第一篇 走近穴位养生，让健康如影随形 2
第一章 何苦四处求医，人体自有大药——穴位是最好的医药 2
命要活得长，全靠穴位养 2
穴位治病是当代医学的返璞归真 5
神秘的经络——看不见，但确实存在 5
认识你身上的这张“网络”地图 6
经络是脏腑和五官的镜子 8
经络是行血气、营阴阳的关键 9
十二正经如江河，奇经八脉如水库 10
把经络保养好，人体才能更健康 10
什么是经络穴位养生法 12
经穴疗法的注意事项 13
步行，最简单的经络保养法 14
第二章 登上穴位保健快车——中医穴位刺激常用方法一览 16
学按摩，先掌握穴位“开、闭”时间 16
一学就会的经络刺激法 19
锻炼经络功能，唤醒我们的随身御医 21
刮痧：传统的自然疗法 23
刮痧的治病疗疾与保健功效 25
刮痧的基本手法 26
刮痧时的注意事项与禁忌 30
针灸：通过刺激穴位达到治病保健的目的 31
针灸疗法的应用范围 33
针灸时可能会出现的异常情况及预防处理 34
针灸时的几点禁忌 38
拔罐：最优秀的物理疗法 39
中西医对拔罐治病原理的不同解析 40
要想身体安，火罐经常沾 41
家庭拔罐的注意事项 42
推拿：中国古老的医治伤病的方法 43
推拿的主要手法 45
推拿时可能出现的异常情况及处理 48
天天给自己推拿有益健康 49
火疗：促进血液循环的火灸疗法 50
中医火疗的主要功效 52
火疗期间的禁忌 53
经络导引养生功 53
四诊法：中医诊病的基本方法 54
八疗法：中医常用的治疗大法 64
第三章 沿着经络找穴位——带你认识人体的十四条经络 68
胆经：排解积虑的先锋官 68
肝经：护卫身体的大将军 69
肺经：人体最容易受伤的经 71
大肠经：肺和大肠的保护神 74
胃经：多气多血的勇士 75
脾经：治疗慢性病的关键 77
心经：攸关生死的经络 78
小肠经：心脏健康的晴雨表 80
膀胱经：让身体固若金汤的根本 81
肾经：关乎你一生幸福的经络 84
心包经：为心脑血管保驾护航 87
三焦经：人体健康的总指挥 88
任脉：海纳百川，有容乃大 90
督脉：紫气东来，万象更新 92
第二篇 打通健康主航道，让身体春暖花开 96
第一章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 96
列缺：通上彻下，调理呼吸通道 96
太渊穴：保护心脏的平安穴 97
鱼际：揉鱼肚子消除肢体疲劳 98
少商：秋燥咳嗽就找少商穴 99
中府穴：聚集天地之气于胸中 100
天府穴：立止鼻出血的妙丹 101
尺泽穴：腹痛发热的首选穴 101
孔最穴：久坐不痔的秘诀 102
第二章 手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉 104
迎香穴：宣肺通窍，提高嗅觉 104
合谷穴：缓解病痛的“隐士神医” 105
阳溪穴：五官科疾病的克星 106
手三里穴：腹痛、齿痛、腰扭伤 107
曲池穴：祛除老人斑有独效 107
第三章 足阳明胃经：生成气血的康体大脉 109
天枢穴：祛除妇科病的好帮手 109
冲阳穴：食欲不佳，一招制敌 110
颊车穴：治疗面部疾病效果好 111
梁丘穴：胃痉挛疼痛的急性止痛药 112
梁门穴：治疗胃部疾病的良药 113
犊鼻穴：对治关节炎疗效好 114
足三里穴：消除百病的奇穴 114
条口穴：舒筋活血的好帮手 116
丰隆穴：最好的降压药 116
内庭穴：减掉赘肉的神穴 117
下关穴：调和阴阳远离疾病 118
地仓穴：治疗孩子的口角流水 119
水道穴：将人体垃圾顺流带去 119
人迎穴：迅速止呃逆 120
四白穴：轻松赶走色盲症 121
承泣穴：治疗眼部疾病的法宝 122
第四章 足太阴脾经：运化食物的养血大脉 124
三阴交：上天赐给女性的护身衣 124
