第一章 看懂自己，你的人生才真正开始 3
爱自己之前，先了解自己 3
如果不年轻，我们就不会犯错吗？ 3
潜意识里的自卑感与我们所拥有的相貌和财富无关 6
会控制我们的，都是我们不了解的东西 8
删光别人，才能看到真正的自己 13
你在为别人而活，还是为自己而活 15
删除对别人眼光的依赖，才真正可以面对自己 17
什么是真正的自己 20
戴着人格面具的圆圆们 20
你以为的“自己”，也许并不是你 23
你并不需要成为某个更好的别人 26
期待自己变得更好，并不能让自己变得更好 26
真正的力量只来自享受此刻的自己 29
帮你接近自己的“虚拟死亡”练习 31
第二章 接纳带来自由和力量 35
减少内在消耗，停止纠结 35
为什么你会觉得“累得要死” 35
透过人格三层圈了解自己的本质 39
我们要去到一个更好的方向并不需要否认现在 45
放下愧疚模式，是提升能量的前提 45
愧疚除了会降低自己的能量之外没有任何意义 48
接纳真实的自我 53
我们对他人的评判，归根结底都来自自我评判 55
我们最不喜欢自己的时候，也是最没有力量的时候 57
爱是提升力量感最好的途径，尤其是对自己的爱 62
对自己的爱，从自我接纳开始 63
当你不害怕失去时你才能真正得到 65
帮你改掉坏习惯的接纳练习 69
第三章 明白你是谁，你想要什么 71
内心越不稳定，越期待环境稳定 71
内在力量不够，令我们跌入环境失控的循环 71
批判是最有效的削弱内在力量的方式 74
批判别人和批判自己，本质上没有区别 77
你在服务你的角色，还是让角色服务你？ 81
你是谁？ 82
找到自我与角色的平衡 84
不要被你的创造物所裹挟 88
如果没有成功，你的归依之处在哪里？ 89
所有你的创造物都只是阶段性地陪伴你 92
看不清自己想要什么，就会变得软弱无力 95
力量来自于为自己的感受和选择负全责 95
自己越缺乏力量，就会对他人越依赖 97
敢于拒绝才能真正地承担 100
当我们把责任推出去时，也把内在的力量推出去了 100
从始至终对自己的选择负全责 102
第四章 教会你身边的人如何爱你 107
直面自己的需要而不是粉饰它 107
被压抑的需要并不会凭空消失 109
敢于承认和面对自己的需要，你才变得真实有担当 110
教会你身边的人如何爱你，是你的责任 115
及时且清晰地表达自己的需要和边界 116
你的期待在对方的能力范围之内吗？ 119
爱是积累来的，不爱也是 122
真正自信自爱的人才可以在关系中做到平衡 122
完整人格的形成，需要先天和后天的条件 125
如何面对指责，取决于你的选择 127
你获得的爱，取决于你感受爱的能力 135
你如何看待自己，决定了你可以感受到多少爱 139
学会爱自己，才能把白己内在的黑洞补上 142
第五章 你只会成为你相信的样子 147
改变人生就是改变能量 147
做事的人的能量状态决定事情的结果 149
你处于怎样的状态就会吸引与之相匹配的事物 152
把昨天放下，你才可能来到今天 156
历史是可以被改变的吗 156
当你真的把昨天放下，你才可能来到今天 158
所有改变的前提都源于看到和接纳 162
《人生那么长，停一下又何妨》 166
你不会成为你想要的样子，你只会成为你相信的样子 169
改变自己就是改变那些我们习惯体验的感受 171
破译你的原始代码，创造一个全新的世界 176
保持能量的稳定和提升能量同样重要 181
情绪是有惯性和拉扯力的 181
我们对待那些细微事务的态度才是影响我们感觉的关键 185
重塑你的新世界 188
你的注意力在哪里你的世界就在哪里 189
当你想要改变你的外部世界时，必须先改变内在世界 192
第六章 和这个世界谈恋爱 197
越证明越失去 197
“我执”心太强，就很容易被外部的人、事、物影响 200
做事的过程中完全专注于当下时，力量是无限的 201
真正成熟，就会对世界充满希望和热情 204
所有对外部的失望都源自对自己的失望 204
勇士敢于直面自己的恐惧，而懦夫会否认和粉饰它 207
拿出勇气真实地面对自己 209
越是不敢面对，无力感就越真实 210
忘掉你所知道的一切，去体验无数种可能 212
Invictus（拉丁语意为“不可征服） 216
你要做的不是索取幸福，而是练习幸福 219
你在练习什么，就会精通什么 221
精通幸福的练习，让你变得完整而强大 223
成熟地面对分离是力量和智慧的表现 226
谢谢你曾经来过我的生命里 227
如果有些关系注定了要分离，那么就好好告别 231
任何人、任何事都不应该是你成长的阻碍 233