开篇语 4
Chapter 1．你的专注水平如何 7
什么是专注 10
注意力缺陷综合征 13
注意力检测 16
评估测试 21
Chapter 2．全速前进 23
愉快地专注于一件事情 26
动起来 32
为你的大脑注入营养 36
Chapter 3．保持头脑清醒，一切会进展得更好 41
合适的工作环境 44
学会休息 48
管理需求 53
克服分散注意力的元凶 57
Chapter 4．掌控一切 61
掌握时间 64
休息获得新的能量 67
10步纲要 70
9（加1）个提高专注水平的超强方法 78