太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴 125
阴陵泉穴：畅通血脉，消除肿胀 126
公孙穴：降低血压的好手 127
血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒 128
大横穴：强壮脏器，抗击衰老 129
第五章 手少阴心经：通调神智的养心大脉 130
少海穴：快速治疗肩臂痛 130
少冲穴：清热息风，醒神开窍 131
极泉穴：清心理气，宽胸宁神 132
通里穴：清热安神，增长智慧 133
神门穴：益心安神，通经活络 134
第六章 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉 135
少泽穴：清热利咽，通乳开窍 135
天宗穴：舒筋活络，理气消肿 136
后溪穴：清心安神，疏通经络 137
秉风穴：散风活络，止咳化痰 138
天容穴：清热利咽，消肿降逆 139
第七章 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉 141
睛明穴：泄热明目，祛风通络 141
攒竹穴：清热明目，祛风通络 142
委中穴：泄热清暑，凉血解毒 142
玉枕穴：清热明目，通经安神 143
大杼穴：强健筋骨，清除邪热 144
膏肓穴：补虚益损，调理肺气 145
昆仑穴：安神清热，舒筋活络 146
秩边穴：舒筋活络，强壮腰膝 147
申脉穴：清热安神，利健腰膝 148
至阴穴：理气活血，清脑醒目 149
承山穴：理气止痛，舒筋消痔 149
飞扬穴：舒筋活络，强健腿脚 150
第八章 足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉 152
涌泉穴：滋阴益肾，平肝息风 152
太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰 153
照海穴：滋阴清热，调经止痛 154
第九章 手厥阴心包经：保护心主的安心大脉 155
内关穴：宁心安神，理气镇痛 155
劳宫穴：清心泄热，安定心神 156
中冲穴：苏厥开窍，清心泄热 157
大陵穴：清心安神，宽胸和胃 157
第十章 手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉 159
阳池穴：通调三焦，益阴增液 159
支沟穴：清利三焦，通腑降逆 160
丝竹空穴：清头明目，散骨镇惊 161
角孙穴：清热消肿，散风止痛 161
中渚穴：清热通络，开窍益聪 162
第十一章 足少阳胆经：输送气血的固体大脉 164
上关穴：聪耳镇痉，散风活络 164
率谷穴：平肝息风，通经活络 165
肩井穴：祛风清热，活络消肿 165
阳陵泉穴：疏肝利胆，强健腰膝 166
悬钟穴：平肝息风，疏肝益肾 167
带脉穴：健脾利湿，消除赘肉 168
足临泣穴：疏肝息风，化痰消肿 169
环跳穴：祛风化湿，强健腰膝 170
第十二章 足厥阴肝经：调养情志的修身大脉 171
章门穴：疏肝健脾，理气散结 171
太冲穴：平肝泄热，疏肝养血 172
大敦穴：回阳救逆，调经通淋 173
期门穴：健脾疏肝，理气活血 174
第十三章 督脉：监督健康的升阳大脉 175
长强穴：解痉止痛，调畅通淋 175
命门穴：补肾壮阳，提升阳气 176
大椎穴：清热解表，截虐止痫 177
至阳穴：利胆退黄，宽胸利膈 178
灵台穴：清热化湿，止咳定喘 178
腰阳关穴：祛寒除湿，舒筋活络 179
陶道穴：解表清热，截虐宁神 180
百会穴：息风醒脑，升阳固脱 181
神庭穴：宁神醒脑，降逆平喘 182
第十四章 任脉：掌管生殖的妊养大脉 183
曲骨穴：通利小便，调经止痛 183
关元穴：培补元气，导赤通淋 184
巨阙穴：安神宁心，宽胸止痛 184
