一、善于学习 1
1.由被动学习转变为主动学习 1
2.由不愿意学习转变为愿意学习 3
3.有计划 4
4.有目标 6
5.时间性 8
6.阶段性 10
7.广泛性 12
8.专一性 13
二、爱惜身体 16
1.眼睛的保护 16
2.耳朵的保护 17
3.鼻子的保护 19
4.牙齿的保护 20
5.喉咙的保护 22
6.关节的保护 23
7.脊椎的保护 25
8.青春期的保健 26
三、维护健康 28
1.坚持锻炼 28
2.科学饮食 30
3.正确饮水 32
4.睡眠良好 34
5.姿势正确 35
6.个人卫生 37
7.适时着装 39
8.远离烟酒 41
四、预防疾病 44
1.预防感冒 44
2.预防近视 46
3.预防食物中毒 48
4.预防“红眼”病 50
5.预防蛔虫 52
6.预防中暑 53
7.预防传染性肝炎 55
8.预防“电脑”病 57
五、防范危险 59
1.交通安全 59
2.防火安全 60
3.防水安全 62
4.防电安全 64
5.防地震 66
6.防摔伤 68
7.防尾随与入室的坏人 70
8.防网络侵害 72
六、心态阳光 76
1.克服多疑 76
2.克服嫉妒 78
3.克服说谎 79
4.克服冷漠 81
5.克服“小心眼” 82
6.克服“焦虑过度” 84
7.克服“爱占便宜” 85
8.克服“钻牛角尖” 86
七、良好沟通 89
1.与妈妈交流与沟通 89
2.与爸爸交流与沟通 91
3.与爷爷（奶奶）、姥姥（姥爷）交流与沟通 92
4.与同学交流与沟通 94
5.与老师交流与沟通 96
6.与异性同学交流与沟通 98
7.与陌生人交流与沟通 99
8.与外国同学交流与沟通 101
八、弘扬美德 104
1.尊重别人，与人为善 104
2.遵纪守法，一生顺利 106
3.牢记责任，坦荡人生 107
4.团结友爱，谦虚谨慎 109
5.孝敬为先，知恩图报 112
6.诚信为本，赢得尊重 114
7.吃亏是福，天地乃宽 115
8.勤俭节约，劳动光荣 117
九、敏于观察 120
1.观察生活 120
2.观察劳动 121
3.观察身边的人 123
4.观察花草、动物 125
5.观察环境 127
6.观察宇宙 129
7.观察自然 130
8.观察头顶与脚下的危险 133
十、勤于思考 135
1.今天事情，今天必想 135
2.今天日记，今天必写 136
3.检讨不足，积累经验 138
4.畅想未来，不断激励 140
5.真诚请教，天天进步 142
6.修补性格，完善自己 143
7.扬长避短，轻装上阵 145
8.笑对人生，美好明天 146
后记 149