第一讲 1
关于这本书 1
瑜伽师 心瑜珈 五乘道 2
无道伴 无明师 心散乱 5
只会听 喜供养 不知足 7
不如意 又懒惰 闲事多 9
爱挑剔 不受教 种种毛病 10
无善巧方便 加行慢又错 13
什么是声闻地 16
种性是什么 18
第二讲 19
修行的善缘与劣缘 19
你的人身是善得的吗 22
正出家该如何做 24
饮食是个大问题 27
醒梦一如的人 28
修行人最需注意的事 31
你出家的动机是什么 34
四种静虑 八种解脱 36
定慧等持 37
第三讲 40
圣人的定境界 40
等引地——入定需领引 42
初静虑——先消除五种心理 44
什么是入魔 46
因喜因忧而造的恶业 47
清净欢喜 安乐轻安 50
修定的初步 52
修定与解脱的先后 54
第四讲 59
五盖的严重性 59
检查自己的贪欲心 60
你也有瞋恚心吗 62
谁不烦恼不昏沉 64
睡眠 昏沉 烦恼 68
掉举 恶作 70
第五讲 73
多疑多惑的人 73
不正的思惟 女性的魅力 76
如何去除贪欲 79
五遍行的潜力 82
作意有很多种 84
有分别影像的修法——观 87
为什么观不起来白骨 89
无分别影像的修法——止 90
以止为主修 以观为主修 92
第六讲 95
修习影像作意的关键 95
你得了轻安吗 98
除盖除结顺清净而得解脱 100
以苦为师 般舟三昧 103
声闻众的多种作意 104
独觉及菩萨的作意 106
修行也要资本 109
如何对付修定的毛病 110
第七讲 114
身心内外染污了 114
依色身作意 作意影响色身 117
修行是什么 睡眠烦恼随 120
良药——贤善定相 124
入定 住定 出定 126
什么是增减 什么是黑白 128
第八讲 130
作意与所缘 130
得定的四种力 132
四种心理不同的修定人 135
钝根的修法 中根的修法 140
如何修无漏果位的定境 142
功夫有进退 方法有抉择 144
第九讲 147
先圆满清白 再进步修定 147
熏修得了定 解脱未得果 149
未了还须偿宿债 152
爱味下堕 乐有差别 解脱有八 154
八解脱之第一 156
八解脱之二至八 160
功夫到达时的能力 164
什么是证到空 165
第十讲 167
心力多么大 167
也是不动心 170
无愿无相的修法 172
见了道 证了果 习气未断 175
再说空、无相、无愿、寻伺 178
比丘声闻道必修课 180
第十一讲 185
等持等至 名句文身 185
住定出定的行状相 188
为什么出定 190
修行地方五条件 193
修定要有威仪 195
身心都舍 才能修行 197
念念纯善流注 199
第十二讲 203
九种心住 203
拴住你的心 令心内住等住 205
真正的无记业 可怕的无记果 207
安住近住 更要调顺 209
寂静再寂静 211
什么是失念 213
专注 等持 任运 214
六种力达到心住 216
四个方法修九住心的定 219
四种方法修观 221
什么是正思择 222
第十三讲 226
修观的三纲要 226
三纲中的六件事 228
义、事、相、品、时、理 231
善知识说法 听者语义觉 236
再说白骨观 不净观 239
如何修慈悲喜舍 243
什么是缘起 什么是性空 244
第十四讲 251
异熟果与果报相同吗 251
十二因缘与三世因果 254
你为什么那样愚痴 258
界 合相 界差别 261
如何修数息观 264
掌握呼吸之间的息 267
第十五讲 271
修定 修慧 修加行 271
个性不同 修法不同 272
修行为何不可拖延 275
止相止时 观相观时 278
如何举 何时舍 282
头脑清醒的老年 284
清除障碍的加行 286
贪心重应修不净观 291
第十六讲 293
不净观的窍门 白骨烧化吹散 293
四大的转化 297
先修风大观 298
修气 修神通 300
修风修呼吸 躲过了死亡 303
修定引发的身体反应 306
气充满 心喜乐 作意成功 308
得色界定后的身心变化 310
需要入世修的四种人 313
修行人为何生入异类中 316
第十七讲 318
四大分散的过程 318
死亡时的特殊现象 320
中阴身的时光 322
再投胎为人 325
人为什么要修道 328
要离开欲 先了解欲 330
欲的各种现象 332
修初禅的有寻有伺境界 334
第十八讲 338
世间定的重要 338
静虑与定的不同之处 340
七日七夜为什么 342
无寻无伺入二禅 343
三禅以上的舍和乐 346
禅定与三灾八难 349
什么是真正的虚空 353
有心定与无心定 无想定与灭尽定 355
得神通了 358
第十九讲 361
修神通的开头两步 361
空界想 身心符顺 365
得了神足通 368
宿命通的境界 370
天耳通和天眼通的修法 373
修成了他心通 374
得道人的神通 外道的神通 376
什么人会生天界 378
初步了解意地 381
第二十讲 385
三界六道的苦与乐 385
修禅定的苦与乐 388
转苦为乐 391
圣人境界之乐 394
段食 思食 识食 397
三界男女之欲与生育 399
神通的变化 修道的变化 401
结语 405
南怀瑾先生著述目录 407