气海穴：益气助阳，调经固经 185
中极穴：益肾兴阳，通经止带 186
神阙穴：温阳救逆，利水固脱 186
膻中穴：理气止痛，生津增液 187
天突穴：宣通肺气，消痰止咳 188
会阴穴：人体任脉上的要穴 189
第三篇 经外奇穴，游离于主流之外的人体大药 192
第一章 头部经外奇穴 192
当阳穴：疏风通络，清头明目 192
伴星穴：提神醒脑，清头明目 193
目明穴：护目保健，调节眼球 194
目飞穴：提神醒脑，清头明目 195
四神聪穴：镇静安神，醒脑开窍 196
安眠穴：镇静安神，平肝潜阳 197
听灵穴：滋养肾阴，聪耳明目 198
第二章 面部经外奇穴 200
首面穴：疏风通络，清头明目 200
额中穴：清头明目，镇静安神 201
天护穴：清利头目，醒神开窍 202
鱼腰穴：镇惊安神，疏风通络 203
印堂穴：清头明目，通鼻开窍 204
上明穴：清肝泻火，明目醒神 205
太阳穴：醒神明目，行气通络 206
健明穴：疏风清热，明目亮睛 207
山根穴：开窍醒神，明目通窍 208
鼻交穴：醒神开窍，通调经络 209
鼻穿穴：疏风清热，宣通肺窍 210
通气穴：理气活血，通络止痛 211
鼻准穴：升阳救逆，开窍泻热 212
立命穴：醒神开窍，健脑安神 213
牵正穴：祛风清热，通经活络 214
夹承浆穴：清热疏风，醒脑提神 215
金津穴、玉液穴：清泻热邪，生津止渴 216
海泉穴：清热解毒，通络开窍 217
颊里穴：清热解毒，祛风通络 218
第三章 颈项部经外奇穴 219
止呕穴：理气通络，和胃止呕 219
落枕穴：柔筋缓急，舒筋活血 220
颈中穴：滋阴潜阳，舒筋止痛 221
副哑门：镇静止痫，开窍醒神 222
定喘穴：止咳平喘，通宣理肺 223
百劳穴：滋补肺阴，舒筋活络 224
哑穴：清凉祛火，缓解疼痛 225
癫痫穴：醒脑开窍，舒筋活血 226
第四章 胸胁腹部经外奇穴 227
直骨穴：降温去热，消炎止痛 227
乳下穴：理气增乳，通络止痛 228
截疟穴：截疟杀虫，理气止痛 229
呃逆穴：降气和胃，利膈止呃 230
肝神穴：疏肝解郁，利胆和胃 231
小儿龟胸穴：强筋壮骨，补益肝肾 232
长谷穴：消食导滞，调理肠胃 233
乳泉穴：通乳增乳，调经养血 234
玉门（玉门头）：调经理气，提高性欲 235
第五章 背腰部经外奇穴 237
巨阙腧穴：宁心安神定志，理气止咳平喘 237
灸哮穴：止咳平喘，化痰理气 238
督脊穴：醒神开窍，通调督脉 240
枢边穴：消炎利胆，和胃止呕 241
十七椎穴：通络止痛，理气调经 242
腰奇穴：通络止痛，强腰补肾 243
腰眼穴：强腰健肾，增强活力 244
大椎四花：补益虚损，滋阴除烦 245
八华穴：止咳化痰，宣肺平喘 247
脊背五穴：息风定痫，开窍醒神 248
痞根穴：健脾和胃，理气止痛 249
肠风穴：祛风止血，补益肾精 250
第六章 上肢部经外奇穴 253
十宣穴：清热开窍，祛火散瘀 253
外劳宫穴：通经活络，祛风止痛 254
地神穴：醒神开窍，通经活络 256
肩前穴：舒筋通络，活血止痛 257
端正穴：镇静降逆，补气升阳 258
四缝穴：消食导滞，祛痰化积 259
二白穴：调和气血，提肛消痔 261
八关穴：祛风通络，清热解毒 262
板门穴：健脾和胃，消食化滞 263
第七章 腿部经外奇穴 265
髋骨穴：祛风除湿，舒筋活络 265
百虫窝穴：祛风活血，驱虫止痒 266
鹤顶穴：通利关节，祛风除湿，活络止痛 267
关仪穴：温里散寒，理气止痛 268
陵后穴：舒筋通络，理气止痛 269
膝眼穴：活血通络，疏利关节 271
胆囊穴：利胆通腑，理气通络 272
阑尾穴：清热解毒，化瘀通腑 273
八风穴：祛风通络，清热解毒 274
内踝尖穴：舒筋活络，解痉止痛 275
外踝尖穴：和内踝尖穴同效的“双胞胎”穴 277
