“每个人都有自己不同的生活方式。但是，方法却是共通的。” 14
“过好生活，疗愈人生。” 18
“设立目标，按部就班，靠自己就能拥有想要的生活。” 21
“自己做料理后的意外收获。” 26
“自炊，知难行易。” 31
“模仿菜与食物链。” 34
“设立自己的目标，准备计划。” 38
［course1］有锅有炉就是厨房 40
［course2］寻找好食谱，然后写出自己的食谱 44
［course3］去最近的市场采买食材 48
［course4］选择安心食物 52
［course5］食材的清洗与处理 56
［course6］进阶的食材处理：储藏 62
［course7］进阶的食材处理：腌渍 70
［course8］点菜时顺便了解烹饪的方法 76
［course9］便当，作为午餐与其他 82
［course10］接触烘焙做西点 90
［course11］用创意制作天然饮品 94
［course12］轻松办一场家庭派对 98
［course13］添购厨房功能型小家电 104
“除了公主与女王，凡人很难逃得过做家务事。” 108
“设立自己的家务事目标。” 112
［course14］找到快速扫地的方法 114
［course15］学会基本的收纳原则 118
［course16］开放式收纳，把家变成咖啡馆 126
［course17］检查自己的洗衣方法 130
［course18］冬衣的清洁、整理与收纳 138
［course19］小苏打的认识与使用 144
［course20］让浴室保持清爽、干燥 150
［course21］循序渐进节约能源 154
［course22］练习垃圾分类 160
［course23］消除异味，使满室生香 166
“让家成为家人的依恋。” 172
“点缀家的妆容。” 175
［course24］光与布料的运用 178
［course25］ 跟着气候、节庆做布置 182
［course26］DIY 自己动手做 188
［course27］收纳容器变装饰 192
［course28］规划属于自己的角落 198
“纾压解郁的绿色魔法。” 204
“描绘自己的绿色地图。” 206
［course29］买花前做功课 208
［course30］在哪里买与如何挑选植物 212
［course31］阳台种菜之新手上路 216
［course32］种植香草植物，可泡茶可做料理 222
［course33］用水种植物点缀夏日环境 226
［course34］学会浇水与施肥 232
［course35］利用多肉植物学繁殖 236
［course36］练习做组合盆栽 240
［course37］边走边观察四季植物的变化 246