第一章 善用全息反射区，万福皆从足下生 1
全息反射区是人体疗愈的百草园 2
傻瓜式反射区疗法，精准又安全 7
每个反射区都有自己的看家本领 11
按一按、摸一摸，唤醒沉睡的自愈力 14
大病可化小，小病能化了 16
心到佛知，手到病除 18
第二章 人之足如树之根——足部八大反射区的功效 21
足部是人体最大的药田 22
足部基本反射区：消炎消化泌尿系统保健区 23
足趾反射区：内分泌头面颈肩保健区 27
左足底前半部反射区：脊背代谢心肺保健区 31
左足底后半部反射区：脾胃肠胰生殖保健区 34
足内侧反射区：颈椎腰背妇科保健区 38
足外侧反射区：骨骼生殖保健区 41
足背反射区：气管淋巴胸部保健区 44
右脚反射区：肝胆阑尾肠道保健区 48
足部按摩注意事项 51
第三章 身体处处皆福田——特效反射区的功效 53
小耳朵，大功效 54
手掌上藏着很多大病小信号 63
用好背部反射区，脏腑舒坦没烦恼 70
推推按按就能治病的小腿反射区 75
小腿内侧有7个神奇按摩点 78
小腿外侧反射区对消化力最有话语权 81
小腿背面反射区是腰背髋保健的特色锦囊 84
激活中老年人特效反射区自愈力的方法 85
第四章 腰好腿好一身轻——上肢疾病的调理方法 93
颈椎病：药方藏在拇指上 94
落枕：先要活血化瘀 98
肩周炎：寒气才是罪魁祸首 100
背部酸痛：找到痛点围追堵截 105
含胸驼背：5步美颈健背法 109
网球肘：并非网球运动员的“专利” 116
胸胁痛：背部和足部联合“用药” 118
腰疼：良方请往后背求 121
手脚发胀：足桑拿的功效可与运动媲美 124
手脚颤抖、麻木、冰凉：血液畅通才管用 126
第五章 健步如飞筋骨壮——下肢疾病的调理方法 131
腿脚无名肿痛：筋骨拘挛是病因 132
腿脚抽筋：千万不要盲目补钙 134
足跟痛：这样做，走路虎虎生风 137
踝关节扭伤：20分钟就见好 140
不安腿：先改掉跷二郎腿的习惯 143
风湿性关节炎：泡脚是最好的辅助方 145
痛风：请通好足底“下水道” 148
股骨头坏死：没有想象的那么可怕 150
第六章 耳聪目明精神爽——轻松应对五官科常见疾病 155
急性结膜炎：刮刮眼眶，神清气爽 156
耳鸣：早摸趾骨早知道 158
流鼻血：独头蒜止血有奇效 163
鼻炎：想去根先调理肺 165
牙疼：止疼药就在手上 170
口腔溃疡：小腿就是口腔科大药房 173
口臭：试试喝口健脾水 175
偏头痛：左病右治不怕疼 177
头晕、头疼：分析病因，区别对待 182
感冒：这样做比吃药打针还速效 186
失眠、精神不振：揉揉摩摩睡得香 191
第七章 百病渐消清福来——如何增强皮肤的免疫力 201
痤疮：用不着内服外抹 202
痱子：最好的药方在厨房 204
顽固脚癣、手癣：去燥除湿是关键 206
冻疮：痛过就好了 210
瘊子：只需7个鸡蛋 212
荨麻疹和带状疱疹：身心统调才见好 213
硬皮病：排出毒素，光洁如玉 216
附录人体反射区综合疗法一览表 220