第四篇 手到病自除——让我们自己动手来治病 280
第一章 心气不虚，百病难侵——常见心脑血管疾病穴位疗法 280
心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神 280
对付心脑血管疾病，再探合谷穴 281
冠心病并非只靠药，按压内关也有效 283
如何用穴位疗法治疗脑溢血 283
预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 284
低血压——足底按摩将血压升高 285
高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药 286
掌握了经络疗法，预防老年痴呆不再难 287
敲肝经和肺经，帮你抗争癌细胞 288
治疗尿毒症，锻炼胃经才是根本 289
得了心肌炎，按摩心腧穴有疗效 289
按摩、泡脚加饮食——防治糖尿病的好疗法 290
治疗糖尿病的“六个锦囊” 291
心脏病的快速治疗法 293
三穴在手，痛风病绝不是疑难杂症 294
脑后风要人命，避风就找风府穴 295
缓解心理压力的丘墟穴 296
预防心脏病，膻中穴、腧穴调理心律失常 298
人体自有速效救心丸，膻中、太渊配合治期前收缩 299
第二章 人体自有大药——常见脏腑疾病的穴位疗法 301
太冲、鱼际、太溪——春季的保肝重穴 301
阴陵泉、百会、印堂——夏季的养心大穴 302
鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴 302
阴陵泉、关元、肾腧——冬季的补肾精穴 304
让肝不血虚，血海和足三里是首选 305
承山、阳陵泉、三阴交，治疗肝阴虚的三味良药 306
合谷、鱼际、足三里，防治肾阳虚的三大名穴 307
解救肾阴虚，要靠涌泉、太溪和关元 308
防止心阴虚，给心腧拔罐就可以了 309
补脾气虚，脾腧、足三里最好 310
肝气郁结，按揉太冲，标本皆可治 311
五行神腧穴——保养脾胃经，抗击衰老 312
胃痛，试试内关、至阳、灵台 314
常按足三里，让消化系疾病无影无踪 315
消除饭后腹胀，天枢和足三里最当前 316
暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决 317
三穴齐攻治疗胃下垂 318
让你保持好胃口的特效穴位——然谷穴 319
防治肠胃病的三种经络瑜伽 321
第三章 人生最贵气韵深——常见呼吸系统疾病穴位疗法 323
哪些疾病最爱隐藏在肺经 323
中府是肺脏健康的晴雨表 324
每天按掐合谷3分钟，根除肺阴虚不再难 324
呼吸疾病，按一按迎香穴就管用 325
一呼一吸都要保持通畅——哮喘的调治法 325
得了肺炎试试拔罐疗法 326
胸闷胀气就靠公孙穴来摆平 328
三穴搞定慢性支气管炎，支气管扩张症 328
肺腧、结核、百劳穴——肺结核的克星 329
不停地干咳，敲胃经和大肠经就可以 330
肺热、肺出血就找尺泽和孔最 331
按摩手足耳，治好慢性咽炎 331
按摩治疗急性上呼吸道感染 332
针灸戒烟，让你彻底摆脱尼古丁的诱惑 333
第四章 面子问题比天大——常见五官疾病穴位疗法 336
治牙疼，人体大药比消炎药更管用 336
老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓” 337
头痛老毛病，治疗要从根 338
风府穴，专治头痛的祛风穴 340
按摩缓解青光眼，驱逐光明的偷盗者 341
养血明目按摩法，防治夜盲症 343
眼屎多是上火惹的祸，综合调理来解决 343
红眼病太难缠，攒竹、睛明使你心明眼亮 345
治疗沙眼常用的六大穴 346
炼成火眼金睛，睛明穴赶走假性近视 348
白内障这样治最有效 349
