《亲爱的,你会爱我吗? 通过接受和正念找到向往的爱情》PDF下载

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  • 作  者:(美)罗宾·D·沃尔泽(RobynD.Walser),(美)达拉·韦斯特拉普(DarrahWestrup)著;晏卿译
  • 出 版 社:南昌:江西教育出版社
  • 出版年份:2016
  • ISBN:9787539287041
  • 页数:258 页
图书介绍:理学家教你用智慧经营爱情。把对方的好与坏照单全收,不是忍受也不是纵容。这本书的理念很简单:如果一切行动都是善念、爱意和接受的实践,亲密关系就会因为善念、爱意和接受而永远保鲜。“接受与实现疗法”(ACT)是卓有成效的心理疗法,本书作者吸取了该疗法的重要策略,帮助读者明确自己的核心价值观,引导读者有意识地按照自己的价值观行动,发现伴侣关系中的美好。每个章节都有一个主题,比如“激情”、“忠诚”、“平衡相依性和独立性”。读者还可以独立或与伴侣一起完成书中针对各主题安排的练习,为亲密关系注入更多活力。

Chapter 1ACT接受与承诺疗法 1

01开启爱情保鲜模式 3

Chapter 2亲密关系第一步:保持身心一致 23

02真实:你就是本来的样子 25

03正直:说出忠实于内心的话 31

04忠诚:坚持过忠诚的生活 39

05激情:关注伴侣,激活爱情 47

06仁慈:爱是恒久忍耐又有恩慈 53

07爱:用行动表达爱 59

Chapter3亲密关系第二步:接纳你和你的伴侣 65

08接纳:爱是接纳完整的你和他 67

09期望与失望:在苛求和接受之间找到平衡 73

10依赖与独立:从幼稚走向成熟 79

11怪癖:接受怪癖有好处 85

12变老:我更爱你,和你变老无关 89

13我爱你的一切,包括你的家庭 95

Chapter 4亲密关系第三步:敞开自我,消除混淆 101

14激情体验:与伴侣一起探寻惊奇和刺激的事 103

15后退:妥协的技巧 109

16公平:爱的世界里不讲公平 115

17幽默:为爱制造轻松愉悦的环境 121

18控制:别丢了红宝石却守着木盒子 127

19慢:耐心是给对方的最好礼物 135

Chapter 5亲密关系第四步:享受当下的爱情 141

20正念:温柔地关注此刻的爱人 143

21寻找美:发现美丽的时刻 149

22淡定:不轻易发怒,任风暴来又去 153

23玩乐:像孩子一样玩起来 161

24心流:与伴侣体验当下巅峰 165

Chapter 6亲密关系第五步:转变你的视角 173

25共感:跳到对方的位置看世界 175

26成长:获得持续成长的能力 183

27神圣空间:发现和欣赏那个神秘空间 191

28存在:停止评判,用心体验 197

29开悟:不是改变彼此,而是接受改变 203

30完整自我:我爱你的完整,不是你的完美 211

Chapter 7亲密关系第六步:做你觉得重要的事 217

31用行为表达你的正直 219

32勇敢:用勇气证明爱 223

33信任:信任他人,并值得被信任 229

34原谅:一种能力 233

35忠实的朋友:对待伴侣像对待朋友一样 239

36浪漫:亲密关系的催化剂 245

Conclusion结束语 249

References参考文献 253