受孕的最佳环境 23

良好心态受孕佳 23

高龄妊娠危害大 24

受孕应避开人体低潮期 24

三、疾病与受孕 25

孕前检查项目 25

孕前做好疫苗接种 28

糖尿病对怀孕的影响 29

贫血对怀孕的影响 30

宫颈糜烂对怀孕的影响 31

患高血压的女性可选择性怀孕 31

有哮喘的女性应选择性怀孕 32

有过肝炎病史者宜选择性怀孕 32

患心脏病女性慎重怀孕 32

患癌症的女性不宜受孕 33

肿瘤患者不宜怀孕 33

患肺结核的女性不宜怀孕 34

患肾炎的女性不宜怀孕 34

患甲亢的女性不宜怀孕 35

患附件炎的女性不宜怀孕 35

患尖锐湿疣的女性不宜怀孕 36

患盆腔炎的女性不宜怀孕 36

第二章 待孕倒计时60天——做好充分准备 37

一、孕前生活细节 37

做好孕前的生理准备 37

做好孕前营养储备计划 38

孕前饮食要讲究卫生 39

准爸爸备孕饮食指导 40

准妈妈备孕饮食指导 41

准父母补充叶酸的重要性 42

远离这些有损身体的食物 43

制定合理的健身计划 44

准爸爸健身需补糖类和水 44

准爸爸要保护好自己的“种子” 45

用快乐迎接宝宝的到来 45

做好充足的经济准备 46

提前制订妊娠计划 47

二、孕前饮食营养 48

孕前优生饮食细节 48

提前储备营养素 48

助你好“孕”的食物 49

孕前3个月补充维生素 49

孕前摄入优质蛋白质 50

合理摄入人体所需的矿物质 51

补充糖类 52

补充适量的脂肪 53

有助于排泄的膳食纤维 53

孕前饮食禁忌 53

孕前不宜食用棉籽油 55

孕前夫妻双方要禁酒 56

孕前夫妻双方应戒烟 56

孕前注意烹调的方法 56

肥胖女性的孕前营养 57

偏瘦女性的孕前饮食 57

素食型女性的孕前饮食 58

三、孕前健康检查 58

给身体做个健康评估 58

孕前为什么要进行检查 59

一定要进行免疫计划 60

准妈妈超重风险大 61

不要忽视亚健康 61

要重视妇科疾病 62

高危妊娠请慎重 62

关于多胎妊娠你了解多少 63

和准爸爸起进行孕前检查 63

孕前血型检查必不可少 64

孕前必须治疗的疾病 64

流产后怎样才能健康怀孕 66

剖宫产后多久怀孕好 67

女性不孕的体检项目与治疗 67

男性不育的体检项目与治疗 68

准妈妈要谨慎、安全地用药 69

准爸爸的用药须知 71

第三章 待孕倒计时30天——生男生女的选择 72

一、怀孕那些事 72

精子是如何产生的 72

卵子是如何产生的 72

影响精子质量与数量的因素 73

影响卵子质量的因素 73

关于精卵的受精过程 74

受精卵的着床 75

掌握卵日有助于好孕 75

最佳妊娠时机的选择 76

受孕应避开的几个黑色时机 76

测基础体温的方法和注意事项 77

如何进行宫颈黏液观察 78

二、生男生女的选择 79

决定胎儿性别的秘密是什么 79

想要男孩的方法 80

想要女孩的方法 80

怀孕后能转胎吗 81

控制生男生女的方法 81

第二篇 孕育新生活，如愿收获新生命 84

第一章 怀孕第1个月——充分期待，孕育生命的开始 84

一、宝宝与妈妈的第1个月 84

胎儿的发育状态 84

准妈妈的身体变化 84

初次怀孕注意事项 85

二、准妈咪可能有的感觉 85

月经未如约而至就是怀孕了吗 85

什么原因会引起停经 86

有恶心、呕吐的现象吗 86

疲倦感增加了吗 86

饮食量增加了吗 87

基础体温升高正常吗 87

阴道分泌物增多了吗 87

三、胎教进行时 87

