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第1章 力量训练简介 1
第2章 健身房用语及行为规范 7
第3章 阻力训练类型 17
第4章 热身、拉伸和放松 35
第5章 胸部训练 51
第6章 背部训练 63
第7章 肩部训练 77
第8章 斜方肌训练 87
第9章 上肢训练 95
第10章 核心区训练 119
第11章 臀部肌肉和髋关节训练 139
第12章 股四头肌训练 151
第13章 腘绳肌训练 163
第14章 小腿肌肉训练 173
第15章 训练计划 185
第16章 训练计划案例 197
作者简介 212