第一部分 认识脊柱 2
1.什么是脊柱？脊柱有什么功能？ 2
2.人体如何完成抬头、弯腰、转身等动作？ 7
3.颈椎生理曲度变直与脊柱侧弯是怎么回事？ 10
第二部分 了解颈肩腰腿痛 16
1.什么是颈肩腰腿痛？颈肩腰腿痛包括哪些疾病？ 16
2.颈肩腰腿痛能治好吗？可以断根吗？ 20
3.颈肩腰腿痛患者应该服用西药进行治疗吗？ 22
4.中医是如何认识颈肩腰腿痛的？ 25
5.什么是物理治疗？物理治疗对颈肩腰腿痛有何作用？ 29
6.什么是艾灸？是否可以用艾灸治疗颈肩腰腿痛？ 33
7.什么是针刺？针刺如何治疗颈肩腰腿痛？ 37
8.什么是推拿？推拿为什么能够治疗颈肩腰腿痛？ 42
9.喝酒对颈肩腰腿痛有帮助吗？ 45
10.出现颈肩腰腿痛，可能是患了癌症吗？ 50
11.颈肩腰腿痛会导致瘫痪吗？ 52
12.颈肩腰腿痛患者应该怎样进行饮食调理？ 55
第三部分 了解骨质增生和骨质疏松 62
1.骨质增生是怎么回事？ 62
2.什么是骨质疏松？ 66
3.一直吃钙片，为什么还会出现骨质疏松？ 70
4.骨质疏松患者应该如何正确补钙呢？ 73
5.喝骨头汤能补钙吗？ 75
第四部分 颈肩腰腿痛需要做的检查 78
1.颈椎病、腰椎病，拍X线片还是CT、 MRI好？ 78
2.颈肩腰腿痛患者需要抽血化验检查吗？要检查哪些项目？ 81
第五部分 关于颈痛的问题 86
1.什么是颈椎病？颈椎病有哪些治疗方法？ 86
2.有哪些情况会引起颈痛？各型颈椎病引起的疼痛有什么不同？ 91
3.出现脖子痛，医生说是颈椎关节错位，是怎么回事？ 94
4.什么是落枕？落枕应该如何处理？ 98
5.什么是头晕？头晕是颈椎病造成的吗？ 100
6.手指麻木是颈椎病造成的吗？应该如何处理？ 104
7.颈椎病做颈椎牵引有什么作用？自己能在家里做吗？ 107
8.小孩子也会得颈椎病吗？ 110
9.得了颈椎病，睡觉不用枕头好吗？用什么样的枕头好？ 112
第六部分 关于肩痛的问题 116
1.什么是肩周炎？肩周炎为什么难治？ 116
2.有哪些情况会引起肩痛？ 120
3.肩周炎的功能锻炼有什么作用？功能锻炼的方法有哪些？ 123
第七部分 关于腰腿痛的问题 128
1.什么是腰椎间盘突出症？腰椎间盘突出症是怎么引起的？ 128
2.如何治疗腰椎间盘突出症？ 132
3.如何区别腰椎间盘突出症与腰肌劳损？ 136
4.腰痛患者如何正确穿戴护腰？ 138
5.间歇性跛行是椎管狭窄导致的吗？什么是腰椎椎管狭窄症？ 140
6.青少年膝关节疼痛，下蹲、下楼时尤其明显，是怎么回事？ 143
7.什么是老年性膝关节炎？ 145
8.得了老年性膝关节炎怎么办？ 149
9.膝关节痛的原因是什么？如何进行治疗与保健？ 153
10.老年人在夜间出现小腿抽筋怎么办？ 157
11.足跟痛怎么办？ 160
第八部分 颈肩腰腿保健操 164
1.简易颈部保健操 164
2.简易肩部保健操 172
3.简易腰腿保健操 177
4.简易膝关节保健操 188