胎宝宝在长，孕妈妈在变 87

本月成功胎教要点 89

胎教谜语猜猜猜 90

妈妈的童谣 93

爸爸的唐诗 93

四、优质营养配方 94

孕1月膳食原则 94

本月关键营养 95

孕妈妈适当多吃的食物 95

孕期科学吃水果 96

准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明 97

准妈妈的补钙佳品 97

孕1月一周营养菜单 98

五、生活细节注意点 99

调整自己的日常起居 99

注意保持室内空气清新 99

注意讲究卫生，预防感染 99

准妈妈要远离哪些化妆品 100

准妈妈千万别用电热毯 101

准妈妈宜动还是宜静 101

孕早期运动策略 102

准妈妈坚持运动的好处 103

散步，最适宜的运动 103

职场准妈妈日常注意事项 104

合理地工作和休息 104

六、祛疾检查保健康 105

全面了解怀孕征兆 105

怎样在家自己验孕 106

学会推测预产期 106

一定要到医院进行检查 107

孕早期不宜做B超检查 108

怎样预防宫外孕 109

怎样防止葡萄胎 110

第二章 怀孕第2个月——出现反应，可喜的妊娠变化 111

一、妈妈与宝宝的第2个月 111

胎儿的发育状态 111

准妈妈的身体变化 111

本月怀孕注意事项 112

二、准妈咪可能有的感觉 112

倦怠感 112

早孕反应 113

口渴 113

尿频 113

皮肤干痒 113

骨盆疼痛 114

胃灼热 114

便秘 114

胀气与放屁 114

易怒，对准爸爸发泄不满 114

谨防不良情绪导致的流产 115

三、胎教进行时 116

胎宝宝在长，孕妈妈在变 116

本月成功胎教要点 118

妈妈的童谣 121

爸爸的唐诗 121

四、优质营养配方 122

孕2月膳食原则 122

合理饮食缓解妊娠反应 123

孕期可适当多吃的几种食物 123

孕期准妈妈营养早餐不可少 124

孕期晚餐有讲究 125

准妈妈适量吃些酸性食物 125

孕期精制米面不宜常食 126

孕期准妈妈不宜全吃素 126

孕期准妈妈吃动物肝脏要适量 126

准妈妈切莫食发芽的土豆 127

五、生活细节注意点 127

孕早期居家注意事项 127

克服早孕反应的日常生活指导 128

缓解准妈妈疲劳的方法 129

注意呵护孕期乳房 130

孕期洗澡是大事 130

孕2月要谨慎护胎 131

准妈妈采取什么坐姿好 131

准妈妈做家务时的注意事项 131

孕早期运动要缓慢 132

不宜做运动的准妈妈 132

六、祛疾检查保健康 133

中草药对胎儿有没有不良反应 133

可能会导致胎儿畸形的药物 133

孕妇高热怎么办 134

准妈妈感冒怎么办 135

哮喘患者孕期注意事项 136

孕妇不宜涂用风油精、清凉油 136

第三章 怀孕第3个月——呕吐严重，快乐与痛苦交织 137

一、妈妈与宝宝的第3个月 137

胎儿的发育状态 137

准妈妈的身体变化 137

本月怀孕注意事项 138

二、准妈咪可能有的感觉 138

昏晕感 138

腰酸背痛 139

乳房变得更大了 139

不显怀莫担心 139

衣服的尺码不合身了 139

孕妇胸闷莫忽视 140

体重增加莫担忧 140

烦躁心理细心调 140

三、胎教进行时 141

胎宝宝在长，孕妈妈在变 141

本月成功胎教要点 143

妈妈的童谣 147

爸爸的唐诗 148

四、优质营养配方 148

孕3月膳食原则 148

脑黄金让宝宝更聪明 149

