Part 1 你因什么而失控 3
1.以物喜，以己悲 3
2.掌控不了自己的情绪 7
3.你为何会莫名失控 11
4.身体与情绪失控的“亲密关系” 16
Part 2 别让失控毁掉人生 23
1.失控时切忌作决定 23
2.失控会造成难以磨灭的伤痕 27
3.失控是魔鬼 31
4.失控时不考虑后果 35
5.失控会让人付出惨重的代价 40
Part 3 失控是成功的绊脚石 47
1.失控会让成功之路越来越窄 47
2.失控导致社交渠道受阻 51
3.失控是失败者的名片 55
4.失控会踩碎所有的进步 59
5.失控会让人错失良机 63
6.失控如蛀虫，侵蚀身心 67
Part 4 如何控制情绪 73
1.学会用理性控制自己 73
2.总结自己失控的周期和原因 77
3.学会放宽心，调整情绪 80
4.善于遗忘 84
5.不要预支烦恼 87
6.沟通：情绪表达的正确方式 91
Part 5 做自己情绪的主人 97
1.转变思维，掌控情绪 97
2.懂得适当地宣泄 101
3.忍让是掌控情绪的良策 104
4.用微笑抚平情绪 107
5.用自嘲来调节情绪 111
6.遇事不钻牛角尖 114
7.幽默是调节情绪的润滑剂 117
8.暂时关闭自己的耳朵 120
Part 6 心理调节：远离情绪失控 125
1.正确认识自己 125
2.学会让自己冷静下来 129
3.尝试换位思考 133
4.懂得放下，改善心情 137
5.乐观看待一切 140
6.妙用精神胜利法 143
7.摆正心态 145
8.适当地向他人示弱 149
9.走出“心理枯竭期” 153
Part 7 治疗失控：保持健康心态 161
1.找到合适的情绪疗法 161
2.用食物调出好情绪 164
3.塑造豁达的心胸 168
4.增强抗挫折力 171
5.学会分解压力 177
6.接受不可改变的现实 181
7.色彩：情绪的“心理治疗师” 184
8.音乐疗法调节情绪 187
9.读书有益身心 190
Part 8 积极掌控自己的人生 195
1.培养快乐的习惯 195
2.善用积极的心理暗示 199
3.有规律的运动和锻炼 203
4.把握既定的幸福 206
5.战胜拖延 209
6.学会放松自己 213
7.懂得知足常乐 216
8.带着心情去旅行 220
9.以人为镜，掌控人生 224