CHAPTER 1 了解你的愤怒情绪 1
活动1愤怒有很多种 2
你要知道 2
你要做的 4
更多你要做的 5
活动2你的脸上写着愤怒 7
你要知道 7
你要做的 9
更多你要做的 10
活动3你的身体告诉人们你很愤怒 12
你要知道 12
你要做的 14
更多你要做的 16
活动4你有愤怒按钮 18
你要知道 18
你要做的 20
更多你要做的 21
活动5用积极的方式表达愤怒 23
你要知道 23
你要做的 25
更多你要做的 27
活动6了解你所有的情绪 28
你要知道 28
你要做的 30
更多你要做的 32
活动7减少生活中的压力 34
你要知道 34
你要做的 36
更多你要做的 37
活动8远离暴力节目和暴力游戏 39
你要知道 39
你要做的 40
更多你要做的 42
活动9睡个好觉 44
你要知道 44
你要做的 46
更多你要做的 48
活动10吃得更好 50
你要知道 50
你要做的 52
更多你要做的 53
CHAPTER 2 管理你的愤怒情绪 57
活动11谈谈你的情绪 58
你要知道 58
你要做的 60
更多你要做的 62
活动12用深呼吸让自己平静 64
你要知道 64
你要做的 66
更多你要做的 67
活动13放松你的身体 69
你要知道 69
你要做的 70
更多你要做的 71
活动14管理不良情绪 73
你要知道 73
你要做的 75
更多你要做的 76
活动15采取积极的解决方法 78
你要知道 78
你要做的 80
更多你要做的 81
活动16学会和自己积极地对话 83
你要知道 83
你要做的 85
更多你要做的 86
活动17培养你的耐心 88
你要知道 88
你要做的 90
更多你要做的 91
活动18成为解决问题的专家 93
你要知道 93
你要做的 95
更多你要做的 97
活动19用创意面对困难 99
你要知道 99
你要做的 101
更多你要做的 102
活动20被惹恼时的处理方法 104
你要知道 104
你要做的 106
更多你要做的 107
活动21三思而后行 109
你要知道 109
你要做的 111
更多你要做的 113
活动22管理挫折感 115
你要知道 115
你要做的 118
更多你要做的 119
活动23记录你的进步 121
你要知道 121
你要做的 123
更多你要做的 124
CHAPTER 3 处理与他人的关系 127
活动24对你的感受负责 128
你要知道 128
你要做的 130
更多你要做的 132
活动25理解别人的观点 134
你要知道 134
你要做的 136
更多你要做的 137
活动26成为一个好听众 138
你要知道 138
你要做的 140
更多你要做的 141
活动27不要说伤害他人的话 143
你要知道 143
你要做的 146
更多你要做的 147
活动28了解规则 149
你要知道 149
你要做的 152
更多你要做的 153
活动29表现友好，而不是愤怒 155
你要知道 155
你要做的 157
更多你要做的 159
活动30与他人和解 161
你要知道 161
你要做的 163
更多你要做的 165
活动31成为一个有爱心的人 167
你要知道 167
你要做的 170
更多你要做的 171
活动32改正错误 172
你要知道 172
你要做的 174
更多你要做的 175
活动33成为一个输得起的人 177
你要知道 177
你要做的 180
更多你要做的 181
活动34举办家庭会议 183
你要知道 183
你要做的 185
更多你要做的 186
活动35与他人合作 188
你要知道 188
你要做的 190
更多你要做的 192
活动36不要因为自己的问题而责备他人 194
你要知道 194
你要做的 196
更多你要做的 197
活动37知道什么是能改变的、什么是不能改变的 199
你要知道 199
你要做的 201
更多你要做的 202
活动38运用幽默 204
你要知道 204
你要做的 205
更多你要做的 207
活动39原谅和遗忘 208
你要知道 208
你要做的 210
更多你要做的 211
活动40你准备好控制愤怒情绪了吗？ 212
你要知道 212
你要做的 213
更多你要做的 215