蛋白质有利于宝宝大脑发育 149

健脑益智的豆类食品宜多吃 150

蜂蜜保健也需科学食用 151

准妈妈切莫让营养素失衡 151

孕期准妈妈宜远离的食物 152

孕期切莫贪吃冷饮 153

热补品并非越多越好 153

莫让食物过敏危害宝宝 154

孕期补铁不宜多吃菠菜 155

自己动手制作健康零食 155

五、生活细节注意点 156

本月居家注意事项 156

准妈妈要注意充分休息 157

准妈妈最易忽视的健康营养素 157

准妈妈要适当进行家务劳动 158

注意体重的调节 158

做一个漂亮整洁的准妈妈 159

孕早、晚期最好别旅行 160

散步要选好地点和时间 160

久卧对准妈妈有害 160

晨练要注意科学性 161

孕妇体操321 161

六、祛疾检查保健康 162

应进行的几种必要检查 162

常用的保胎措施有哪些 163

保胎前有哪些注意事项 163

哪些情况不适合保胎 164

准妈妈这样通过食物补钙 165

如何应对鼻出血 165

警惕妊娠中的危险信号 166

预防孕期抑郁症 167

准妈妈要打预防针保健康 168

第四章 怀孕第4个月——走出阴霾，渡过第一道难关 169

一、妈妈与宝宝的第4个月 169

胎儿的发育状态 169

准妈妈的身体变化 169

本月怀孕注意事项 169

二、准妈咪可能有的感觉 170

孕态初显 170

头晕目眩 170

头痛 170

白带增多 171

体温有点高 171

牙龈易出血 172

顿感轻松 172

体能开始恢复 172

鼻塞常发生 173

赶走消极情绪 173

三、胎教进行时 174

胎宝宝在长，孕妈妈在变 174

本月成功胎教要点 176

妈妈的童谣 180

爸爸的唐诗 180

四、优质营养配方 181

孕4月膳食原则 181

选对食物促优生 181

孕期补铁需谨慎 182

孕中期补钙莫忘记 183

准妈妈不可缺少碘 183

锌是人体必不可少的活化剂 184

五、生活细节注意点 185

准妈妈日常自我护理 185

准妈妈应避免的家务劳动 185

准妈妈衣服宜宽松舒适 186

适当地进行性生活 187

孕中期运动原则 187

运动之前先热身 188

床上锻炼最方便 188

准妈妈旅行禁忌 188

六、祛疾检查保健康 189

孕期不宜拔牙 189

孕妇牙龈肿胀与出血 190

妊娠期滴虫性阴道炎的防治 190

孕妇应注意预防便秘 191

孕妇不宜忽视某些疼痛 191

第五章 怀孕第5个月——孕味凸显，感受初次胎动 193

一、妈妈与宝宝的第5个月 193

胎儿发育状态 193

准妈妈的身体变化 193

本月怀孕注意事项 194

二、准妈咪可能有的感觉 194

腹部更加凸出 194

视力模糊了 194

皮肤瘙痒要忍住 195

韧带痛明显了 195

腹痛痉挛 195

脚变大了 195

赶走焦虑情绪 195

三、胎教进行时 196

胎宝宝在长，孕妈妈在变 196

本月成功胎教要点 197

妈妈的童谣 203

爸爸的唐诗 203

四、优质营养配方 204

孕5月膳食原则 204

孕妇奶粉让营养补充更方便 205

准妈妈一定要吃两个人的饭吗 205

准妈妈随意节食危害大 206

全面饮食，拒绝营养不良 206

准妈妈切莫贪食 207

食物狙击妊娠斑 207

上班族补充营养宜科学 208

健脑益智数坚果 208

自制清凉解暑小食品 210

豆腐为准妈妈最适宜的“植物肉” 210

五、生活细节注意点 211

准妈妈应注意的事项 211

