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引言 拖延的悖论 1
第一章 结构化拖延法 11
第二章 拖延与完美主义 21
第三章 待办事项清单 37
第四章 放点音乐吧 49
第五章 电脑与拖延者 59
第六章 “平摊型”人士的呼吁 71
第七章 与敌人合作？ 81
第八章 额外福利 91
第九章 拖延者一定很烦人吗？ 103
第十章 从哲学角度替拖延说两句 113
第十一章 充满深刻哲思的结语 127
附录 如何战胜拖延——结果如何，恕不负责 132