Part1 湿热一缠身，百病都入侵 1
测一测你是否是湿热体质 1
你了解湿热吗 4
热邪伤津伤心又伤身 5
湿热是很多疾病的罪魁祸首 7
内湿和内热的来源 8
暑热天气，致“湿热病”来袭 10
久湿生热，祛湿才能防上火 11
酷暑时节，防寒除湿很重要 13
祛除湿热，女人才最美丽 15
五味入五脏，太贪吃会得湿热病 16
五色补五脏，吃对食物防内热 20
Part 2 掌握警示信号，为身体把脉 23
三种方法，看你是湿还是热 23
大便黏腻，湿邪为患 24
皮肤发黄，湿邪内蕴的原因 25
眼白发黄，湿热导致黄疸 26
脱发，湿浊上升侵蚀发根 27
体倦乏，湿气瘀滞肌表 28
Part 3 预防湿热毒，小事要注重 29
盲目用药可导致湿热伤身 29
健康作息，避免肝火缠身 31
熬夜伤身，加重身体湿气 32
少喝酒，减少湿浊保身体轻松 34
少吃鱼和肉，把好“嘴门关” 36
合理膳食，清热利湿是择食根本 37
少吃零食，避免热邪近身 38
心情好，肝脏不受疾病扰 40
少吃冷饮，别图一时痛快 42
多运动，才能不生湿邪 43
勤晒太阳，赶跑湿邪的好方法 45
改善居住环境条件，免湿邪伤身 46
Part 4 养生要做好，身体免受湿热扰 49
夏季要谨防“空调病” 49
四季保健，夏季最重要 51
暑气伤人致湿热，避暑祛湿方法多 52
秋燥来袭，清热同时要润燥 55
冬季穿衣要适当，切忌捂太多 57
勤做养生操，湿热不来扰 59
理疗肩周炎，缓解颈肩痛 62
Part 5 中药是个宝，除湿热效果好 65
除湿常用的中药——茯苓 65
败毒除痈疡，连翘是佳选 67
胜湿辟秽的良药——藿香 69
清热利尿就选车前草 71
解表退热效果好——青蒿 73
燥湿利水的行家药——白术 74
Part 6 食材也是药，辅助调养好 77
冬瓜就是好，清热祛湿它来包 77
不可多得的保健菜——茄子 79
夏季吃点“苦”，清心又降火 81
常吃丝瓜，把湿热阻挡在体外 84
味甜多汁又消暑——西瓜 85
薏米，清热利湿健脾胃 88
赤小豆，祛除湿热之佳品 90
养肺祛痰清湿热——荸荠 92
安全降压的必需品——芹菜 96
祛除体内湿热的好帮手——山药 100
Part 7 细心护脾胃，去除湿热源 103
枇杷清肺饮，除湿热引起的痤疮 103
思虑伤脾，过思当心湿火上身 105
藿香芦根饮，除湿热止呕吐 108
除热毒引起的口腔溃疡 109
治湿热嗜睡，还需健脾祛湿 113
冬瓜玉米虫草粥，预防消渴症 115
湿热型痛风，调养脾胃是关键 119
脾胃失调致口臭，快喝黄瓜粥 121
脾胃湿热致泄泻，花草根汤来治疗 123
Part 8 疏肝和利胆，湿热不再现 125
眼睛“遭殃”，龙胆草来帮忙 125
鸡冠花藕汁，让你远离“下体味儿” 127
大金钱草粥，治疗胆囊炎很有效 129
胸胁痛，多喝玉米须蚌肉汤 131
久视伤肝，银耳枸杞羹来缓解 133
党参茯苓粥，让女人永葆美丽容颜 136
Part 9 养心加润肺，让你轻松入睡 139
秋季来临，燥湿化痰很重要 139
清肺脏解热毒，还需柿子出场 141
养肺就是养一身之气 143
湿热哮喘，试试百合薏仁汤 146
湿热咳嗽，宜服除湿汤 148
肺热困扰孕妇，扎手放血效果佳 149
湿热蒙心致胸闷，首选养心汤 151
记忆力下降，痰湿蒙蔽心脉所致 153
Part10 保护其他脏腑，免受湿热侵袭 155
大肠湿热致痢疾，喝马齿苋绿豆汤 155
大肠实热引便秘，通便就吃蜂蜜梨 157
天热脚气重，中药泡脚泻湿热 160
不憋尿，让泌尿系统疾病远离 162
黑豆海带牛尾汤，肾好才能清热 164
吞咽唾液，防湿热入肾 167
湿热易致泌尿系统疾病 170
阴虚易盗汗，别让湿热“偷”健康 171
参味麦冬饮，除去暑热邪气 174
热邪致耳鸣，清热很重要 175
Part11 名方要收藏，以备后用保健康 179
四君子汤，健脾养胃好良方 179
平胃散，治湿滞脾胃的圣药 180
防己黄芪汤，治风湿热痹的经典方 182
三仁汤，治湿热阻滞三焦症 184
龙胆泻肝汤，治肝胆湿热的湿疹 186
八正散，治湿热下注之淋证 187
二陈汤，燥湿化痰的良方 189
甘露消毒丹，治湿热毒邪除疫病 191
去除梅核气，就吃逍遥散 192
补中益气汤，退去无名低热 195
茵陈蒿汤，除湿热黄疸良方 197
Part 12 祛湿养生茶，调养好方法 201
金银花茵陈茶，清热解毒好方法 201
玫瑰薄荷茶，让你时刻口气清新 203
百合酸枣仁茶，清心除烦助睡眠 204
党参茅根茶，消除腿部水肿 207
茴香茶，治脾胃湿热胃脘痛 209
荷叶茶，沁人心脾除湿热 211
女人湿热带下多，蒲公英茶来帮忙 212
高血脂，就喝荷叶决明茶 214
二花茶，治牙龈肿痛有奇效 216
Part13 按揉小穴位，除湿清热不求医 219
按摩，古老的物理治病疗法 219
穴位按摩平抑胃热 220
穴位很重要，祛湿热随手调 223
承山穴，除湿大穴要常按 227
湿热体质者，宜常按的三大穴 228
腰酸背痛，按“委中”“太冲” 229
防治颈椎病，生活更轻松 231
常按养生大穴——“足三里” 234
肝郁化火，找对穴位出出火 235
丰隆穴，轻轻一按除痰湿 239
除肝胆湿热就敲肝胆经 241
口臭口苦，按摩太白穴 243
咽喉肿痛，按摩照海穴 245
搞定“落枕”，还脖子自由 247
Part 14 拔罐和艾灸，祛湿除寒不生病 249
拔罐，方法简单效果好 249
拔罐养生祛病的作用机制 250
身轻体健，拔罐除湿是首选 252
拔曲泽穴、心俞穴，排出热毒 254
火罐，拔除体内湿热 255
艾灸，养生祛病的良方 257
艾灸养生祛病的作用机制 258
隔姜灸，可治风湿性关节炎 259
艾灸三大穴，根除湿疹病源 262