补气养血，按摩治疗——眼睑不再下垂 350
鼻炎，就请迎香穴来帮忙 351
蒜泥外敷涌泉穴治好习惯性鼻出血 353
按压风池，缓解眼睛干、涩、痒、酸肿 354
脸上长痘痘，按摩穴位帮你忙 355
眉毛脱落不用烦，膀胱经和肾经来帮忙 356
眼皮耷拉，从脾经上着手解决 358
调理气血，通经活络——缓解面肌痉挛 359
口臭——敲胃经让你口气清新 359
打嗝怎么办，用一用少商穴大药 360
第五章 来者不惧，祛之有道——常见皮肤病穴位疗法 361
铲除肌肤上冒出的杂草——各种疣的穴位处方 361
还皮肤自然之美——痤疮的穴位处方 362
用按摩法治好每年一次的冻疮 364
疔疮、疖痈有热毒，异病同治还原美丽皮肤 365
顽固脚癣、手癣欲根除，两个步骤要遵循 366
按压穴位消除剧痒的荨麻疹 367
足癣要除根，离不开肾经和胃经 368
自我按摩，应对三叉神经痛 369
全身按摩，消除水肿 370
清肝散瘀祛火，带状疱疹治愈之道 370
搞怪的是鬼，还是心——解决鬼剃头的要穴 371
第六章 气血畅通四体健——常见外科病穴位疗法 374
骨质增生症：敲肾经加热水泡脚就能解决 374
点揉承山和涌泉，就可缓解小腿静脉曲张 375
骨质疏松症——按压内关、太渊和合谷 376
按揉风府和手三里，颈椎病也可“手到病除” 377
几个穴位治好颈腰椎病 379
治坐骨神经痛，腰椎、胸椎各有处方 379
四大巧穴，专门防治膝关节骨刺 380
用推拿疗法治疗半身不遂效果最好 381
坐骨神经痛，疏通胆经才是根本 382
落枕，随手便可治愈的小病 383
肩周炎，信手捏捏一身轻 383
颈部囊肿，胆经是最好的医生 384
治愈颈肩痛，六味药足够 385
背痛，两条经络显神通 385
腰痛，有无原因均可下手 386
治疗腰椎间盘突出症，家人就是最好的医师 387
腰肌劳损，每天半小时即可解决 388
脚痛，就找肾腧、环跳、绝骨三穴 388
都是肾虚惹的祸，足跟痛要追根治疗 389
当遇到小腿抽筋，点压承山穴就可缓解 390
手脚冰凉，平时多按环跳 391
“鼠标手”的经络自我推拿法 392
左伤右治、右伤左治，扭伤自有独特解药 393
拔罐、刮痧——肩周炎的穴位处方 394
用推拿法治好类风湿性关节炎 396
第七章 恢复体内的青山绿水——常见亚健康症状穴位疗法 398
腹部按摩，帮你赶走亚健康 398
按压太阳穴和耳穴，让你远离抑郁的困扰 399
眼部疲劳，按摩帮你忙 401
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经 402
运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁 403
按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫” 404
这样按摩可以缓解你的精神压力 404
经常感到胸闷，请敲一敲消泺穴 405
困倦不堪，用按摩赶走疲劳 406
累了，拍拍手掌会使你头脑清醒 407
摩腹和天枢穴让便秘从此绝根 407
这样按摩可将感冒赶跑 410
湿邪百病源，承山灭顽湿 411
焦虑了，试试刮痧 412
简易按摩，彻底放松你的内心 413
四大妙招，让你从郁闷情绪中解脱 415
闲来敲敲风市穴，亚健康就会随风而去 416
打喷嚏法，激活我们的免疫力系统 417
克服瞌睡困扰，少冲穴功不可没 418
第八章 好好养护我们身体的“根”——足部按摩强健全身 420
养生从足部按摩开始 420
脚部穴位是防治疾病最有效的天然大药 421
足部按摩要分时间、季节和体质才有效 422
足部按摩的禁忌证 423
足部按摩的注意事项 424
朗朗上口的足疗口诀是你随身的“好记星” 425
随时可完成的穴位刺激法 426
何时按摩最有效 426
身体异常，脚底有反应 427