第一部分 善待大脑，塑造健美身材 23
01远离那些超好吃，却超毁人的食物吧 23
02一种配方，不能减所有人的肥 38
03滋养大脑，让气色和感觉更年轻 60
04动起来，燃烧掉脂肪 86
第二部分 善待大脑，打造健康体魄 103
05让皮肤舒缓、光滑的脑信号 103
06平衡激素，倒转时钟 113
07善用脑子，强健心脏 134
08瞄准目标，集中精力 147
第三部分 为大脑减压，增进爱与活力 163
09大脑休息好，身段更苗条、皮肤更紧致 163
10为大脑减压，切断“病源” 179
11扔掉本本，用大脑记住你每天要做的事 201
12要想体态轻盈，脑中就得装着好想法 220
13亲热一下，给大脑和身体充充电 234
14一起来治本，健脑即健身 247
后记 健康可以“传染”吗 265
附录 营养补充剂 269