准妈妈如何穿鞋 211

小小睡姿学问大 212

呵护准妈妈的睡眠 212

成功赶走妊娠纹 213

适度运动有利分娩 214

孕中期的游泳计划 214

站坐行走有讲究 215

健走运动好处多 216

六、祛疾检查保健康 217

不可忽视B超检查 217

准妈妈腹痛要警惕 218

做好孕期自我监护 219

静脉曲张怎么办 220

第六章 怀孕第6个月——安枕无忧，婴儿初具人形 221

一、妈妈与宝宝的第6个月 221

胎儿的发育状态 221

准妈妈的身体变化 221

本月怀孕注意事项 222

二、准妈咪可能有的感觉 222

脚步需放慢 222

手部疼痛 222

小腿抽筋 223

更多的胎动 223

腹部肌肉分离 223

静脉曲张 223

腿部与后腰刺痛 224

痔疮莫忽视 224

尴尬的尿失禁 224

把你的心情说给准爸爸听 225

三、胎教进行时 225

胎宝宝在长，孕妈妈在变 225

本月成功胎教要点 226

妈妈的童谣 230

爸爸的唐诗 231

四、优质营养配方 231

孕6月膳食原则 231

准妈妈进食宜细嚼慢咽 232

准妈妈可以用沸水冲调营养品吗 233

孕期高蛋白饮食莫过量 233

准妈妈不宜多吃高糖饮食 233

妊高征的准妈妈饮食须注意 234

准妈妈可以食用糯米甜酒吗 234

五、生活细节注意点 235

准妈妈日常注意事项 235

做个淡妆“孕美人” 235

让健康和美丽共存 236

准妈妈应注意保护眼睛 237

准妈妈的仰卧运动 238

几种有利于顺产的运动 239

六、祛疾检查保健康 240

三维B超的检查项目有哪些 240

孕妈妈做B超越多越好吗 240

孕妈妈下肢水肿怎么办 241

孕妈妈皮肤瘙痒怎么办 241

如何预防妊娠期高血压 242

第七章 怀孕第7个月——静心养性，做一个漂亮妈妈 243

一、妈妈与宝宝的第7个月 243

胎儿的发育状态 243

准妈妈的身体变化 243

本月怀孕注意事项 244

二、准妈咪可能有的感觉 244

心悸的感觉袭来 244

呼吸明显短促 245

脸部突然肿胀了 245

手、腿、足部也肿胀了 245

笨拙感须小心 246

胃灼热又回来了 246

髋部也开始疼痛了 247

骨盆疼痛明显了 247

腰背部疼痛可缓解 247

腹股沟也开始疼痛 248

溢着的幸福感 248

对分娩方式的选择犹豫不决 248

三、胎教进行时 249

胎宝宝在长，孕妈妈在变 249

本月成功胎教要点 250

妈妈的童谣 256

爸爸的唐诗 256

四、优质营养配方 257

孕7月膳食原则 257

鸡蛋虽好莫多吃 257

绿豆——理想的食疗佳品 258

准妈妈营养不良害处大 258

孕期鱼肝油不可大量服用 258

孕期黄芪炖鸡不宜吃 259

青椒宜适量多食 259

芹菜虽小用处大 260

服用人参有办法 260

孕期苦瓜宜少吃 261

五、生活细节注意点 261

推荐几种适于准妈妈的舒适姿势 261

准妈妈不要在厨房久留 262

准妈妈文胸怎样选 263

安然入睡有办法 263

教你几套孕妇操 264

准妈妈尽量少乘电梯 265

准妈妈怎样活动腰 266

准妈妈预防难产的体操 266

六、祛疾检查保健康 267

妊娠水肿巧应对 267

孕期接种疫苗需慎重 268

孕期哪些疫苗不能打 269

妊娠瘙痒要忍住 269

孕期抗菌药使用有方法 270

哮喘病患者孕期须注意 271

孕期脚肿巧护理 272

第八章 怀孕第8个月——忐忑不安，学会自我调适 273

