第一章 重建方块 1
否认：“我不相信这件事发生在了我身上” 6
恐惧：“我非常害怕！” 6
适应：“可是，在我小时候，这样做能行的！” 7
孤独：“我从来没有这么孤独过” 8
友谊：“人都到哪儿去了？” 9
内疚/被抛弃：甩人者，内疚；被甩者，被抛弃 10
悲伤：“一种可怕的失落感” 11
愤怒：“他妈的，那个杂种！” 11
放下：解脱很难 12
自我价值感：“也许我还不赖嘛！” 13
过渡：“我回过神来了，开始处理垃圾” 13
率真：“我一直躲在假面具后面” 15
爱：“会有人真的在乎我吗？” 16
信任：“我的情感伤口开始愈合” 17
交往：“交往有助于我进行心理重建” 18
性：“我有兴趣，但是我很害怕” 19
单身：“单身也没关系，你是这个意思吗？” 20
目标：“现在，我的未来有了目标” 21
自由：破茧成蝶 22
回顾 22
重建你的信仰 23
孩子也需要心理重建 23
家庭作业：在行动的过程中学习 24
你现在过得怎么样？ 26
如何使用这本书？ 27
第二章 否认 29
为什么非要分手呢？ 33
最初是怎么开始的？ 36
结束了……就是结束了 37
从否认到接受 39
孩子的痛苦 40
你现在过得怎么样？ 42
第三章 恐惧 45
你在害怕什么？ 48
让恐惧变成朋友 52
处理恐惧 53
你的孩子比你还要害怕 54
你现在过得怎么样？ 55
第四章 适应 57
健康的关系 60
你的成长过程健康吗？ 61
健康与不健康的适应策略 62
为什么会离婚？ 65
跨越责任的桥梁 66
适应性行为背后的感受 67
与内在批判讲和 68
帮助你掌控自己的生活 70
学会抚慰自己 72
孩子与适应性行为 73
你现在过得怎么样？ 73
第五章 孤独 75
孤独阶段 78
独处 80
孤独的孩子 81
你现在过得怎么样？ 82
第六章 友谊 83
“单身不是挺棒的吗？” 85
建立友谊 87
还没有到浪漫的时候！ 89
不能只做朋友吗？ 90
孩子也需要朋友 92
你现在过得怎么样？ 93
第七章 内疚/被抛弃 95
被抛弃是一种很痛苦的感觉 98
适当内疚，大有帮助 99
内疚也有不同 101
“你属于哪种？” 102
相关的语言 103
好消息和坏消息 106
“也许最后我还是会回来” 107
陷入忧郁 108
不要殃及池鱼 109
你现在过得怎么样？ 110
第八章 悲伤 113
悲伤的多面性 116
一个关于悲伤的寓言：对号 117
悲伤的症状 119
悲伤的阶段：伊丽莎白·库布勒-罗斯模型 122
让孩子悲伤吧 124
完成自己的悲伤 125
你现在过得怎么样？ 129
第九章 愤怒 131
愤怒重建方块的三阶段 134
这到底是谁的愤怒？ 136
一按按钮就炸——是什么引发了你的愤怒？ 136
恰当的愤怒VS不恰当的愤怒 137
我们为什么要埋藏自己的愤怒？ 138
替罪羊、牺牲者以及其他愤怒目标 139
发泄离婚愤怒与表达日常愤怒 140
面对离婚愤怒，你能做些什么？ 141
超越离婚：表达你的日常愤怒 144
“我”字开头的信息，以及其他公平较量的方法 145
积极的愤怒表达 146
宽恕和忘记 147
“烟熏到我的眼睛了” 148
要预防重建方块着火？只有你办得到 148
孩子也会愤怒！ 149
你现在过得怎么样？ 150
第十章 放下 153
“解脱”这东西到底是什么？ 155
不要拖延 157
解脱很难 158
放下自己的恐惧 159
投资自己 160
帮助孩子放下 160
你现在过得怎么样？ 161
第十一章 自我价值感 163
自我价值感的重要性 165
11个步骤让你获得更高水平的自尊 167
孩子：最脆弱的自我概念 174
你现在过得怎么样？ 174
第十二章 过渡 177
原生家庭影响 180
终结原生家庭对我们的负面影响 182
童年影响 183
终结童年的负面影响 184
叛逆：通往成年的崎岖之路 185
蛋壳期、叛逆期、感情期：小结 189
权力争夺的惊涛骇浪 192
平息权力争夺的惊涛骇浪 192
扔掉垃圾 193
孩子和转折点 194
想要轻松的转折期？做一下功课吧 194
你现在过得怎么样？ 195
第十三章 率真 197
面具和率真 199
你的面具是什么样的？ 200
谁戴上了面具？遮掩的是什么？防的又是谁？ 200
面具会成为负担！ 201
“我们一起吃午餐吧：我的面具会给你的面具打电话” 202
关于选择 202
准备好摘下面具了吗？ 203
面具后面的自我 204
你是谁？ 206
家庭作业：帮助你从面具走向率真 207
孩子的面具 208
你现在过得怎么样？ 209
第十四章 爱 211
“带着爱情坠入爱河” 214
无条件的爱：毫无保留 215
“像你爱自己那样&” 217
你爱情有多温暖？ 218
表达爱的方式 219
学会爱自己 221
要让孩子知道，有人爱他们 223
你现在过得怎么样？ 224
第十五章 信任 225
有这样的恋情，也有那样的恋情 227
恋情的类型：“身体姿态”的练习 229
感受变成行动 233
历史是否在重演？ 233
“哪里可以找到人？” 234
重建信任 236
信任和孩子 238
你现在过得怎么样？ 238
第十六章 交往 241
什么是成长型的关系？ 244
我们说的难道是婚外恋？ 245
为什么有些人更容易建立成长型的关系呢？ 246
激情型的情感关系 247
友谊和治疗型关系 250
成长型的关系可以持久吗？ 251
为什么我得有这么多？ 252
把自己的重要恋情变成成长型的关系 253
学习良好的沟通技巧 254
健康的终结 255
你需要成长型关系吗？ 256
孩子和交往 257
成长型关系的家庭作业 258
你现在过得怎么样？ 259
第十七章 性 261
在开始之前…… 263
一步一个阶梯 264
“我希望自己单身……” 265
“约会？嗯，我也不知道……” 265
“你提出了那个问题，我很高兴” 266
“今晚不行，谢谢” 268
“如果你……就按喇叭” 268
回归正常 270
生命是丰富多彩的 271
可以谈吗？公开讨论性 272
不互相利用 274
角色和规则：谁对谁做了什么？ 274
小心为上 276
孩子和性 277
你现在过得怎么样？ 277
第十八章 单身 279
之前你有过真正的单身生活吗？ 281
“我和我的影子” 283
单身，喜欢单身 283
“又单身了，真高兴……真的高兴吗？” 284
成功的单身生活 286
孩子和单身 287
你现在过得怎么样？ 287
第十九章 目标 289
看一看自己的过去、现在和将来的生活 291
你的人生轨迹：练习设定目标 292
你的人生轨迹：过去 294
你的人生轨迹：现在 295
你的人生轨迹：不久的将来 295
你的人生轨迹：未来 296
孩子也需要目标！ 297
你现在过得怎么样？ 297
第二十章 自由 299
你已经走了这么远的路！ 301
我们有话对丧偶的人说 302
高处空气挺稀薄的 302
深吸一口气 303
超越单身 304
变得自由 304
自由的孩子 305
你现在过得怎么样？ 306
你准备好飞翔了吗？ 308
附录A 311
附录B 321
附录C 337
出版后记 344