第一章 提前了解这些让你事半功倍 13
每个养生穴位都能治病 14
经络穴位，人体自带治病良药 14
不出错的找穴方法 15
简易取穴定位法 15
体表标志定位法 16
全身常用骨度分寸定位法 17
一学就会的按摩手法 20
每个穴位都可以按摩吗 23
哪些情况不能按摩 23
艾灸分哪几种 24
艾灸的禁忌 27
哪些人不能艾灸 27
这些情况下不能艾灸 27
有些部位艾灸要慎重 27
什么人适合拔罐 29
痰湿体质的肥胖人群 29
体质偏热的瘦人 29
脾胃虚弱的小儿 29
血气方刚的青年人 30
40岁以上亚健康人群 30
体质虚弱的老年人 30
哪些情况下不适合拔罐 31
第二章 管用！常见病穴位按摩 33
用对穴位，小病小痛一扫光 34
感冒——风府穴 34
牙痛——阳溪穴 36
咳嗽——身柱穴 38
腹胀、腹泻——章门穴 40
胃痛——中脘穴 42
腿脚抽筋——承山穴 43
鼻炎——迎香穴 44
腹痛——水分穴 46
咳喘——风门穴 47
头痛——四神聪穴 48
便秘——天枢穴 50
快速止吐——厉兑穴 52
尿频、尿痛——中极穴 53
贫血——小海穴 54
慢性病、中老年疾病必用养生穴 56
高血压——人迎穴 56
糖尿病——地机穴 58
胸闷——神堂穴 60
面部痉挛——头维穴 62
中风——廉泉穴 63
面神经麻痹——巨髎穴 64
耳鸣耳聋——听会穴 66
慢性咽炎——水突穴 68
心绞痛——郄门穴 70
哮喘——肺俞穴 72
顽固胃痛——梁丘穴 74
关节肌肉疼痛，特定穴位有奇效 76
肩臂痛——肩髎穴 76
落枕——肩井穴 77
肩周痛——肩髃穴 78
颈肩僵硬——天髎穴 79
肩周炎——肩贞穴 80
肘臂肿痛——通里穴 82
颈椎病、腰椎病——后溪穴 84
肩背痛——中渚穴 86
风湿腰痛——大肠俞穴 87
腰痛——环跳穴 88
腰腿痛——承扶穴 89
膝冷、腰胯疼——伏兔穴 90
腰背痛——委中穴 91
膝关节炎——犊鼻穴 92
第三章 特效穴改善亚健康，身心都舒畅 95
食欲不振——三焦俞穴 96
肝火大——太冲穴 98
爱上火——大椎穴 99
失眠——心俞穴 100
排毒——支沟穴 102
胸闷、心慌——曲泽穴 103
心绪不宁——内关穴 104
心情低落——陶道穴 106
声音嘶哑——天突穴 108
腕关节麻木——大陵穴 109
保养心脏——少冲穴 110
脾胃虚——胃俞穴 112
提神醒脑——丘墟穴 114
改善目赤与头痛——行间穴 116
湿气重——太白穴 117
清理口腔炎症——内庭穴 118
清肝明目——肝俞穴 120
肺火大——太渊穴 121
肾虚——京门穴 122
除湿化痰——丰隆穴 123
目赤眼花——瞳子髎穴 124
牙痛、耳鸣——下关穴 126
脾胃虚寒——石关穴 127
摆平胸腹疾患——公孙穴 128
常按远离中风——风市穴 129
防治营养过剩——大横穴 130
治呃逆之要穴——间使穴 132
清热开窍——中冲穴 134
缓解心绞痛——神道穴 135
盗汗、惊悸——阴郄穴 136
甲状腺肿大——扶突穴 137
第四章 专用人体穴位，呵护全家健康 139
护女性的奇效穴位 140
阳白穴——淡化抬头纹 140
承泣穴——善治黑眼圈 141
颧髎穴——色斑、粉刺一扫光 142
颊车穴——防止面部皱纹 144
鸠尾穴——皮肤干燥不用愁 146
交信穴——调经养血止崩漏 147
足临泣穴——呵护女性乳房 148
照海穴——月经不调的救星 150
少府穴——远离外阴瘙痒 152
少泽穴——通乳功臣 154
阳池穴——驱走手脚的寒冷 155
关爱男性的奇效穴位 156
关元穴——固精养元 156
神阙穴——睡前按之补亏虚 158
气海俞穴——提高性致除腰痛 159
腰阳关穴——遗精、阳痿不复返 160
殷门穴——强健腰腿有绝招 161
复溜穴——缓解手足多汗、四肢乏力 162
漏谷穴——主治前列腺疾病 164
足五里穴——通利小便见效快 166
箕门穴——远离难言之痒 167
中封穴——保养精血之要穴 168
太溪穴——补肾气、除百病 169
商阳穴——强精壮阳 170
肾俞穴——肾气不固找肾俞 172
阴谷穴——遗尿、遗精选阴谷 173
命门穴——强腰膝、补肾气 174
胆俞穴——养胆护体 175
强壮孩子的奇效穴位 176
开天门——提神醒脑 176
揉印堂——外感发热好得快 176
揉天心————安神醒脑离不了 178
推坎宫——让孩子眼睛亮起来 178
推六腑——缓解宝宝便秘 179
推三关——风寒感冒记得推 179
推大横纹——消食导滞 180
推大肠经——清利湿热 180
补肾经——补先天之不足 181
清心经——给宝宝清热泻火 181
推肝经——平肝泻火 182
揉板门——消化食积 182
揉肾俞——预防遗尿 183
按揉三焦俞——预防湿疹 183
附录 教你八大奇效穴！关键时刻解烦忧 184