一、妈妈与宝宝的第8个月 273

胎儿的发育状态 273

准妈妈的身体变化 273

本月怀孕注意事项 274

二、准妈咪可能有的感觉 274

踢得更有力了 274

出现腰酸背痛和妊娠斑 274

需要多多休息 275

开始心神不宁 275

夜里睡不安稳 275

担心体形的恢复 276

担心宝宝的健康 276

担心早产 277

三、胎教进行时 277

胎宝宝在长，孕妈妈在变 277

本月成功胎教要点 278

妈妈的童谣 282

爸爸的唐诗 282

四、优质营养配方 283

孕8月膳食原则 283

孕晚期莫营养过剩 284

缓解孕期水肿好滋味 284

荤素搭配助好孕 284

好孕食物宜多吃 285

美“栗”食物宜多吃 286

微量元素的“富矿”——绿茶 286

营养丰富的“长寿菜” 286

准妈妈可以吃甲鱼吗 287

吃零食选对时间很关键 287

五、生活细节注意点 288

准妈妈日常注意事项 288

准妈妈“三伏”天生活要当心 289

准妈妈怎样安全过冬 289

结束“电视婆”时代 290

准妈妈要注意防滑 291

注意睡觉时的体位 291

从现在开始做助产运动 292

孕晚期运动时的注意事项 293

六、祛疾检查保健康 293

孕晚期的常规检查包括哪些 293

孕期几大误区 294

测量骨盆，推测分娩方式 294

怎样预防早产 295

什么是胎位不正 296

胎位不正的纠正 296

羊水过多过少都有害 297

第九章 怀孕第9个月——望眼欲穿，胜利即将到来 299

一、妈妈与宝宝的第9个月 299

胎儿的发育状态 299

准妈妈的身体变化 299

本月怀孕注意事项 300

二、准妈咪可能有的感觉 300

更易疲倦 300

肚子变得更大了 300

胎动也会变花样 301

全身酸痛为哪般 301

心情切莫太急切 301

忧虑心态要缓解 301

三、胎教进行时 302

胎宝宝在长，孕妈妈在变 302

本月成功胎教要点 303

妈妈的童谣 307

爸爸的唐诗 307

四、优质营养配方 308

孕9月膳食原则 308

海洋动物食品宜多吃 309

控制体重可多吃黄瓜 309

准妈妈宜喝新鲜的果汁 310

高锌食物助顺产 310

孕晚期按时用餐很重要 311

准妈妈傍晚以后少饮水 311

五、生活细节注意点 311

准妈妈本月注意事项 311

准妈妈做家务的安全技巧 313

不要忽视嘴唇卫生 313

准妈妈运动要当心 314

做骨盆操有利于顺产 315

不宜进行长途旅行 315

制订详细的分娩计划 316

小宝宝的必备物品 316

为宝宝准备哺喂所需物品 317

准备去外地分娩的注意事项 318

六、祛疾检查保健康 318

高龄初产妇应重视宫内检查 318

四肢水肿如何保健 319

尿频如何保健 319

警惕胎膜早破 320

胎盘早剥怎么办 320

区别真假宫缩 321

频繁宫缩要注意 322

第十章 怀孕第10个月——瓜熟蒂落，小宝宝如约而至 323

一、妈妈与宝宝的第10个月 323

胎儿的发育状态 323

准妈妈的身体变化 323

本月怀孕注意事项 324

二、准妈咪可能有的感觉 324

体重减轻了 324

新的骨盆压力不断袭来 324

从梦境中了解自己的忧虑 325

紧张情绪要缓解 325

矛盾心理要调节 326

克服分娩恐惧感 326

三、胎教进行时 326

胎宝宝在长，孕妈妈在变 326

本月胎教成功要点 328

妈妈的童谣 333

爸爸的唐诗 333

