前言 1
1.放弃之后是泰然 11
坚持易于放弃 11
轻松的心理状态来自于放弃 16
安全保障——值得去追求吗？ 20
让心灵长上自由的翅膀 24
造就一个自由的精神世界 28
你看见的世界只是镜子里的你自己 33
神经心理药物不会真正解放你 38
2.放松的思维方式 52
原谅你的教育者所犯的错误 52
清理自己的精神世界 57
让灵魂生活变得透明可见 62
禅心静处代替苦思冥想 67
冷静观察代替统筹计划 72
3.自我意识和自我安全感 87
自我认知和自我决定 87
自我安全感和恐惧感的形成与消失 92
将所有的恐惧抛到脑后 97
寻找自我——发挥自我 102
4.让别人保持本色 115
让爱情来去自由是最高的生活艺术 115
真正的爱情就如玫瑰云彩一般轻盈而芬芳 121
距离产生魅力 125
交谈的秘诀——分享感受 129
不要追求，不要评价 134
5.心灵的自由源于放弃占有 147
我几乎可以把所有一切当作自己的财产 147
天赋才能和知识学问作为精神财产 152
6.在我心理咨询诊所里的对话 162
我生活中最大的问题是爱情 162
我一直感觉很紧张 168
我偶尔会觉得很轻松自由，但不多久内心又重新被囚禁起来 174
你是一位科学家、哲学家，还是哲人？ 180
我想享受生活，我做错了什么吗？ 185
恐惧和愤怒损伤我的心脏 189
我应该维护自己吗？奋起反击还是息事宁人？ 195
我从来不是一个合群的人 199
常见问题答复 205
7.生命的喜悦——那些闪光的时刻 222
内心的独立性是沉着冷静的前提 222
梦不是泡沫——梦的启示 232
开放每一个感官，让心随风飞翔 238
无视外界的异议，找寻真正的自己 244
强大的心灵世界造就坚强有力的自我，这跟厉害凶悍毫无关系 253
简单地做你自己——一封给老朋友的信 259
像一只猫一样 265
我随手画的云彩 270
一首代替结束语的小诗 271