《零基础马拉松训练宝典》PDF下载

图书介绍：这是一本专为零基础的初跑者量身打造的马拉松训练指南，是为那些从未跑过全程马拉松的跑步爱好者准备的完全手册。全书共17章，分为两大部分。前16章给出了一个16周的完全训练指南，每章都包含了一周明确的训练计划、精神训练的方法、技巧，以及当周的训练建议、注意事项、经验反馈等内容。最后一个章节则讲解了在完成马拉松比赛之后，如何有效预防伤病及进行快速恢复等内容。