四、优质营养配方 334

孕10月膳食原则 334

催生粥品巧选择 334

分娩前储备充足的体力 335

姜饭、姜茶为生产打气 335

分娩时选择什么食物好 335

五、生活细节注意点 336

本月注意事项 336

做好分娩的充分准备 337

注意保持身体清洁 338

准妈妈应避免噪音 338

防辐射服要直穿着吗 339

临产前的准备运动 340

准妈妈要坚持进行产前运动 341

减轻分娩痛苦的呼吸法 342

什么是拉梅兹呼吸法 342

学习拉梅兹放松法 343

六、祛疾检查保健康 344

应了解本月的检查项目 344

注意孕晚期的临产信号 344

分娩征兆有哪些 346

监护宝宝的脐带安全 346

准妈妈需要立即住院的情况 347

孕晚期呼吸困难怎么办 348

第三篇 产后护理，母子平安最重要 350

妈妈篇 350

产后护理——注重保健，呵护女性健康 350

什么是产褥期 350

产后多久可以下床活动 351

产后属正常反应的症状有哪些 351

产后应怎样穿着 352

产后怎样护理乳房 353

产妇月子里可以梳头吗 353

如何处理恶露 353

怎样护理会阴侧切后伤口 354

产妇应注意劳逸结合 355

产妇怎样采取睡卧姿势 355

产妇多长时间能来月经 356

产妇洗澡应注意的事项 356

产后饮食——均衡营养， 加速身体恢复 357

产后宣多吃鲤鱼 357

产后宜吃蔬菜水果 358

产后宜吃含碘食物 358

产后宜多吃芝麻 359

产后宜饮牛奶和高质量的清汤 359

产后忌吃巧克力 359

产后忌吃太咸、太酸的食物 360

产后忌喝茶 360

产后忌多吃味精 360

产后忌吃炖母鸡 361

产后防病——密切观察，恢复往日风采 361

静脉栓塞的预防 361

产褥期感染与预防 362

产后贫血的防治 363

什么是产后尿潴留 364

怎样预防产后尿潴留 364

产后应防乳腺炎 364

产后急性乳腺炎的预防 365

产后足跟痛的预防 366

产后子宫脱垂的预防 367

产后便秘的原因及防治 367

产后谨防腰椎间盘突出 368

产后会阴胀痛怎样处理 369

产后尿失禁怎样治疗 370

婴儿篇 371

细心呵护——让宝宝健康成长 371

护理新生儿应注意什么 371

怎样保持新生儿清洁 372

怎样护理新生儿的脐部 372

怎样给新生儿洗澡 374

怎样给新生儿选择衣物与尿布 374

怎样护理新生儿的皮肤 375

怎样清洁新生儿口腔 375

新生儿不能包得太紧 376

新生儿红臀怎样护理 376

新生儿不用枕头的原因是什么 377

给新生儿擦屁股应注意什么 377

新生儿发热怎么处理 377

快乐育儿——让宝宝吃得顺心 378

母乳——新生宝宝最好的营养 378

黄金初乳要好好利用 379

母乳喂养有方法 379

人工喂养有方法 380

水分补充不可少 381

喂奶姿势有讲究 382

新妈妈宜远离的药物 382

上班族新妈妈母乳喂养怎么办 383

远离疾病——让宝宝独立生存 383

新生儿要做哪些预防接种 383

新生儿鹅口疮的预防 384

预防新生儿窒息 385

新生儿漾奶和呕吐的防治 385

缺氧缺血性脑病及颅内出血的治疗 386

新生儿结膜炎的防治 387

新生儿甲沟炎的治疗 387

新生儿先天性肌性斜颈的预防 387

新生儿脱水热的预防 387

新生儿湿疹的防治 388

新生儿破伤风的预防 388

新生儿脓疱病的预防 389

新生儿肺炎的防治 389

新生儿重症黄疸的防治 391