第一章 体育的健康职能 1
第一节 概述 1
第二节 体育对大学生健康的影响 4
第二章 体育与心理健康 15
第一节 体育锻炼对心理效应的作用 15
第二节 体育锻炼对生活方式的影响 20
第三节 锻炼行为理论与健康 21
第四节 锻炼运动强度对健康的影响 23
第三章 健康体适能理论 28
第一节 概述 28
第二节 体适能测评指标与方法 32
第三节 运动与体适能 39
第四章 饮食对健康的影响 58
第一节 健康饮食 58
第二节 与健康有关的食品 66
第三节 食品安全与健康 69
第五章 控制体重对健康的影响 72
第一节 超重与肥胖 73
第二节 热量平衡 76
第三节 节食与控制体重 78
第四节 饮食失调 83
第五节 体重过轻与营养不良 84
第六章 现代文明病 87
第一节 认识现代文明病 87
第二节 亚健康状态 88
第七章 大学生健康教育 94
第一节 概述 94
第二节 健康测量 99
第八章 篮球 103
第一节 概论 103
第二节 篮球场地与器材 104
第三节 篮球基本技术 106
第四节 篮球基本战术 117
第五节 篮球图形及符号 121
第九章 排球 122
第一节 概述 122
第二节 排球基本技术 122
第三节 排球基本战术 134
第四节 排球运动规则介绍 140
第十章 足球 144
第一节 概述 144
第二节 足球基本技术 144
第三节 足球基本战术 158
第十一章 乒乓球 169
第一节 概述 169
第二节 乒乓球基本技术与基本战术 169
第三节 乒乓球运动规则介绍 185
第十二章 羽毛球 187
第一节 概述 187
第二节 羽毛球基本技术 187
第三节 羽毛球基本战术 199
第四节 羽毛球竞赛规则介绍 201
第十三章 网球 204
第一节 概述 204
第二节 网球场地介绍 205
第三节 网球基本技术 206
第四节 网球基本战术 216
第五节 网球基本规则 219
第十四章 游泳 223
第一节 概述 223
第二节 熟悉水性 224
第三节 游泳的基本技术及练习方法 227
第四节 游泳安全防范及自救 237
第十五章 二十四式太极拳 239
第一节 概述 239
第二节 二十四式太极拳动作名称 240
第三节 二十四式太极拳技术图解 240
第十六章 毽球 260
第一节 概述 260
第二节 毽球基本技术 261
第三节 毽球基本战术 262
第四节 毽球竞赛规则介绍 263
第十七章 健美操 268
第一节 概述 268
第二节 健美操术语 270
第三节 健美操基本动作 272
第四节 健美操基本技术 281
第五节 健美操竞赛规则介绍 282
第十八章 体育舞蹈 284
第一节 概述 284
第二节 体育舞蹈的基本技术 287
第三节 体育舞蹈竞赛与裁判 305
第十九章 瑜伽 307
第一节 概述 307
第二节 瑜伽修练方法 308
第三节 瑜伽修练与人体的和谐 310
第四节 瑜伽呼吸法 311
第五节 瑜伽体位法 312
第二十章 健美 333
第一节 颈部肌肉的锻炼方法 333
第二节 肩部肌肉的锻炼方法 335
第三节 臂部肌肉的锻炼方法 337
第四节 胸部肌肉的锻炼方法 342
第五节 背部肌肉的锻炼方法 344
第六节 腰腹部肌肉的锻炼方法 349
第七节 臀腿部肌肉的锻炼方法 352
第二十一章 散打 356
第一节 概述 356
第二节 散打的基本技术 357
第二十二章 跆拳道 374
第一节 概述 374
第二节 跆拳道基本技术 375
第三节 跆拳道品势 380
第四节 跆拳道规则（精选） 384
参考文献 387