上篇 自我成长 4
第一章 是谁引爆了你的情绪 4
学会拥抱你的情绪 4
别让情绪化毁了你 10
善待你的情绪“小孩” 16
被拒绝的情绪 19
“洪荒之力”从哪儿来 24
识别你的情绪模式 28
被情绪绑架还是驾驭情绪 31
放情绪一条生路 35
你的情绪谁做主 38
如何提高你的情商 41
一切都是最好的安排 47
第二章 是谁绑架了你的思维 52
别被你的思维绑架 52
看见你的讨好模式 56
是谁在和你过不去 59
谁让你抓狂 63
谁活在了你的头脑中 68
“我”去哪儿了 72
“请别再演戏了” 76
“你已经在这里了” 80
该不该放下重重的壳 84
修炼乐观思维 89
外面没有别人，只有你自己 94
第三章 看见我们的内在小孩 100
疗愈内在小孩 100
它触动了我什么 107
接纳自己的内在小孩 111
成长是一辈子的事 115
解一解深层次的情绪毒 118
第四章 带着觉察，活在当下 124
放开怀抱，觉察当下 124
活在当下，过去和未来难道不重要吗 128
学会爱自己 133
你有能力爱自己吗 137
修炼当下的力量 141
下篇 在关系中成长 148
第五章 在亲密关系中成长 148
谁是你的镜子 148
“下班沉默症”在诉说什么样的情绪 151
放下受害者心态，做最好的自己 155
驾驭情绪：情绪抽离法 159
愤怒情绪的背后是内疚 163
第六章 做不好自己，就无法爱孩子 168
孩子，不开心就哭吧 168
让孩子分清情绪的界限 171
学着放下自己的控制欲 174
做不好自己，就爱不了孩子 177
爱自己是为了更好地爱孩子 183
你懂得从内在回应别人吗 187
如何提高做妈妈的情商 190
第七章 只有爱是真实的，恐惧不过是幻想 196
别再自导自演情绪连续剧 196
破译婆媳关系的情绪密码 200
幸福就是一杯凉好的温开水 204
重新回到母亲的怀抱 207
多“看见”属于自己的幸福 212
第八章 职场是最好的修炼场 218
压力是什么 218
情绪上的踢猫效应 224
谁在喂养你的情绪怪物 227
面对委屈和愤怒，你该何去何从 231
让烦躁的情绪停盘 235
“静静”到底是谁 238
轻松应对职场人际困惑 242
改变心态，放下纠结 247
告诉自己想要什么 252
如何驯服你的“马匹” 256
三招教你学会如何拒绝别人 259
鱼和熊掌不可兼得吗 265
发现未知的自己 269
如何提高别人的情商 275
参考文献 280