第一章 高血压常识速查 1
高血压“通吃”男女老少 2
收缩压与舒张压 4
如何确诊高血压 6
血压波动的四种分型 8
原发性高血压和继发性高血压 10
白大衣高血压和隐蔽性高血压 11
高血压的高危人群 12
高血压的诊断流程 16
高血压并发症的危害 20
高血压的治疗目标 26
高血压非药物治疗及措施 28
高血压的常规用药 29
降血压可用阶梯用药法 32
高血压用药“十大禁忌” 36
辅助疗法很重要 43
高血压疗法注意事项 46
第二章 高血压饮食宜忌速查 47
高血压饮食宜忌总论 48
高血压患者膳食指南 50
高血压患者需饮食均衡 54
营养素宜忌速查 56
五谷杂粮类 63
糙米——扩张血管，降低血压 63
薏米——适合脾胃虚弱的高血压患者食用 64
小米——抑制血管收缩，滋补身体 65
玉米——保持血管弹性 66
红薯——保持血管弹性，排除多余胆固醇 67
黄豆——保持血管弹性 68
绿豆——高钾低钠，利尿、排钠、辅助降压 69
荞麦——降低血清胆固醇，改善血脂水平 70
燕麦——营养丰富利于降压 71
蔬菜菌藻类 72
白萝卜——补充维生素C和锌 72
胡萝卜——预防高血压并发眼部病变 73
荸荠——含较多荸荠英有利降压 74
菠菜——降低血压、保护心脏 75
番茄——番茄红素可辅助治疗高血压 76
黄瓜——润肠通便、清除自由基 77
茭白——可对抗钠所引起的升压作用 78
苦瓜——预防高血压并发高血糖 79
芦笋——可扩张末梢血管 80
南瓜——排钠功效强 81
荠菜——舒张血管、减弱心肌收缩力 82
茄子——保持及恢复毛细血管的正常弹性 83
芹菜——含酸性降压成分可有效降压 84
茼蒿——挥发油、胆碱成分有助降血压 85
土豆——排钠降压，降低脑卒中的发病率 86
豌豆苗——预防因便秘引发血压升高 87
莴笋——帮助稳定血压 88
西蓝花——丰富的类黄酮有助降血压 89
洋葱——所含前列腺素A可软化血管 90
油菜——富含钾和钙，对降压有好处 91
紫甘蓝——调节电解质平衡进而稳定血压 92
香菇——预防血管硬化 93
黑木耳——降低血液中胆固醇含量 94
猴头菇——利于血液循环，降胆固醇 95
金针菇——预防高血压并发心脑血管疾病 96
紫菜——疏通和扩张血管 97
海带——降压物质丰富的海产品 98
海蜇——有助于血管舒张降低血压 99
肉蛋水产类 100
鸡蛋——改善血液循环和血压状态 100
鸡肉——胶原蛋白可改善血管弹性 101
牛肉——镁钾含量丰富 102
鸭肉——缓解血压升高引起的头晕目眩等症状 103
甲鱼——保护和软化血管 104
牡蛎——提高机体免疫力 105
水果类 106
红枣——能保护人体毛细血管通畅 106
橘子——富含维生素C、钾等降压营养素 107
蓝莓——所含花青素有助降压 108
猕猴桃——降低血液胆固醇含量 109
苹果——调节人体钠离子摄取量 110
桑葚——促进人体排钠，避免胆固醇沉积 111
山楂——可舒张血管、加强和调节心肌 112
柿子——有软化血管的作用 113
乌梅——降压、清热生津 114
西瓜——促进全身血液循环畅通 115
香蕉——高钾含量对抗钠离子过多 116
柠檬——对改善高血压和预防心肌梗死有益 117
中药类 118
车前子——利尿降血压 118
川芎——增加冠状动脉血流量 119
杜仲——提取物及煎剂有持久降压作用 120
葛根——直接扩张血管，使外周阻力下降 121
钩藤——多种吲哚类生物碱降血压 122
黄连——所含小檗碱能明显降低血压 123
黄芪——对血压有双向调节作用 124
菊花——扩张冠状动脉，增加冠脉血流量 125
决明子——有效降压物丰富 126
莲子——扩张外周血管，降低血压 127
桑叶——所含成分可降糖降压 128
天麻——缓解头晕、头痛、耳鸣等高血压症状 129
夏枯草——舒张血管 130
淫羊藿——降压效果经动物实验证实 131
玉米须——促进机体内钠的排出 132
其他类 133
醋——抑制血管紧张素转换酶生成 133
核桃——不饱和脂肪酸降血压 134
绿茶——舒张血管，降低血压 135
酸奶——减轻钠对血压的不利影响 136
橄榄油——防止因高血压造成的动脉损伤 137
大蒜——蒜素有降压作用 138
第三章 高血压运动宜忌速查 139
高血压患者的运动处方 140
高血压患者的四季养护经 146
体重指数和腰围臀围测量法 149
散步——调节内分泌，增强体内血压循环 152
慢跑——适合血压控制比较好的患者 153
游泳——增强心血管系统的功能 154
垂钓——动静结合降血压 155
五禽戏——有效改善血管弹性 156
太极拳——改善身体的平衡性和协调性 158
八段锦——激活神经内分泌机制 159
降压操——疏经通络降血压 160
第四章 高血压并发症饮食运动宜忌速查 161
老年高血压 162
妊娠高血压 166
儿童高血压 168
难治性高血压 170
高血压并发糖尿病 172
高血压并发冠心病 174
高血压并发高尿酸血症 176
高血压并发眼病 178
高血压并发脑卒中 179
高血压并发心力衰竭 180
高血压并发肾病 181
参考文献 182