前言——禅之道，因人而异 1
1．生命之轻 2
2．冥冥中的弹 4
3．洗碗 6
4．自悟悟人 9
5．营造属于你的环境 12
第一章 坐禅——探寻你的本性 15
1．坐禅即坐禅 16
2．参悟“无”的境界 18
3．让本性觉醒 20
4．坐下即佛 23
5．健康的生命力 25
6．坐禅的供养 27
7．坐禅的场所 30
8．享受坐禅 32
9．电光影里斩春风 35
10．静止在前后左右的正中 38
11．眼睛是生命之窗 40
12．数息 43
13．放慢呼吸的节奏 46
14．气势就是气息相随 49
15．椅子禅 52
16．行禅 55
17．所谓走路 57
18．卧禅 60
19．坐禅结束后 62
20．光明的孤独 64
21．万法归一 67
第二章 禅林问答——砥砺琢磨，成就自己 71
1．你自己就是你独有的公案 72
2．寻找自己的主人公 75
3．用慧眼去发现 78
4．点亮心灯 81
5．人皆内心丰盈吗 84
6．了解成长的自己 87
7．剔骨还父，割肉还母 90
8．不可说，亦不可不说 93
9．置之死地而后生 95
10．不为名所惑 97
11．尝试做一次“哑巴” 99
12．做法相同，褒贬不一 101
13．经冬是冬，历夏当夏 104
14．尝试变换角度 107
15．透过语言看本质 110
第三章 行住坐卧——日常生活，禅无处不在 113
1．了解真实的自己 114
2．日日是好日 117
3．更有规律地生活 120
4．一日不作，一日不食 123
5．珍惜一滴水 126
6．舍而生 129
7．见花是花 132
8．从错觉中参悟禅道 135
9．不谈被盗思给予 138
10．义无反顾的人生 142
11．灾难来时接受就好 145
12．予人生机，予己活力 148
13．做一个真正有价值的人 151
后记 154